New Posts New Posts RSS Feed - Vrijeme za promjene !
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

Vrijeme za promjene !
 Post Reply Post Reply Page  <1 131415
Author
  Topic Search Topic Search  Topic Options Topic Options
Markan1989 View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 20 Ožujak 2012
Status: Offline
Points: 1079 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Markan1989 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 24 Kolovoz 2013 at 19:39
ne znam što bi ti rekoa da vidiš moj cheat day XD, ovo je taman da malo preokrene metabolizam i to je zapravo preporuceno koliko sam ja upucen
Back to Top
b_ballfan View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 08 Kolovoz 2013
Status: Offline
Points: 83 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote b_ballfan Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 25 Kolovoz 2013 at 17:30
Jucer pojeo skoro pa kilo bih se usudio reci torte . :( 2 CHEATA U OVOM TJEDNU . Sljedeci mora biti bez cheata . Danas se vazem imam 2 kg manje a jos konzumiram creatin xplode. Znaci jos on navlaci vode ...

Tortu sam morao koju mi je najbolja rodica uvalila na tanjur kojoj je jucer bio 18ti nakon sto sam je ja uporno odbijao jedno 5-6 minuta konstantno .

Uvjet opet

Morao samo . Ali znao sam sto me ceka te sam jucer UH unio ujutro iz 60 g zobi,150 g mlijeka 0.5 % mm,69 g raženog i voca 1 banana . Masti sam unio samo iz badema i te TORTE . Danas sam isto srezao UH na 150 g inace 300 unosim . Unosio sam ih do 14 h . Ova dva dana je odmor tj jucer sam imao jak tempo onodnosno veoma aktivan dan tako da sam se potrosio i tu malo .

Jutro sam si dao vremena da se konacno naspavam i kasnio sam s doruckom nego inace nekih 2 h :D Ali danas je samo sjedenje i lezanje :D Unosim manje . Mislio sam nekakav cardio 3 km ali ova kiša uporno lije .

Odradim 50 ak sklekova vcrs i 100 tinjak trbusnih prije spavanca a ujutro angels za pocetnike TJEDAN 2 day 1 !

Samo jakoooooooo :D Sutra ujutro se na taste izvazem pa vam javim u 7 dana mislim da je 2 kg dolje :D
Back to Top
b_ballfan View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 08 Kolovoz 2013
Status: Offline
Points: 83 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote b_ballfan Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 25 Kolovoz 2013 at 17:30
btw HVALA VAM SVIMA !
Back to Top
b_ballfan View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 08 Kolovoz 2013
Status: Offline
Points: 83 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote b_ballfan Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 25 Kolovoz 2013 at 18:03
Racunam si sada BMR - 2400 , te TDEE - 3700 . Ja unosim 3000 kcal od cega 200-220 G PROTEINA , 300 g UH , 100 g masti u danima treniranja .

U danima ne treniranja unosim200 g P , 150 g UH , 50 g M

Da li grijesim ?

Jos ovaj tjedan sam na angelsovom programu tjedan 2 i onda sljedeci tjedan to + kosarkaski trening 1hi30 minuta.
Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9271 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 25 Kolovoz 2013 at 20:09
Ok, šta sad, bilo prošlo, izregulirao si sa sa ostalim unosom i sa aktivnostima - samo se nemoj opravdavati s ovim "morao sam" Wink Znaš kako kažu - moramo samo umrijeti Big smile

2 kg u tjedan dana? hmmm...jesi ti siguran da jedeš tih 3000 kcal? Smile Ajde, pripisat cu to inicijalnom gubitku ali bolje je gubiti sporije.

Cuj, ovaj drugi omjer ti ne iznosi niti 2000 kcal, znaš li ti to? Smile Ako vec smanjuješ UH-e, onda moraš dignut masti, ne ih spustit.

Želiš taj dan bit na manje kcal ili na isto samo sa drugim omjerima?
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/
Back to Top
b_ballfan View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 08 Kolovoz 2013
Status: Offline
Points: 83 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote b_ballfan Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 26 Kolovoz 2013 at 12:55
negledam kcal gledam samo da prepolovim uh i m
Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9271 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 26 Kolovoz 2013 at 17:05



..i šta cemo sad? Smile
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/
Back to Top
Markan1989 View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 20 Ožujak 2012
Status: Offline
Points: 1079 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Markan1989 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 26 Kolovoz 2013 at 20:35
možda da kad ne treniraš malo više posegneš za zdravim mastima, cini mi se da ne unosiš dovoljno, i to što gymka kaže, jedi covjece :P
Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9271 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 26 Kolovoz 2013 at 23:32
Meni se nekako cini da ce ovo bit neverending story LOL Taman kad pomislim da je balfan sve polovio evo ga s još necim i ode sve.....

balfane, zašto prepolovljuješ masti?

Ti baš hoceš tu vagu natjerat prema dolje i bok.
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/
Back to Top
b_ballfan View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 08 Kolovoz 2013
Status: Offline
Points: 83 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote b_ballfan Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 26 Kolovoz 2013 at 23:47
zelim svoje masti stopit xD
Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9271 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 26 Kolovoz 2013 at 23:50
hehe pa stopit ceš ih cim si u minusu (sa normalnim jelovnikom) - ali s ovim primjerom gore si u prevelikom minusu. Uostalom, vec gubiš i ovako (mada je pitanje kako si uopce jeo cijelo vrijeme) - cemu žurba?
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/
Back to Top
davor23 View Drop Down
The Boss
The Boss


Joined: 12 Svibanj 2009
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 7174 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote davor23 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 26 Kolovoz 2013 at 23:51
Originally posted by Gym_girl Gym_girl wrote:

hehe pa stopit ceš ih cim si u minusu (sa normalnim jelovnikom) - ali s ovim primjerom gore si u prevelikom minusu. Uostalom, vec gubiš i ovako (mada je pitanje kako si uopce jeo cijelo vrijeme) - cemu žurba?


Bas nema smisla zurit.. ja sam uvijek tako grijesio jer bi odmah stres napravio i doslo bi do zasicenja..

Polako, uzivaj u procesu izgradnje novog sebe :)
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
Back to Top
Scarpetta View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 02 Kolovoz 2012
Status: Offline
Points: 1819 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Scarpetta Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 28 Kolovoz 2013 at 22:35
Balfane di si nestao?
Treniraš li?
Trcanje?
Hrana
Back to Top
 Post Reply Post Reply Page  <1 131415
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.