Vježbanje i prehrana u svrhu mršavljenja |
Post Reply 
|
Page <123> |
| Author | |
hrvojefx 
Cita FAQ 
Joined: 17 Travanj 2013 Status: Offline Points: 14 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 19 Travanj 2013 at 14:36 |
|
Ipak mislim da prehrana ima kljucnu ulogu u postizanju rezultata jednom tjedno si mogu priuštiti kaj god hocu ali i onda kad si priuštim nemogu puno jel mi se želudac stisnuo a imam osjecaj da sa se pošteno najeo.
Jedino što neznam dali su kolicine koje pojedem ispravne Recimo za rucak 2 snicla i za veceru 2 snicla salate jako puno pojedem (piletina ili svinjetina(nemasna)) Danas sam ujutro pojeo tanjur žitarica za medjuobrok 2 kiwia, bananu i šaku badema sad za rucak sam pojeo lignje s pomfriem i tartarom (to je bio prekršaj ali u 20 dana nisam nikakav prekršaj napravio pa danas cu si oprostiti nisu imali blitvu) imam trening poslje kojeg cu popiti 3 dcl proteina s milijekom a za veceru vjerovatno 1 pileci file sa salatom nadam se da negdje ne griješim |
|
 |
|
|
Gym_girl
Fit moderator 
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 19 Travanj 2013 at 14:59 |
jedini lijek za mršavljenje je deficit  ma kako su ti muški poceli jest, pa to je strašno, još malo pa cemo mi žene preuzet vaše uloge   hrvoje, hrvoje, i ti si se malo prenaglo istopio pa je sad ostao taj strah od hrane i mala šteta na metabolizmu...nekako mi je sve ovo mršavo što se jelovnika tice, a u pisanju osjetim ton straha - što ce bit ako malo prekršim, preko noci na staro ;) Nemoj me krivo shvatit, sve ja to kužim, i iz vlastitog iskustva i iz iskustva s ljudima. I ja mislim da se ne treba petljat u odnos tebe i trenera ali nekad se možda i nije loše upetljat jer danas se nažalost svatko može nazvat trenerom. Da, tebi sad na pocetku puno toga može proc što i nije baš tip top ali ne mora se radi toga trener baš previše opustit i iskorištavat taj period na svoju dobrobit a tvoju štetu jer se na pocetku stvaraju temelji za dalje i ispravljaju nepravilnosti. Mene najprije zanima, mada nisi htio puno o treningu - radiš li svaki dan sa utezima? Na koliko si sad kg i koliko si izgubio od pocetka ovog programa po kojem radiš? Zna li tvoj trener kako jedeš, pita li te šta o tome? Znaš li uopce koliko kalorije unosiš, koje tocno kolicine, koliko koja hrana cega sadrži? |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
hrvojefx
Cita FAQ
Joined: 17 Travanj 2013 Status: Offline Points: 14 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 19 Travanj 2013 at 15:22 |
|
Bok Gym_girl
Ovak ja sam prije naglo smršavio po starom programu s 138 na 100 kila pa sam onda u dvije godine vratio 23 sad od prvog ovog mjeseca sam poceo sa treningom i programom i ne mislim odustati jer ustvari obožavam ovakav nacin života jer me usrecuje i osjecam se sve bolje i bolje. Da svaki dan radim s utezima Sada sam na 120 kila a kada sam krenuo imao sam 123 kile znaci 3 kile u 2 i pol tjedna Ja pitam njega jer me zanima ali želim sa više strana cuti mišljenja Što se kalorija tice ne brojim ih nisam se ufurao u to toliko a otprilike znam koliko koja hrana cega sadrži jer sam cijeli ovaj sajt procitao na tu temu i nešto na fitnessangels. Ali naravno htio bi i savjeta kako da što bolje koracam prema željenom rezultatu |
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 19 Travanj 2013 at 15:42 |
|
