cucanj i Deadlift

Evo avangarde, vratio se :) Primarni posao mi je u firmi gdje su greške skupe, pa je malo vremena za razbibrigu. Da, ono što neki ovdje tvrde da ne postoji SLDL sa ispruženim nogama, nisu u pravu. Tj postoji i verzija koja je sličana kao RDL, ali i ona koja se radi sa 99% ispruženim nogama, ali valjda ne u svijetu gymova i fitnessa, nego u nekim sportovima. Naime kod RDL i one varijante SLDLa koji je njemu sličan, se kralježnica drži fiksno u neutralnom položaju, te je zbog toga opterećenje za erektore kralježnice samo statičko, a u sportu to nije dovoljno kad nijanse dovode do medalje ili pobjede. Ta verzija je jasno opasna, savija se kralježnica, a i u krajnjem donjem položaju je šipka utega udaljena od stopala prema naprijed, dulji je krak momenta, i ta varijanta se radi sa puno manjim opterećenjem, a i najčešće stojeći na ciglama ili nekom nadvišenju. Ako netko tvrdi da je statičko naprezanje isto kao i dinamičko, nisam siguran da zna što govori, bez uvrede.

iver wrote: I na temu jakosti i izdržljivosti hvata, što su Davor23 i Markan rekli je OK, no opet dolazimo do dijela iz mog prethodnog komenta, statičko i dinamičko naprezanje. Znači, najbolji rezultati se postižu, za ovaj primjer tj DL, ako dodamo klasične dinamičke vježbe za podlaktice i šaku, jer su farmers walk i držanje ručnika ili konopa čista statika tj izometrija. Dok mett ne popravi auto, više ne pišem :))

Samo jedno ću reći... znaš mene  To ti je dovoljo!  Drago mi je da te vidim da si još ovdje...  Kad odeš na godišnji nadam se da ćeš koji post više pisati !!!!!!

Pa kažeš koliko kg dižeš, znači skupa sa šipkom.
Npr. Ja radim s olimpijskom, ona ima 20kg + još npr. 40kg utega =60kg
I težina šipke se računa, jbg. treba i nju dignut skupa s utezima

Neznam kak kod vas, ali kod mene ekipa ne uzima u obzir težinu šipke kad ih pitaš kolko dižu. Nemojte se zamarati brojkama. Radi kolko možeš i naglasak na pravilno izvođenje, pa tek onda na težinu. Bolje napraviti kvalitetnu seriju sa 40 kg, nego uzet 60, pa gubit ravnotežu, sav se savinut i na kraju napraviti 5-6 loših ponavljanja.