Trudim se stvarno ali neide

Zdravo ljudi. Novi sam tu, nadam se da nisam falio podforum.
Ovako cijeli zivot se bavim aktivno sportom. Sad imam 2š godinu. Prestao sam se baviti sa neki š9. Prije sam bio normalne tezine, ali oduvijek imam sastrane viska...nije puno ali imam. I to bi jedino volio skinuti. Plivao sam š4 godina, sve super, plocice se vide i sve..ali to sastrane je uvijek malo izrazeno. To sam nasliejdio od mame ( lol )... e da skratim...sad sam druga godina faksa, studiram u ZG a inace sam iz SPLITa. Od kada sam dosao tu ZG udebljao sam se. I sada sam krenuo sa kao ovom UN djetom. Inace pokusavam je pratiti onoliko koliko mi to prehrana u menzi dopusta. Pokusavam sto vise jesti voce i povrce. Inace ta djta traje cetiri dana pa onda ponavlja se. pa bih molio savjete i da mi recete dali je oke ovako,
Znaci:
- svaki dan ujutro jedem samo voce, znaci ili dvije banane, ili jabuke ili narance ali vazno da je u paru.
PRVI DAN-inace je proteinski dan
ja jedem za rucak neki komad mesa, sto vise salate, bez ikakvih kumpira, tjestenina i sl...znaci samo meso i salata. za veceru jednako samo pola manje
DRUGI DAN-škrobni dan
za rucak
jedem ili pun tanjur riže ili pirea (nejedem pomfrites) i ponovno sto vise salate. za veceru isto ali upola manje
TRECI DAN-ugljikohidratni dan
za rucak jedem tocno kako je navedeno u djeti
znaci jedna pica samo sa siron.
za veceru kako je navedeno u djeti tri kugle sladoleda vocnoga.
CETVRTI DAN
samo jedem voce.

KAvu i caj pijem stalno ali bez iti malo secera.
Sokove nepijem. Alkohol nepijem. GAzirano nepijem. Slatkise znaci samo taj sladoled i red cokolade za kuhanje.

Inace visok sam š96/7 i tezak cca 98 kg.

Eto malo sam se raspisao. Ali navikao sam cijeli zivot trenirati, sad netreniram, trcim kada je toplije. Trcim nekih 7-8 km. Ali bas mi i ne uspijeva mrsavljenje. NEznam sto krivo radim.

Svaka pomoc je dragocijena. Inace sam jako uporan.

Hvala Vam puno.

Edited by Arthas

ma sve za tebe...haha...oke...nadam se dobrim savjetima...dobra stvar je ta sto san navikao na kontinuirani rad tako da se jako dobro mogu drzati. Da inace sam zaboravija navesti jedan glavni dio. Udebljao sam se nakon prometne nesrece, nakon sto sam izasao iz bolnice i morao lezati kuci. I onda nadoknadio sve ono sto nisam cili zivot smija jist... hehehhe...ajde ocekivam dobre savjete.

evo bas sam maloprije citao tu na stranici o un djeti...i skuzija koja je to glupost...aaaa...a jbg-a...sto cu...masu ljudi pada jer neznaju....

 Arthas neka te tješi da nisi jedini pao na un foru :) Ne stvarno, ako koja dijeta nema ama baš nikakvog smisla to je onda ova....mogu se ljudi zaklinjat u kile koje su njome izgubili - al ja garantiram da bi normalnom pravilnom i uravnoteženom prehranom postigli isto, ma što isto, i bolje - nije dovoljno samo brojat kalorije i pritom ne mislit na to što se unaša u tijelo, koliko je to hranjivo, kada to unosimo, i u kojim kolicinama....treba pazit da te kile koje se gube budu "prave" kile, a ne da si oduševljeno plješcemo dok gubimo vodu, jedemo mišice i uništavamo se bez razloga....

skinut ceš te kile bez problema, samo prouci malo taj faq što sam ti ga dala, i ostale teme po forumu - vidjet ceš da se svugdje provlaci isto - nije cilj biti gladan, nego nauciti nešto o pravilnoj prehrani i manipulaciji makronutrijentima (UH, P i M). Kad to skužiš nece ti nikakva dijeta past na pamet

   

Edited by Gym_girl

U menzi uvjek možeš imati lošiji izbor i bolji... skoro svaki dan imaju piletinu, koju oguliš od kože i pojedeš sa salatom i jogurtom! Samo tražiš one tete posebno komad piletine ili nekog drugog mesa!



Idealno bi bilo investirati u mali fridž (ili nabavi nekako naj mali redbull, pan ili slicno) pa da da si možeš ponjeti hrane iz menze imati u njemu jaja, posni i sl - tako smo cura i ja riješili njoj problem!

Arthas wrote: imam u domu frizider...tako da nije problem. Ali nema svaki dan piletine, znaci kada nema piletine jesti povrce??? A sto je s jogurtima, samo ponekad imaju one light jogurte...

kad nema piletine, uzmi neki drugi komad mesa, samo pokušavaj da je što "cišci" i da nije pohano! ako bude onaj sa nekim masnijim djelovima, njih makni, ostalo pojedi!

od jogurta uzmi bioaktiv

Arthas wrote: e hvala....hvala puno...

Ma ništa, samo pitaj ako što treba!

Znaci, kad odeš rucati odmah strpaš mesa i salate u posudicu i uzmeš 2 -3 jogurta! u Fridž stavi par jaja, posnog i osiguran si