Vježba 300

nisam probo, proucio sam ju i cini se ok, ali me zanima sta uopce kazu da je taj trening za? snaga, masa, definicija ili nesto drugo?

e ali za sta je on primarno snagu? jel ja inace radim sad trening ono na granici mase snage, tipa 5,6 dizanja. jel neko vidio negdje na netu da je neko napravio tipa before/after sa tim treningom da se vidi kaj je dobio??

Ovako, što se tice same vježbe ona zahtjeva da bi se napravila u vremenu do 20min veliku spremu, kako snaga tako eksplozivnost ali i izdržljivost jer vam je puls konstantno na 160-180. Extreme je rekao da se radi jednom. To je možda i tocno ali recimo svaka dva mj probati opet je dobar izazov. 16-18 min je stvarno teško i ne znam tko je uspio napraviti  pravilno za 16min??? Ja sam radio dva puta i drugi put sam napravio za 17:30 (prvi 17:56) i svaki put je bilo užas. Da bi odradili ovu vježbu što brže ali naravno poštivajuci pravila morate biti na treninzima koji imaju min pauze i zaboravite treninge s velikim kilažama s velikim pauzama. Ovo je skroz druga prica.
Pripremajuci se za to tj raditi takvu vrstu treninga dobit cete i na snazi i na eksplozivnosti i na izdržljivosti ali i što je najvažnije dobit cete super definiciju tijela.

Uuuuuuuh našla sam....cini se da to nije za cure

Ma je ali trebalo bi prilagodit malo težine...a i zgibovi..nisam ih nikad probala i cisto sumnjam da bi mogla

Gledala sam,ima i na fitnessu upute korak po korak,sjedit,pa dignit noge na postolje..i na kraju visit. Ali ja vježbam doma i nemam mogucnosti stavit šipku...Nama veze ako mi dodje da ih radim sigurno cu se nabrzinu organizirat nekako

ja bum ga probo negje za 2 mjeseca kad dodem u pravu formu, a zene i zgibovi thats hot :P