Visina 183cm, 100kg |
Post Reply 
|
Page 12> |
| Author | |
Mario94 
Cita FAQ 
Joined: 08 Travanj 2013 Location: Zagreb Status: Offline Points: 16 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: Visina 183cm, 100kgPosted: 08 Travanj 2013 at 21:19 |
|
Dobar dan,
odlucio sam konacno nesto dobrog ucinit za sebe i za svoje zdravlje te sam odlucio smrsavit. Trenutno sam visok 183cm i imam 100kg zelio bih smrsavit oko 15-20 kila(mozda cak i vise). Pa ako bi mi mogli dat neke savjete kako da najlakse pocnem. Hvala na Vasem vremenu :)
|
|
 |
|
|
Zvonimir Brle
Pali po spravama 
Joined: 12 Svibanj 2011 Location: Sunja Status: Offline Points: 1018 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 08 Travanj 2013 at 21:29 |
|
Stavi prehranu i trening , ako si krenuo. Ako nisi kreni citati po forumu !
|
|
|
|
|
Mario94
Cita FAQ
Joined: 08 Travanj 2013 Location: Zagreb Status: Offline Points: 16 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 08 Travanj 2013 at 21:32 |
|
Pa ovako sta se prehrane tice ujutro nikada ne doruckujem posto sam stalno ujutro u skoli,za rucak je vecinom neka juha(pileca,pureca,grah,mahune) meso(piletina,svinjetina) i puno kruha, a za veceru pojedem sendvic(salama sir majoneza krastavci) to je tako vecinom svaki dan..sta se treninga tice krenuo sam u zadnjih par dana s voznjom sobnog bicikla..pa ako imate kakvih savjeta samo navalite :)
Edited by Mario94 - 08 Travanj 2013 at 21:34 |
|
|
|
|
fittyp
Viden/a u gymu 
Joined: 03 Veljaca 2013 Location: Vodnjan Status: Offline Points: 292 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 08 Travanj 2013 at 22:27 |
|
ujutro dodaj zobene u mlijeku pod obavezno,a iz vecere izbaci sir i majonezu obavezno
 toliko od meneNetko tko zna više neka ti i napiše više Edited by fittyp - 08 Travanj 2013 at 22:29 |
|
|
|
|
Scarpetta
Pali po spravama
Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 08 Travanj 2013 at 22:31 |
|
Prvo prije škole dorucak!
Zobene s posnim sirom i jogurtom zahtjevaju ujutro par minuta za napravit i pojesti. Rucak pretpostavljam da to puno kruha znaci bijeloga kruha, to promijeni i pocni koristiti integralni kruh (imaš one fitness narezane kruhice u pakiranjima koji su dobri i dosta zasitni tako da se pojede puno manje). Za rucak možeš jesti kuhano, meso i neko povrce ili riba s povrcem, odlicno. Možda malo manje za pocetak jesti tijesto, pašte (bijele)... Vecera NE sendvic i NE suhomesnati proizvodi i NE majoneze, ketchupi i sl. Za veceru jaja, posni sir, orašasti plodovi, jogurt.... to bi bili prijedlozi |
|
|
|
|
Scarpetta
Pali po spravama
Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 08 Travanj 2013 at 22:34 |
|
Što se tice sobne bicikle to je OK.
Možeš ubaciti i duže šetnje za pocetak. Ako središ prehranu i kreneš s biciklom i šetnjom vec ceš puno napraviti. Kasnije možeš krenut i s nekim treningom |
|
|
|
|
Mario94
Cita FAQ
Joined: 08 Travanj 2013 Location: Zagreb Status: Offline Points: 16 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 05 Lipanj 2013 at 18:00 |
|
znaci ujutro preporucate da pojedem zobene pahuljice i posni sir s njima? koju kolicinu posnog sira preporucate posto ga do sad nisam jeo? Isto me zanima za veceru koju kolicinu sira? dajte jos neke savjete da kolko cega preporucate za koji obrok :) za sada mi ide odlicno izgubio sam 4kg
|
|
|
|
|
Mario94
Cita FAQ
Joined: 08 Travanj 2013 Location: Zagreb Status: Offline Points: 16 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 05 Lipanj 2013 at 18:07 |
|
da li mozda preporucate i neke dodatne proteine da uzimam poput Whey proteina? posto sam u mogucnosti uzeti Whey Protein Complex 100% (Tako pise na kutiji)
|
|
|
|
|
matelula
Viden/a u gymu
Joined: 28 Prosinac 2012 Status: Offline Points: 295 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 05 Lipanj 2013 at 18:11 |
|
uzmi te proteine njih pijes nakon treninga 30 g
|
|
|
No matter how many mistakes you make or how slow you progress, you are still way ahead of everyone who isn’t trying. - Tony Robbins
|
|
|
|
|
davor23
The Boss 
Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 05 Lipanj 2013 at 18:15 |
|
Kad vozis biciklu, probaj intervalno vozit... znaci malo jaci tempo, pa onda lakse, i tako kombiniraj... Treba malo potaknut taj metabolizam... Pocni radit cucnjeve, sklekove... Na tvome mjestu, skinuo bih P90X program sa interneta i po tome trenirao 3 mj...
|
|
|
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
|
|
|
|
Mario94
Cita FAQ
Joined: 08 Travanj 2013 Location: Zagreb Status: Offline Points: 16 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 05 Lipanj 2013 at 18:26 |
|
mi mozes poslat neki link posto sam trazio taj p90x za download ali ga nisam uspio nac svi su linkovi bili expired ili removed. Hvala :)
|
|
|
|
|
davor23
The Boss
Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(1)
Quote Reply
Posted: 05 Lipanj 2013 at 18:42 |
|
http://thepiratebay.sx/torrent/8246910/__P90X_All_13_DVD_s_and_3_Fitness_Routines__
|
|
|
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
|
|
|
|
Mario94
Cita FAQ
Joined: 08 Travanj 2013 Location: Zagreb Status: Offline Points: 16 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 05 Lipanj 2013 at 19:13 |
|
Hvala ti :)
|
|
|
|
|
Mario94
Cita FAQ
Joined: 08 Travanj 2013 Location: Zagreb Status: Offline Points: 16 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 05 Lipanj 2013 at 19:14 |
|
Jel znas mozda jesu to sve vijezbe koje se mogu radit doma ili su potrebne neke sprave za njih?
Jos me zanima da li bi me mogao savjetova sto da radim koji dan ili da koristim rasporede koje mogu nac na internetu? Edited by Mario94 - 05 Lipanj 2013 at 19:17 |
|
|
|
|
davor23
The Boss
Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 05 Lipanj 2013 at 19:49 |
|
Ma odradi ovaj P90X.. tamo ti je sve pojasnjeno.. samo to skini..
|
|
|
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
|
|
|
|
Mario94
Cita FAQ
Joined: 08 Travanj 2013 Location: Zagreb Status: Offline Points: 16 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 05 Lipanj 2013 at 22:35 |
|
Hvala ti puno :) mi mozes odgovorit mozda na ono sta se tice posnog sira? koju kolicinu da ga jedem za dorucak a koju za veceru?
|
|
|
|
Topic Options|
Post Reply
|
Page 12> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |