vratila se! dnevnik preobražaja... |
Post Reply 
|
Page <123> |
| Author | ||
Darchy 
Cita FAQ 
Joined: 13 Travanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 29 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 02 Svibanj 2010 at 12:25 |
|
|
dalila-IMAš PRAVO!!!!
šetnja danas- OBAVEZNA od bar sat vremena! ma znaš, teško je mijenjat navike..pa mi je mozak ogranicen..sva sam u utorku,umjesto to kaj ti veliš-VEc OD DANAS! potaknula si me..tenks 
javim poslije treninga u utorak kako je bilo! ako se ne javim-umrla sam nakon 4 god NIcEGA! 
|
||
 |
||
|
Gym_girl
Fit moderator 
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 02 Svibanj 2010 at 12:35 |
|
|
Darchy nemaš koristi od panike i dernjave na samu sebe - samo kreni
|
||
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||
|
||
|
Darchy
Cita FAQ
Joined: 13 Travanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 29 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 02 Svibanj 2010 at 16:49 |
|
|
ma to ti se ja moram negdje ispucati
takva sam
|
||
|
||
|
Zoki
Fit moderator
Joined: 19 Studeni 2006 Location: Croatia Status: Offline Points: 5840 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 02 Svibanj 2010 at 23:17 |
|
Zna se gdje se izbacuje višak energije + stres .... u teretani..  |
||
|
Fitness oprema i dodaci prehrani na : Fitness.com.hr WebShop-u - Proteini
|
||
|
||
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 03 Svibanj 2010 at 11:09 |
|
tako je Zoki
To ti i govorim Darchy, nikakve koristi nemaš od toga da dođeš tu i da tipkaš š0 min kako si debela i ljuta na samu sebe i kako MORAš nešto poduzet - sve su to samo rijeci, a tebi trebaju djela, ne? Nemoj me krivo shvatit, ali vecinom vidim i slušam ljude kako kukaju, a neda im se nešto poduzet u vezi s tim - cemu kukanje - kreni i riješi problem i to ODMAH...a ne u utorak - i onda nam lijepo tipkaj kako fino papaš i treniraš
|
||
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||
|
||
|
Zoki
Fit moderator
Joined: 19 Studeni 2006 Location: Croatia Status: Offline Points: 5840 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 03 Svibanj 2010 at 16:47 |
|
|
darchy, evo odmah prijedlog za citati: Friško dodano - FAQ - kako smršaviti?
|
||
|
Fitness oprema i dodaci prehrani na : Fitness.com.hr WebShop-u - Proteini
|
||
|
||
|
Darchy
Cita FAQ
Joined: 13 Travanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 29 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Svibanj 2010 at 01:45 |
|
|
uuuuuuuuuuuu....moji sportašiiii...
vi ne kužite kak funkcionira mozak ljencina..najgore krenuti,al kad kreneš-onda lako 
al moram priznat,sviđa mi se što ste me izbombardirali..
citam evo.. 
|
||
|
||
|
Furai
Mixa shakeove 
Joined: 05 Prosinac 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 746 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Svibanj 2010 at 08:24 |
|
|
Hajde hajde, i sam sam bio lijen. Možeš se pokrenuiti, svatko može, to je najbitnije. Samo radi, i ne odustaj
|
||
|
There are few things graven in stone, except that you have to squat or you're a pussy.
|
||
|
||
|
Psyho
Viden/a u gymu 
Joined: 12 Travanj 2010 Status: Offline Points: 214 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Svibanj 2010 at 17:07 |
|
Bome ja znam... kad su me spirili u mirovinu... prvu godinu sam bio izgubljen ko prase u magli... ostalo vrijeme sam provodio u kuci pred televizorom ili kompom... fizicki rad mi se sveo na dizanje žlice, daljinca ili pomicanje miša i "klikanje"!? I tako do prije dva-tri mjeseca kad sam zakljucio i odlucio da tako dalje više nema smisla... drugi dan sam otišao u apoteku po andole a zatim u teretanu... jer zanamo svi koja su posljedice treninga nakon par godina vegetiranja  !