Svaka cast, to je lijepo cuti - da se trudiš, nije ti muka i ne misliš odustati  E vidiš, sad se ja pitam cemu tih 6 dana utega? Je li to samo izbijanje para ili ima neka logika? :) Po meni jako nepotrebno...i to svaki dan radiš drugu grupu mišica? Ok to bi moglo i sporije ali s obzirom na kilažu, može proc, ionako na pocetku sve brže ide... To je u redu, i moraš i ti što više ucit jer je užasno lako iskorištavat neznanje kod ljudi, zato i je ovaj svijet u klincu sve više.......ovako ti bilo tko može bilo što rec, a ti ceš povjerovat samo zato što kao ima neki papir....a nažalost neki više rade za svoju korist nego za korist onih koje treniraju. Malo se sprijatelji sa tim kalorijama cisto toliko da vidiš di si...da znaš koliko ti treba da biš se održavao na kojoj kilaži, pa time i koliko ti treba da zdravo mršaviš. Ne mora to biti opsesivno...cisto informativno |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
hrvojefx
Cita FAQ
Joined: 17 Travanj 2013 Status: Offline Points: 14 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 19 Travanj 2013 at 16:01 |
|
Da uglavnom ti to ovako izgleda 20 min traka (hodanje, sprint, hodanje)
onda svaki dan drugu skupinu mišica (ponedeljak sam radio prsa, utorak ledja,srijeda noge, jucer sam imao cardio prvi put sat vremena 20 traka 20 min bicikl 20 min orbi trek i poslje sam imao 4 serija izdržaja trbušnjaka) Budem još malo proucavao te kalorije cisto da sam bolje informiram hvala ti gym_girl |
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 25 Travanj 2013 at 09:58 |
|
nema na cemu aha, ali to je onda 3 dana zaredom, pa kardio? tako nekako još i može, mada bi ti ja kao pocetniku malo drukcije složila program no nema veze.....ja sam to nekako shvatila da baš niti jedan dan nemaš odmora od utega što mi baš nema logike, odmah ispocetka ;) Uglavnom, ako vidiš pozitivne pomake, nastavi tako - da se ne miješamo previše u rad tvog trenera ;) Samo inace uci što više da i sam otprilike skužiš kako stvari idu pa da se možeš i sam gurat nakon nekog vremena. A kalorijama posveti malo pažnje na pocetku...isplatit ce ti se |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
hrvojefx
Cita FAQ
Joined: 17 Travanj 2013 Status: Offline Points: 14 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 25 Travanj 2013 at 21:19 |
|
Evo danas sam se vagao krenuo sam znaci vjezbati i paziti na prehranu od 3. ovog mjeseca kada sam imao 123.5 kg danas nakon 22 dana vježbanja tj 19 jer nedeljom nisam vježbao imam tocno 120 kg dobro jest da sam se vagao neposredno poslje treninga ali vjerujem da je to ok tempo skidanja kila a ne ko prije kada skidao 8 kila mjesecno vježbajuci i ne jeduci ništa. jedva cekam da vidim što ce biti nakon godinu dana :)
|
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Travanj 2013 at 00:12 |
|
pre dugo ti traju treninzi..nije potrebno uopce toliko...pogotovo ne na pocetku...zadesiti ce te pretreniranost...izbaci fitnes ubaci zobene za dorucak...moraš postepeno ici..
|
|
|
|
|
hrvojefx
Cita FAQ
Joined: 17 Travanj 2013 Status: Offline Points: 14 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Travanj 2013 at 10:15 |
|
Izbacio sam fitness uzeo sam biovita zobene pahuljice,
Imate li neki link za preporuciti koji mi najbolje objašnjava prehranu ugljikohidrati loši dobri,proteini loši dobri,KOLICINU hrane koju smijem unositi itd itd. citao sam dosta po ovoj stranici i po nekim drugim ali naišao sam na kontradiktorne informacije pa rekoh možda cete mi vi fitovci znati nekaj preporuciti :) thx |
|
|
|
|
ssaakkaa
Cita FAQ
Joined: 19 Ožujak 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 13 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Travanj 2013 at 17:06 |
|
Zasto ljudi piju proteine s mlijekom? Pa to samo ima vise kalorija i masnoca... Voda je zakon :)
|
|
|
|
|
Domo96
Viden/a u gymu 
Joined: 25 Travanj 2013 Location: Rab Status: Offline Points: 187 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Travanj 2013 at 20:50 |
|
Jel može neki savjet što jest za veceru... Nemogu svaki dan jest piletinu,tunjevinu, posni.. Jel se može kajgana ili još nešto?
|
|
|
|
|
Ivana1
Cita FAQ
Joined: 30 Travanj 2013 Status: Offline Points: 8 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 30 Travanj 2013 at 14:03 |
|
Evo ne znam gdje bi postavila ovo pitanje pa cu ovdje. Htjela bi cuti savjete u vezi prehrane i vježbanja. Ja sam sad na kraju insanity programa (tocnije, na sredini 8. tjedna) i po svemu što sam citala ja sam pocetnik, bila sam u kolko-tolko dobroj kondiciji i prije pocetka ali nisam baš bila neki sportaš. Insanity mi je super i ne smatram da je prenaporan za pocetnike (to je moje osobno iskustvo). Istina, jako se umorim i iscrpim ali meni je to super osjecaj, uživam u tome što dajem najbolje što mogu. E sad, potrebna mi je pomoc oko prehrane. Citala sam puno na ovoj stranici i stvarno mi je puno pomoglo sve što sam procitala. Trenutno jedem ovako:
DORUCAK - zobene pahuljice s jogurtom (0,9%mm) u 07:00h MEdjUOBROK - jabuka oko 10:00h RUCAK - što više riba(ili bijelo meso; jednom tjedno crveno) sa posnim sirom i mješanom salatom,(zelena,špinat i matovilac) oko 13:00h MEdjUOBROK - jabuka oko 15:00h VECERA - raženi kruh (onaj fitness što se može kupiti vec upakiran i izrezan i tu mi treba savjet;uzela sam taj jer nema pšenicnog brašna trebam li uzeti onaj obicni raženi u pekari?) sa svježim sirom i salamom od pilecih prsa ili tunjevinom. Citala sam puno o Whey proteinima ali nisam baš u mogucnosti kupiti ih, koliko gubim s tim? Unaprijed hvala za svaki savjet i korekciju, svaka pomoc je dobrodošla :) |
|
|
|
|
Ivana1
Cita FAQ
Joined: 30 Travanj 2013 Status: Offline Points: 8 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 30 Travanj 2013 at 14:15 |
|
Auff zaboravila sam, visoka sam 170 i imam 63 kg. Pijem 0,5 l zelenog caja ujutro uz dorucak i kroz dan još cca 3l vode. Veceram u 6 (zadnji obrok).
|
|
|
|
|
fittyp
Viden/a u gymu
Joined: 03 Veljaca 2013 Location: Vodnjan Status: Offline Points: 292 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 30 Travanj 2013 at 14:52 |
|
Koliko grama zobenih ujutro?
Koliko grama tunjevine,salame navecer? Odokativno ti tu imaš jedva 1000 kalorija.Pre-pre malo. Zaboravi na whey.On ti nije toliko bitan.To ti je suplement kao recimo magnezij,mislim pomogao bi ti,ali nemoj si razbijati glavu sa tim jer nemaš novaca.Lupi po pilecim-purecim prsima umjesto wheya
|
|
|
|
|
Ivana1
Cita FAQ
Joined: 30 Travanj 2013 Status: Offline Points: 8 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 30 Travanj 2013 at 19:49 |
|
oko 100 grama zobenih, salame oko 4 šnite, tunjevine pola konzerve, taman da pokrije sendvic. ne znam što bih više jela, izracunala sam si da bi uz vježbanje trebala uzimati 2000 kalorija ali ja ne budem gladna više :/ ovo mi se nekako cinilo taman. da pojacam obroke? ne želim više gubiti na težini (od pocetka insanityja sam izgubila 8 kila) nego želim da mi se istopi još malo masti.
hvala na dogovoru :) |
|
|
|
|
hrvojefx
Cita FAQ
Joined: 17 Travanj 2013 Status: Offline Points: 14 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 09 Svibanj 2013 at 10:27 |
|
Ej ljudi samo da se javim
Znaci nakon mjesec i 9 dana imam 115 kila što je 8,5 kila manje ovim nacinom prehrane i vježbanja ni jedan dan nisam propustio teretanu i super mi je mislim ici do 90 kila i znam da cu uspjeti hvala svima na podršci |
|
|
|
Topic Options
ssaakkaa wrote:|
Post Reply
|
Page <123> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |