WHEY PROTEIN

Eh...da bar ja izgledam poput bodybuildera nakon 10 godina konzumiranja wheya....

Puunnoo faktora se treba posložiti za takav izgled...a whey je samo jedna mrvica, točkica, ma i manje od toga....samo jedno praktično sredstvo da si osiguraš dodatni izvor proteina kada nemaš vremena, volje, mogućnosti za pojesti nešto konkretno.

Nemaš razloga za brigu...

debeljuca123 wrote: Hvala puno na odgovoru! Koliko puta dnevno/tjedno uzimas Whey?

Hvala vaam!!

Erich wrote: Naime, ne napredujem ali niti ne stagniram.

Hm, kako objasniti ovo Ako ne stagniramo, to znači da ili napredujemo ili nazadujemo,a s obzirom da kažete da ste zadovoljni sa rezultatima onda nekako mislim da nije u pitanju nazadovanje :)

U svakom slučaju, ništa se neće dogoditi od jednog probavanja kreatina (kad je već kupljen). Malo će podići snagu, bit će lakše odraditi trening, tijelo će i vizualno izreagirati ali nisam sigurna koliko je to uopće potrebno, barem nastaviti s tim dalje. Ja bi tu samo guštala u treninzima, jela kvalitetno, i ostala na tim nekim osnovnim suplementima (iako neki i kreatin uvrštavaju pod to) jer je to po meni čisto dovoljno za dobar izgled, formu i općenito neki dobar osjećaj.

Ali to sam ja

Edited by Gym_girl - 06 Kolovoz 2018 at 08:41

Erich, cca deset godina je trajalo da su svugdje za ljude naše životne dobi preporučivali obavezno whey i creatine, navodili x istraživanja... Sad je to već par godina prošlo, nekome pomaže, nekome placebo, a nekome baš ništa, ovisi o osobi, prehrani i količini kreatina u tkivu. No ne šteti uglavnom ako se ne ode u krajnosti. Možda ti i malo vode navuče, ovisno o dozi i vremenu korištenja. A kome kad počinje opadati snaga, mišićna masa i ostale performanse, zaista ovisi o osobi, naravno da treningom možeš utjecati i odložiti, ali kako sa godinama dolazi i dehidracija tkiva, i gubitak volumena je neizbježan. Neke teorije i vježbe o fascije opet to mogu malo odložiti. No, naravno da najbolji efekt ima hormonska terapija i vježbanje, mnogi treneri iz svijeta fitnesa su to napravili već i sa 45 i manje god. Mijenjaj načine vježbanja, vježbe, volumen, možda izvučeš neki napredak. Vjerojatno je čak i najbitnija komponenta dugoročnog zdravog vježbanja sa što manje povreda, varijabilnost u treningu, upotrijebiti sve slobode kretanja koje određeni zglobovi dopuštaju, ali imati na umu da opteretivost zglobova i tetiva nije isto u svim smjerovima. Prošle godine sam sreo jednog od svojih uzora ili "idola" iz djetinjstva, ima 72 god., u licu je izgledao ok pa mu kažem "Dobro izgledaš", a na to on "Da, izgledam tako da se više ne usudim polugol brijati, prođe me volja kad vidim tijelo u špiglu". A kako je još uvijek trener( i to odličan), trenira 5 puta tjedno. Dobar dio jakosti je zadržao, ali eksplozivnost, brzina itd su daaaleko od nekadašnje. To i nas čeka.

Nije to bas strah vec zbunjenost koja dolazi od slusanja svakakvih prica ljudi koji nemaju apsolutnog pojma o tome.Vise nikog ne slusam,mislim svojom glavom,a kad nisam sigurna pitam vas!

debeljuca123 wrote: Nije to bas strah vec zbunjenost koja dolazi od slusanja svakakvih prica ljudi koji nemaju apsolutnog pojma o tome.Vise nikog ne slusam,mislim svojom glavom,a kad nisam sigurna pitam vas!

A što to ljudi pričaju? Da vidim da li imam nešto od tog prokletstva








Edited by Gym_girl - 07 Kolovoz 2018 at 10:10

Odlično! Baš me zanima kako će to proći ;)

Ali super, dizanje na girjama i sandbagu je opet pomak tako da se definitivno nešto pokreće.

Tako je, treba jačat mišiće. Nisam stručnjak za ozljede i tek me ubuduće čeka edukacija u tom smjeru, ali ono što sam naučila i gledajući po teretani je uporan rad na tom dijelu, upravo radi boljeg stanja koljena. U svakom slučaju treba paziti koliko možemo ali ja vjerujem da tu ima još nešto prostora za napredak, u svim smjerovima, bez straha od dodatnih ozljeda :) To nekako čovjek i sam osjeti, kad je dosta, ako je dovoljno svjestan sebe i ima godine i godine kvalitetnih treninga iza sebe...