Nakon preboljenih upala... uhvatio sam ritam treniranja i sad se puno bolje osjecam... ne stojim pred ogledalom i gledam kako sam "mlitav" nego gledam kako napredujem i dovodim se u red... za sad nije nešto... al covjeka veseli... a za sve to treba samo malo volje i truda !Edited by Psyho |
||
|
Who dares wins!
|
||
|
||
|
Galadriel
Viden/a u gymu
Joined: 04 Listopad 2009 Status: Offline Points: 117 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Svibanj 2010 at 18:53 |
|
|
joj i ja sam ista -ljencina. Međutim ja sam takva otkad znam za sebe. Najbolje mi je kad razmišljam: pa baš bi mogla raditi trbušnjake, a pritom stavljam tko zna koji keks u usta. I mislim: da, baš bi bilo super raditi trbušnjake
Mene te krize svako malo love, samo sad si ne dozvoljavam više od 3 dana štrajka  Tako je dobar osjecaj kad ti kažu da si smršavila ili kad ti hlace spadaju da mi je onda bed sve upropastiti u 5 dana!!!!
Zato samo naprijed, idemo padati i opet se uspinjati, zar ne!?! |
||
|
||
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Svibanj 2010 at 20:11 |
|
Darchy....vjeruj mi, ja te kužim
Pazi....ja nikad nisam bila u nijednom sportu. Mrzila sam tjelesni, smotana ko šlapa, uspuhana ko...ne znam što može bit tolko uspuhano. Cijelu osnovnu i pol srednje sam se vukla ko crknuti miš okolo...sa majicama oko guzice da ju sakrijem  Jela sam sve i svašta - kad bi sad postavila svoj krizni jelovnik kad sam nabila š0 kg u manje od pol godine prevrnuli biste se nakon ovih mojih light primjeraka .....hodanje? Kakvo hodanje, kakvo trcanje...daj stolicu vamo!
Zato draga...nekome sportašu koji je cijeli život u tom sportskom "modu" nešto ovako i možeš rec ALI bivšoj trutini ne možeš Sve je snaga volje -ili imaš ili nemaš. Ako imaš - kreni. Ako nemaš - pomiri se s tim i ne kukaj
Ja danas odradim 5 treninga tjedno, hodam na posao i s posla, trcim, dižem se u 7 ujutro da bi prošetala natašte, kad sam doma vozam bajk, vecer prije planiram što cu jest sutradan, a onda se dižem ranije i ujutro si spremam obroke za cijeli dan da si mogu na posao nosit, kad god mogu hodat ili bar stajat - hodam ili bar stojim..itd itd... teško je na pocetku..al zato uvodiš promjenu po promjenu..i na kraju ti se sve te promjene skupe, promijene ti se kotacici u glavi i onda skužiš kako je to zapravo - jednostavno
|
||
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||
|
||
|
Darchy
Cita FAQ
Joined: 13 Travanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 29 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 05 Svibanj 2010 at 02:13 |
|
|
e,a to je to- KOTAcIc U GLAVI!!!
jojj ljudi, super ste! baš mi je drago da dijelite samnom svoja iskustva. ma ne znam jel to ljeninizam, znam da sam bila u jeb depri 3 god, natukla 2o kila i sve ti se nekako uspori. stagnira. maltane..sjediš i cekaš "cuda da se dese". ma narađe bi,ne znam..platio svaaaaaa sranja svijeta samo da ne moraš raditi ništa više od baš toga, klikanja po daljinskom. i onda ništa i ne radiš. i kad se uvališ u taj zacarani krug, pa to je prestrašnooo!!! nedavn sam slucajno u nekom shoping centru našla na one magnetice za fržider i zapela mi je za oko recenica... DA BI OSTVARILI SVE SVOJE SNOVE-MORAMO SE PRVO PROBUDTI!!! e,pa tako nekako bi opisala sebe trenutno. PROBUDIA SAM SE I TRLJAM OKICE I TEK SE SADA VIDIM... ako me kužite??? uglavnom,da pređem na stvar...opet sam veceras radila do 23h..i evo 2 je i još ne mogu zaspati jer sam puna adrenalina od posla. no,dobra vijest je da sam dbila novo radno mjesto i više necu raditi popodnevne,ove nocne,nego od 9 do š7h. tako da cu moci trenirati samo poslije posla. no,što mi preporucujete,kada je najbolje u tom slucaju trenirati, da li odmah nakon posla ili prvo doma, pa onda navecer u teretanu,oko 8,9? i pocela sam od jucer manje jesti,da se tako izrazim. nemrem se još ušaltat,priznajem, no..napisala bih vam što sam jela da mi kažete greške.. jutro-kava. cokolino (šoh) rucak-brzinski-piletina pohana i salata (š4h) vecera-banana (ošh) isto sam radila do 23h. danas; jutro/rucak-dva jaja (kajgana.nisam stigla kuhat prje posla-š4h) vecera-jogurt tekuci (ošh) još uvijek mi vlada nered!!!! nemrem se još uštosat sa spavanjem-buđenjem-prehrana u normalno vrijeme. sve mi je zbrda-zdola.
