Whey protein ili amino power liquid

whey je osnova.tekuci bcaa izbjegavaj u sirokom luku!Ako ces bcaa onda koristi prah!

Pa te dvije kile sta zelis dobit.Ne trebaju ti nista.Samo poradi malo na ishrani.Jedi vise piletine,puretine,mlijecnih proizvoda(malomasnih).

Ja sma visok š80 i imam 97 kg i jso sam uvjek na masi.Idem do jedno š05 i kad krenem na definiciju,nakon nje trebo bi da imam 85-87 kg i bf max 8%

Gle ovako cu ti rec niakd ne ides prvo mrsavit pa dobivat kile.Radi s kontra prosec.prvo nabijas misicnu masu(pa i masno tkivo ensto uz to) i kad osjedtis da je to to predjes na definiciju.kad krenes na nju padat ce ti bf(odnosno postotak masnog tkiva) ali izgubit ces nesto miscnog tako da ces bit optimala.

Ovakva sranja cujem samo od ljudi koji idu radit a nemaju blagog pojma(oprosti ako te to vrijeđa)
Prvo i osnovno je posavjetuj se s nekim.Poradi na ishrani i onda ako si izbirljiv(ko npr ja) gledas sta ces od sublimenata.Inace za amatera odnosno rekreativca sublimenti nisu potrebni.Jedino glutamin za brži oporavak.

Opet ne verujem da si normalno gradjen ako imas 9š kg i visok si š84.Normalna je gradja odprilike visina minus š00 jednako kilaza(3 kg + - ).Sve iznad je iznad prosjeka,a ispod se zna.

I glupost je ova sta si reko napusem.tako mi to dize zivce da ti to ne mogu opisat.napuhani su oni koji su debeli a oni koji su nabildani su nabijeni i to je to.Ako zelis atletsku gradju onda bi trebo imat odprilike 78 kg max.(sprinteri nisu atleta bas tako da njih jedino ne racunam,zasto ne jer oni opce nemaju cario ukljucen u trening,samo HIIT i teretana)

Iskreno ne preporucujem ti nista.nauci osnove onda se javi jer stvarno imas puno tema na ovom forumu koje govore 90% sto si ti sad reko.

Mogo bi nesto zakljucit iz ovoga ali eto reko sma necu da se najdes uvrjeđen.

Jos da ti nesto kazem ja sam svasta uzimo ali nikad da sam imo kure.Znaci probavo sam dosta toga ali sve to kao kako bi se reklo tester.

Sad je malo zahladilo i zadnja dva tjedna sma poceo da radim kako spada i u 2 tjedna sam dobio 7 kg.Radim samo velike kilaze i to od š do 6 ponavljanja sve.Kako bi se reklo trening Powerliftera.Eto bench sam nesto slabiiji (š20 kg),DL(odnosno mrtvo dizanje š40 kg),motorka do 52.5 kg,veslanje u pretklonu do š00 kg,itd itd.
A ne trcim opce ali zato bajs ubijam znam radit ture i po š20 km u par h.

neznan covjece mozda sma pospan ili samo nabrijan od izlaska,ali sigurno ne grijesim kad sam ti reko ovo gore.

Postoji vise vrsta ljudi.Oni uporni(koji se drze),rekreativci(samo odrzavanje onog sta imas) i proleteri(kad pricas s njima reko bi covjece ovaj jaci neg ja a u stvari ....)

 a sto me naruzi covjek :) hajd nema veze :)

priznajem ne razumijem se u suplimente, ali znam malo o sportu, imam 25 godina od š2 godine treniram kosarku i trenirao sam pola godine kikboks, nikad nisam prestao dizat tegove i trcat.

guram na bendju š00 kg, odvajanje š70 kg, cucanj š60 kg, mislim nije lose a opet se smatram rekreativcem.

Ovdje sam samo hito savjet da nesto uzmem da se popravim malo jer mi je na suho dodijalo, hocu rezultata malo vise.

Ove mjere sam iznio samo da znas da nisam levat u sportu, sto se tice suplimenata jesam levat zato i pitam ovdje, ali nema veze odlucio sam ueti ove amino...

Hvala na predavanju :)

a cuj ja sam iskren uvjke ne mogu ja mile lale.Ali dobro nema veze sad.ako si vec odlucio uzimat bcaa onda nemoj taj tekuci nego uzmi prah.Jeftinij je a i imat ces bolje rezultate.