Vrtim se u krug i nije mi dobro

Ovako,prije par mjeseci sam ponovno krenuo vježbati nakon duge pauze,pošto sam izgubio puno snage i mišića a dobio sam dosta sala odlučio sam se na početnički bodyweight trening jer sam jedva jedan sklek mogao napravit,isto tako odlučio sam da ipak jedem u deficitu da izgubim to salo što se nakupilo...problem je sljedeći,ja sam skoro 4 mjeseca na istoj točki,možda i u lošijoj situaciji nego onda kada sam krenuo...razlog tome je što jedno vrijeme ja vježbam i jedem ok,to traje oko 1-2 tjedna najduže što sam izdržao su 3 tjedna...i onda me nešto pukne i pretrpam se junk foodom da drugi dan ne mogu mrdnut,pa onda ne mogu napravit trening,pa odgodim za drugi dan,pa mi se taj drugi dan neda pa onda kažem budem opet od sljedećeg tjedna i onda opet krenem tako i opet mi dođe taj junk...problem kod tih junk dana mi je što me to nikako ne zasiti pa pojedem stvarno strašno veliku količinu da mi treba par dana da se oporavim od toga...sada sam se počeo pitati da li je to možda zbog ovog warrior načina prehrane jer vidim da mi se ipak osjetilo sitosti malo sje***o,probao sam nakon tog junk dana bit par dana na više obroka dnevno da vidim da li će me tih više obroka odmaknut od junka i vidim da neznam više odredit koliko mi je dosta pa sam se svaki obrok(4 obroka) prejeo da sam cijeli dan bio napuhnut...sjećam se dok sam počinjao sa fitnessom da sam jeo 6-7 malih obroka i da mi se nikad to nije događalo,čak mi se ni ti junk dani nisu dešavali...uglavnom vidim da je problem dosta ozbiljan pa bi trebao pomoć,savijet i najviše bi mi značila neka podrška,dok sam išao u teretanu trenirao sam sa frendom iz razreda i sa još puno poznanika i to je bilo uvijek neko mini natjecanje i sa većom voljom i žarom sam trenirao i pazio na prehranu,ovako kak sam sam u garaži radim nekako bezvoljno a prehrana je još gorija...ja bi opet krenuo od ponedjeljka i pisao bi ovdje šta radim i šta jedem pa da vi date komentar,vidim da mnogim članovima pomažete pa će možda i meni i ovakva online podrška pomoći...hvala svima unaprijed...

Bok.. evo ja cu ti reci sto je meni pomoglo kod pretrpavanja.. tj nemam vise takve nenormalne ispade zderanja smeca.. moguce rjesenje je da si predvidis junk meals malo cesce tipa 2x tjedno.. to te ne bi trebalo izbaciti iz ritma previse.. jer ces znati da nema velikog odricanja i manje su sanse da ces se prejesti do tocke nepokretnosti.

S time da ja npr zapravo rijetko biram bas pravi junk jer ima i zdravije hrane koja mozda deblja ali je bar zdravija.. npr gusta juha od graska s malo vrhnja.. ili banane.. ako vec zelim comfort gustam se u tome. Ili ako narucujes pizzu vecina dostavlja male . Ne moras uzeti veliku. Mogucnosti je puno. Mozda ce ici malo sporije tako i nekad frustrirati ali od natrpanosti je sve bolje.. tog se nastojim sjetit kad god mi je frka.

Edited by bejb - 10 Prosinac 2014 at 14:39

Treba se povremeno propisno neumjereno obzderat, ali kvalitetno, janjetina, prasetina, sarma. Nek prezderavanje radi za tebe a ne protiv tebe.

Dobro je dok sam zaokupljen nečim,taj cardio mi tu zapravo pomaže,dok radim cardio gledam nešto na laptopu i ne mislim na hranu,problem je kad nemam šta radit npr. nedjeljom kad idem na selo samo sjedim u kući,sad kad je loše vrijeme i onda samo mislim šta bi jeo...Dobro je dok se krećem i treniram,dok se smirim i neradim ništa onda krene loše...

Budem probao da opet jedem više obroka dnevno i da jedem puno povrća u svakom,valjda će to pomoć...

Ti si ženska verzija mene...ja isto uz muziku sve radim lakše,u zadnje vrijeme Gothic rock,pa slušam Mission U.K. po cijele dane,malo mi se Sabaton nešto ubacio isto,to mi je super za dizanje utega,Malmsteen prije spavanja,Tool je za sve dobar...hehe

Od sutra budem probao sa prehranom sređenom pa budem to slikao i stavljao,trening krećem od ponedjeljka po programu sve...

Jel znate otprilike koliko grama hrane je ok unosit po obroku,da si otprilike znam slagat jela...Može par primjera kak vi jedete?