|
||
|
||
|
davor23
The Boss
Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 05 Svibanj 2010 at 08:42 |
|
Ovdje je sve krivo.. he he.. danas nisi pojela ni 500kcal. Shvati da se izgladnjivanjem ne mrsavi. To je dugotrajan proces, ako mjesecno skines 4-5 pravilnom prehranom i treningom, racunaj koliko ce ti vremena trebat za doci do uspjeha. Morat ces se bacit na citanje opet.. Evo par smjernica: š)dnevno bi trebala imati 5-6 obroka zbog ubrzavanja metabolizma 2)ugljikohidrati zastupljeni samo ujutro, eventualno za rucak 3)proteini zastupljeni u svakom obroku 4)navecer NIKAKO ugljikohidrate (voce takodjer) 5)ubaci puno povrca 6) izbaci cokolino, pohano.. |
||
|
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
||
|
||
|
Iluvatar
Fit moderator
Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 05 Svibanj 2010 at 10:21 |
|
|
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.
O osobnim treninzima kontakt na pm. |
||
|
||
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 05 Svibanj 2010 at 10:51 |
|
Sve super, samo bi malo izmijenila tocku 2)
Zašto....zato što ce nekome ko ima malo veci višak kg (ne sjecam se, koliko je ono u pitanju Darchy?) i neurednu prehranu ovakvo rezanje UH-a bit malo too much i mogao bi zato brzo odustat ili si još gore napravit usporavanjem metabolizma - jer ih puno ne uspije nadoknadit energiju iz ostalih izvora pa ostanu na suhom. Zato treba krenut od osnova - izbacit junk food, dakle masnu i slatku hranu, ubacit tih više manjih obroka dnevno i ovo ostalo što je Davor nabrojao da ne ponavljam...i nešto jako važno - pit puno puno vode jer nešto mora tjerat te toksine van iz tijela Ta "mala" promjena uz VIšE KRETANJA I VJEŽBANJA ce vec napravit puno pa cak i da je do vecere u svakom obroku nešto UH-a (ali manje kolicine).
A onda kako težina bude napredovala (ili nazadovala :)) treba dalje mijenjat i prilagođavat....uvijek treba ostavit prostora za modifikacije - ne odmah skakat iz jedne krajnosti u drugu...dajmo si vremena
|
||
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||
|
||
|
Darchy
Cita FAQ
Joined: 13 Travanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 29 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 05 Svibanj 2010 at 11:26 |
|
|
hvala ljudi...
radi se o 2o kg viška! nego, nemam vremena za ništa. zato i je sve tako zmrdano. radim od š5-23. dođem doma oko ponoci. zaspem oko 4 ujutro. budim se oko šo, šš,š2... ništ ne stignem. tj. preskocim i dorucak spavanjem,a rucak trpam netom prije nego odem u pola 3... još samo dva dana na ovm poslu, onda RED slijedi,jer ovo mi je užasno naporno. ništa ne stignem. da, i pitala sam se baš u tom trenu jel mi banana baš trebala-a debja vidim. a ovaj cokolino vražji mi je tako "brz" za dorucak-zar ga niti ujutro ne smijem? |
||
|
||
Topic Options
Darchy wrote:|
Post Reply
|
Page <123> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |