Vježbe za prsa

je li zna netko kako smanjit dio gdje pocinje ruka-taj misic ne znam kako se zove-unutarnja strana kod grudi...primjetila samnakon 2 godine da mi je to naraslo prilicno...kako to smanjiti jer ne svidja mi se to-zena sam
i ruzno izgleda....a da ipak treniram ruke?

Ja mislim da ti malo previše koristiš prednje rame..ako sam dobro skužio.... makni se od širokog bencha...i izolacijskih vježbi za prednje rame

Jel možeš nekako obrisati te znakove ništa ne kužim što piše?

Zoki wrote: Obrisao sam višak znakova kod postova od motivation_.

hvala    nemam pojma otkud ti znakovi

Thor wrote: motivation_ wrote: trening je dva puta tjedno(cross): trusters, 'obicna' vjezba za biceps, triceps dips-ruke na stepu i onda spustanje prema dolje, sklekovi, bench potisak, bench potisak+trbuh, e sad imaju vjezbe koje ne znam kako se zovu 1) lezim na ledjima i ruke su u vis sastavljene-onda se ruke razmicu jedna od druge do poda i ponovo sastavljaju 2)ruke su u visu sa tezinom i spustaju se iza glave na pod to je to  Prva vježba za koju neznaš naziv ti je na eng... dumbell fly a druga dumbell pull-over,..eto, sta se imena tice, pogledaj link, možda griješim ali sumnjam, jer si s ovim treningom sigurno bila u stanju razvit dio prsa koji ti sad smeta. Ak pogledaš videa, pogotovo onaj prve vježbe sve ce ti bit puno jasnije, lipo je objasnia koja je svrha vježbe,.. bench press razvija cijela prsa, neki dio više, neki manje, ovisi o nacinju izvođenja, sklekovi također a prsa ti nisu imuna ni na dipseve, pogotovo taj vanjski dio koji si razvila... Tako da dobar dio vježbi u programu ti opterecuje prsa, smanji im broj, zamjeni ih s kojom vježbom za leđa i ramena, vježbaj noge i guze.. :D da to su te vjezbe    sad trenutno radimo cross bez ovih vjezbi...ne volim vjezbati sama zato idem na grupne treninge a tamo je vec napravljen program...ali pokusacu ne raditi ove vjezbe... znaci sklekovi mogu isto utjecati na ove misice? primjetla sam da sklekovi nekako to sve lijepo oblikuju-ne rastem sa njima ili se meni cini

Pozdrav svima, imam jedno pitanje baš na ovu temu, i zanima me mišljenje sviju, jer možda skupa i nađemo odgovor.
Ovako, vježbam godinama, i općenito sam zadovoljan postignutim, imam definirano tijelo, po svom ukusu i željema, no imam jedan problem s bench press na ravnoj klupi, problem ili pak možda tako i mora biti. Ne znam, zato pitam. Koliko Vi radite serija zagrijavanja na toj vježbi prije nego što krenete na max. standardnog dizanja? Ukratko o meni, dižem 85 kg u 6 ponavljanja. Definiciju ja postižem s manjim težinama, ali veći br. ponavljanja. Stvar je slijedeća, krećem s praznom šipkom i zatim dodajem u početku po 2 x 20kg, zatim 3 x 10 kg te završno 3 x 5 kg (znaći prvo 20 kg, dignem to 2 x, pa opet dodam 20 kg pa dignem 2 x,pa onda dodajem 10 kg pa dignem tu težinu 2 x, itd..), znaći svaku težinu podignem 2 x!! To mi vremenski uzme dosta, ali nažalost dugračije mi ne ide. Ne znam zašto, ali ako se zagrijem s 50 kg i pokušam 85 kg, jednostvano ne mogu podić tu težinu, ovako postepeno mogu, ali prijerice skok s 50 ili 60 kg mi mišići kao da ne mogu podići onda 85 kg. Nadam se da sam jasan, znaći piramidalno i postepeno dolazim do svoje težine, gdje zatim 5 x po 85 kg u 6 ponavljanja.. Nekad mi se desi da mi je stupanj umora manji, pa da idem i na 90 kg, ili pak nekad 80kg mogu dignuti 6 x, a kad dodam tih 5 kg mogu i 7 x.. Ja imam ovakvim dizanjem rezultate, što mislite da bih trebao promjeniti? Eto slobodno ako imate volje iznesite svoj stav i mišljenje, bili stručni ili ne, jer iskreno zanima me, želio bih smanjiti vrijeme rada na bench press-u.
Hvala svima.