Vježbe za trbušne mišice |
Post Reply ![]() |
Page 12> |
Author | ||
Zoki ![]() Fit moderator ![]() Joined: 19 Studeni 2006 Location: Croatia Status: Offline Points: 5840 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Posted: 25 Travanj 2009 at 11:24 |
|
Koje su vaše omiljene vježbe za trbušne mišice?
Pri kojim vježbama vidite najbolju upalu? ![]() Osobno radim one u ležecem položaju pa dižem ispravljene noge prema gore, zatim odlicni su mi kad se primim za štangu za radit zgibove pa podizanje nogu u ravnom položaju ka trbuhu.. To je zahebano! ![]() Takodjer su mi dobri klasicni trbušnjaci ali na lopti. Koje su vaše omiljene vježbe? |
||
Fitness oprema i dodaci prehrani na : Fitness.com.hr WebShop-u - Proteini
|
||
![]() |
||
ThornOfFaith ![]() Fitness freak ![]() ![]() Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
Sve vrste cucnjeva i mrtvih dizanja, propadanja i zgibova
![]() A što se tice izolacija --> dragon flag, obrnuta sklopka ravnim nogama na lopti, a najmanje osjetim trbuh na varijacijama klasicnih trbušnjaka i dizanju nogu, zapravo na najpopularnijim vježbama. |
||
![]() |
||
ewie ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 26 Sijecanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 452 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
Evo za obliques meni jako naporne:
- digneš se sa desnom rukom u bocni položaj, dojnja noga dodiruje površinu (desna), a liva je ispravljenja i tako se dižeš 4 puta sporo, pa 4 puta brže! ![]() - staneš u položaj kao za sklek, ali su laktovi na podu, guza ne smi biti previsoko, ni prenisko (na engleskom se kaže plank), pa podižeš desnu nogu, pa livu i tako š2 puta... Podižeš noge tako da su kolina od desne noge okrenuta prema desnom zidu... Ostaneš u toj poziciji s nogama na podu još 30 sekundi (bez dizanja nogu) i lagano se spustiš... Konkretno za trbušne mi nije ni jedna (problem), ali mi je najteže kad radim puno ponavljanja bez puno pauze, pa to itekako osjetim... Edited by ewie |
||
![]() |
||
niXa ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 21 Ožujak 2009 Status: Offline Points: 276 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
Ja radim cetri serije po trideset ,na kosoj klupi,štangi, klasicne te vožnja bicikla
![]() |
||
![]() |
||
Iluvatar ![]() Fit moderator ![]() ![]() Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
ab wheel rula :o inace ne radim baš posebno trrbušne ali ubacit cu neke vježbice, izometrije možda nešto
|
||
![]() |
||
lulamae ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 13 Veljaca 2008 Location: Croatia Status: Offline Points: 29 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
ja ih najcesce radim:
-tako da naslonim laktove na podlogu u uspravnom polozaju i dizem ispruzene noge prema gore,ili ih malo savijem u koljenima pa prema trbuhu -na spravi..ne znam kak se zove..abdominal nesto.. -na kosoj klupi,ruke iza glave pa dizem prema gore i u lijevu i desnu stranu -i na spravici,na kojoj radim leda(isto neka klupa)..sorry,al ne znam naziv..okrenem se bocno pa dizem gornji dio tijela s jedne i druge strane.. |
||
![]() |
||
lacko_gym ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 23 Srpanj 2009 Location: Croatia Status: Offline Points: 83 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
dajte mi savjet za doljnje trbušnjake lat. umbilicus
jel može ona vježba kao veslanje, ležiš i noge su ti skupljene i malo savinute u koljenima, i ti dižeš torzo i kako dižeš torzo tako pomiceš koljena prema prsima |
||
![]() |
||
Gym_girl ![]() Fit moderator ![]() ![]() Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
tzv. sklopka, možeš i to, meni dobro :) Imaš i podizanja nogu (s poda, na kosoj klupi ili visece - npr. visece možeš na i vratilu za zgibove radit - to je inace najbolji nacin što se ovih visecih tice), pa imaš onu kad držiš noge uspravno i dižeš ih ravno prema gore (leđa uz podlogu), pa isto to samo sa skupljenim nogama (reverse crunches - inace bolja varijanta od podizanja nogu na klupici)....to je to cega se mogu sjetit u š ujutro e sad ovisi koliko je tu stvar masnih naslaga? Taj dio je vecini tvrdoglav i najteži za riješit....moj se polagano rješava ali kuhinja zato radi š00 na sat...i nešto malo kardio :) p.s. 20 min sam trpala slicice tu da bi dobila prazne okvire
Edited by Gym_girl |
||
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||
![]() |
||
davor23 ![]() The Boss ![]() Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
Donji trbuh bez sredjene prehrane i trcanja nece nikad pasti
![]() ![]() |
||
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
||
![]() |
||
lacko_gym ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 23 Srpanj 2009 Location: Croatia Status: Offline Points: 83 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
hvala, nisi se trebala mucit sa slikama u kasne sate ![]() ![]() ![]() ![]() |
||
![]() |
||
www123 ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 24 Prosinac 2009 Status: Offline Points: 30 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
ej pozdrav!a) ja radim dizanje nogu na paralelama
b) dizanje trupa u stranu i to SUPERSERJE 30,30,25,20----20 ljevo,20 desno ili a)trbušne kontrakcije b)dizanje nogu na ravnoj klupi SUPERSERJE 25,25,20,20-----20,20,š5,š5 |
||
![]() |
||
lacko_gym ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 23 Srpanj 2009 Location: Croatia Status: Offline Points: 83 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
kaj je to superserija? ![]() |
||
![]() |
||
Gym_girl ![]() Fit moderator ![]() ![]() Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
Izvodiš jednu vježbu za drugom bez pauze, možeš trenirat istu mišicnu skupinu (skombiniraš 2 razlicite vježbe za npr. biceps) ili antagonisticke tj. suprotne miš. skupine (npr. superserija bicepsa i tricepsa)...imaš i tri-serije (kombinaciju sa 3 vježbe), pa giga-serije..... |
||
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||
![]() |
||
Furai ![]() Mixa shakeove ![]() ![]() Joined: 05 Prosinac 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 746 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
malo je tema mrtva, ali eto ipak, omiljena vjezba; Floor Wipers, s tim da pogadja kompletan core skupa sa trbusnim zidom.
|
||
![]() |
||
davor23 ![]() The Boss ![]() Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
Ja je nisam nikada radio.. nesto slicno jesam.. ja mislim da trbusnjake ne treba ni radit, da kod cucnja, zgibova itd. dovoljno radi trbusni zid..
|
||
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
||
![]() |
||
ThornOfFaith ![]() Fitness freak ![]() ![]() Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
Ako ih pocneš ciljano radit, povecaju se ko i ostale mišicne skupine. Sad nekom je to fuj, nekom ok, a meni je prijeko potrebno |
||
![]() |
Post Reply ![]() |
Page 12> |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions ![]() You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |