Ugljikohidrati - kada?

Dragi ljudi, molim pomoc! Krenula sam u gym i radim treninge snage, a prije toga obavezno malo odvozim orbitrek. Cilj mi je topljenje masti i oblikovanje misica. Pred nekoliko godina sam platila jednom relativno poznatom treneru da mi slozi program treninga i prehrane, u njemu mi u obroku prije treninga nema UH,samo nakon. A svi znamo da su UH prije i nakon treninga alfa i omega za izgradnju misica, osim tog ako ih ne jedem prije treninga nemam bas snage. Dakle trebam neki strucan odgovor, je li u redu da jedem UH samo prije i nakon treninga, ostali obroci low carb ili je to krivo? Hvala.

sarita11,ovo ti je moj prijedlog: probaj trenirati natašte,bez hrane u sustavu,tako da primoras tijelo da crpi tu akumuliranu energiju iz vlastitog sala. Trening otpora,nakon njega 10-15 minuta lagano ili srednje intenzivnog kardia,pa počekaj 2 - 3 sata nakon treninga i imaj obrok da daš tijelu bar neko vrijeme da radi s tim zdrobljenim salom koje je spremno za uporabu i oksidaciju. Ako jedeš odmah nakon treninga,a cilj ti je gubitak sala,gubiš to vrijeme paljenja masti i korištenja te masti jer si direktnim jelom upalila spremanje masti,a ugasila paljenje masti.

Lucija - necu u svakom obroku jesti ugljikohidrate.
Warrior98 - hvala na savjetu al mislim da to nece ici..nataste samo cardio
No nitko mi nije odgovorio na pitanje..

Lucijaprsa12,pogledaj HodgeTwinse i njihov nacin prehrane,trening u 9 ujutro u posnom stanju,rucak u 12 ili 13,jedu do 18,onda post dalje. Tijelo ima rezerve proteina koje će koristiti kao nadoknadu plus treba iskoristiti to vrijeme koristenja masti. Nismo pahuljice da se raspadamo pri dodiru s bilo cim. Ocvrsnite malo.

Znači pazi,ti jedes prije treninga,dođeš na trening,direktno pržiš unesene UH u vidu glikogena,masti nedirnute. Onda nakon treninga jedeš UH,automatski ugasis przionu koju si dobila treningom,aktiviras inzulin,opet aktivacija spremanja masti. I tak svakih 3 sata. I onda na kraju kroz noc kad napokon se to malo spusti onda sprzi jedno 10 posto sala jer cijelo vrijeme drobis glikogen. Sretno s tim,bolje je koristiti glikogen kad trebas otopiti vlastito salo nego vlastito salo. 

 @lucijaprsa12,poštujem to ! ;) samo kažem,evo,možda zavoliš jednom čar unosa niskog UH-a :) bez ljutnje!

Svatko ima svoje, ali ja mislim da se ne treba bas raditi trening na taste, kao ni smanjivati uh ili se hraniti lchf niti takvo sta, jedi protein i uh svaki obrok osim za veceru i gubi masno tkivo i nije mi jasno kad netko kaze da se jedenjem uh-a ne mogu gubiti kilogrami i masno tkivo

ni ja osobno ne mogu raditi trening na prazan zeludac, jedem sve makronutrijente prije i poslije treninga, a bodyfat mi je ±10% tijekom cijele godine... ne jedem kruh niti bilo koju namirnicu sa industrijskim secerom...