Vjezbanje Pomoc !!

bok,

dok je prehrana sredjena smatram da ne treba proteine uzimat osim kad stvarno naletiš na zid ili nemaš opcija uzet proteine iz krute hrane ili nemaš vremena kuhat (vecinom je ovo zadnje smao izlika jer se ljudima ne da orgnizirat vrijeme)

poslije treninga si napuhnut jer si potrgao mišicna vlakna pa su natekla da se obnove što je sasvim normalno jer u njima puno krvi ali kako se obnavljaju polako splasneš,

ne možeš vidjet razliku iz dana u dan,

jedini pravilan razvoj mišicne mase je spor i dugotrajan ali se tako osigurava kvaliteta (što se tice klope cikliranje UH jako lijepo ruši zidove koliko ja znam

ako si naletio na zid u smislu da si u homeostazi trebao bi promijenit trening (ne znam kako treniraš ali ako si npr na intervalima onda smanjiš odmor ili povecaš rad, ili promijeniš vježbe ili povecaš težine ili najbolje da kombiniraš sve to da se tijelo ne navikne jer onda stagniraš)

ako se mišicna masa razvija sporo to je sasvim u redu i ne treba brzati (ako imaš toliko kila na tu visinu bez sala onda si brutalan i ja bih htio tako nešto postic)

pozz

e imaš možda neki prijedlog za prehranu nakon treninga?? šta bi bilo dobro sve uzimat?

klasika, 30 g wheya i 60 g groždjanog šecera (neki još dodaju kazein ali mislim da ne treba ako pojedeš još kruti obrok do sat i pol poslije toga jer ideš na masu u principu)