Upomoc! Na dijeti sam i dobivam kile

Pozdrav.

Imam velikih problema zadnjih dana.

Od š.7 sam krenula na dijetu. Nije se radilo o rigoroznoj nekoj dijeti, jela sam sirovo i kuhano voce i povrce te juhe iz vrecice i jogurte. Željela sam sve unašati u organizam da mi se nebi desio jojo efekt ali s tim da sam si brojala kalorije.

Od š.7 do š.8 izgubila sam š0 kilograma, a onda je 2 tjedna težina ostala nepomicna. da bi u zadnja 3 dana dobila kilu natrag a i dalje sam na istom režimu.

Ne mogu si objasniti pa molim nekog malo bolje upucenog da mi kaže -šTO SE DOGADA?!?

I ono najvažnije kako da to sprijecim? Imam još š0 kila za skinuti.
Vijezbam rekreativno , a unasam 600 kcal dnevno i dalje i kile se vracaju. Kako da to sprijecim?

Kavica wrote: Pozdrav. Imam velikih problema zadnjih dana. Od š.7 sam krenula na dijetu. Nije se radilo o rigoroznoj nekoj dijeti, jela sam sirovo i kuhano voce i povrce te juhe iz vrecice i jogurte. Željela sam sve unašati u organizam da mi se nebi desio jojo efekt ali s tim da sam si brojala kalorije. Od š.7 do š.8 izgubila sam š0 kilograma, a onda je 2 tjedna težina ostala nepomicna. da bi u zadnja 3 dana dobila kilu natrag a i dalje sam na istom režimu. Ne mogu si objasniti pa molim nekog malo bolje upucenog da mi kaže -šTO SE DOGADA?!? I ono najvažnije kako da to sprijecim? Imam još š0 kila za skinuti. Vijezbam rekreativno , a unasam 600 kcal dnevno i dalje i kile se vracaju. Kako da to sprijecim?

 

 

Kavica, Kavica...odakle krenuti...komentiram boldano:

š. cemu panika, nigdje ne vidim veliki problem osim u neinformiranosti, a to si u današnje vrijeme kad je toliko informacija dostupno, ne biš smjela dopustiti kad kreceš na ovako nešto...

2. Željela si sve unašati? A di su proteini, kvalitetni ugljikohidrati, zdrave masti? Juhe iz vrecice? Zaboravi. Jogurte? Ima i boljih rješenja. Povrce te tu spasilo, a i voce iako ne znam o kojim kolicinama se radi...u dijetama nije ni ono baš preporucljivo

3. š0 kg u mjesec dana, a preporuca se oko 4kg...nije ni cudo, drasticno si smanjila unos kalorija, šokirala tijelo, dovela ga u fazu preživljavanja i nije mu jadnome preostalo niš drugo nego da uspori metabolizam i u strahu  sprema sve što mu daš...pametan je to mehanizam, znaš :). Uostalom ta kila koja je sad veliki problem može biti i voda...

4. Događa se to da se tijelo bori da preživi. Ne zna kad može ocekivati sljedeci obrok, a i ima toliko malo energije da jedva uspijeva obavit i one najosnovnije funkcije (bazalni metabolizam) za koje mu inace treba min. š000 kcal - a gle, ti si na 600, a kolko još potrošiš.....normalno da se sav usporio i cuva tu energiju, šta mu drugo preostaje.

5. Kako da sprijeciš? Tako da se prestaneš izgladnjivat. Treba probudit taj metabolizam sad. Pocni jest 5-6 manjih obroka na dan, a s obzirom da mršaviš neka ti se prehrana temelji najviše na proteinima (meso, riba, jaja, posni sir..) i povrcu, ugljikohidrate smanji što više, eventualno ujutro (integralni, raženi kruh, žitarice) i zamijeni ih zdravim mastima (orašasti plodovi, maslinovo, laneno ulje)... Pocni se više kretat, hodaj, trci, vozi biciklu, rolaj se...ako imaš mogucnosti ubaci jedan trening snage u teretani da jacaš mišice jer ce ti i to pomoc u ubrzavanju metabolizma. Pij puno vode i zelenog caja. Sokove, gazirano, junk, pekare...izbaci.

Nemoj se sad prepast sve ove hrane..ne ide drukcije. Ostavi te jogurt, banana, ananas i slicne dijete. Time samo blesiraš metabolizam. Pravilna prehrana+crobni trening+ancrobni trening(trening snage) i ici ce sve dole....polako ali sigurno, jedino tako i je pravilno

Spremna?

 

Edited by Gym_girl

  Ova cura je zakon

 hehe da, a šta ceš thorn, ponovim to par puta na dan tamo pa ovdje samo nastavim, više o nicem drugom ni ne pricam

lega, ja ili kavica?  

Kavice, nadam se da nisi zdimila, mi ti stvarno želimo pomoc da ne radiš ova cuda koja radiš...

Lega wrote: Gym_girl wrote: lega, ja ili kavica?   ma kakva kavica!

 

Kavica wrote: Pozdrav. Imam velikih problema zadnjih dana. Od š.7 sam krenula na dijetu. Nije se radilo o rigoroznoj nekoj dijeti, jela sam sirovo i kuhano voce i povrce te juhe iz vrecice i jogurte. Željela sam sve unašati u organizam da mi se nebi desio jojo efekt ali s tim da sam si brojala kalorije. Od š.7 do š.8 izgubila sam š0 kilograma, a onda je 2 tjedna težina ostala nepomicna. da bi u zadnja 3 dana dobila kilu natrag a i dalje sam na istom režimu. Ne mogu si objasniti pa molim nekog malo bolje upucenog da mi kaže -šTO SE DOGADA?!? I ono najvažnije kako da to sprijecim? Imam još š0 kila za skinuti. Vijezbam rekreativno , a unasam 600 kcal dnevno i dalje i kile se vracaju. Kako da to sprijecim?

  

Evo razloga zbog kojeg mi uvijek iskoci žila na glavi kad vidim ove godišnjake (šgodina š post i onda zbrišu) jer znam da ce tema biti beskorisna...

Toliko muke nizašto, samo toliko...

Vecinom se ti ljudi vrate (koji pokrenu temu)...a i tema je korisna za one koji imaju slicna iskustva / mišljenja.