New Posts New Posts RSS Feed - Zamjenski dorucak
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

Zamjenski dorucak
 Post Reply Post Reply Page  <12
Author
  Topic Search Topic Search  Topic Options Topic Options
dianne View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 06 Travanj 2013
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 22 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote dianne Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 03 Listopad 2013 at 18:21
Nego, ovako nekako je on to zamislio:
Dorucak 7:30, 3-4 dcl mlijeka + 2-3 žlice meda + zobene (ne znam koliko) + banana + 30g wheya
Rucak 1 (na poslu) 11:00 Pohana pileca/pureca prsa, pecena janjetina, pecena teletina, petkom riba (ovisi što je na meniju u restoranu) + prilog (najcešce prženi krumpir). Tu on nema puno utjecaja, nažalost.
Rucak 2 (doma) 17:00: Slicno kao i rucak 1 osim što 1-2 dana ce biti varivo. Prilog riža, tijesto...navedite što još može od priloga
Trening 18:00 najvjerojatnije Focus T25 Gamma
18:30 Shake banana + 30g wheya
Vecera 22:00 nešto kao dorucak, samo bez wheya

Da bi stagnirao treba mu oko 2400 kcal. On bi to podigao na 2800-3000, ali emamo pojma koliko kcal nosi sve ovo navedeno.

Jel ovo ok? Jel treba ubaciti još nešto?

Puno hvala.
Back to Top
zeusko87 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 12 Rujan 2013
Location: sisak
Status: Offline
Points: 406 		Post Options Post Options   Thanks (1) Thanks(1)   Quote zeusko87 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 03 Listopad 2013 at 18:25
znaci treba mu barem 9-10 kila još.

ovo je recept za shake kojeg je vrlo lako popiti a provjereno debljaSmile moj prijatelj se tako udebljao 10 kila u 2 mjeseca, jer je isto imao problema s krutom hranom.

-0.5 l mlijeka
-2 banane
-50 grama suhih groždjica
-50 grama zobenih pahuljica
-velika žlica meda

sve sastojke izmiksati u blenderu i popiti
s ovakvim šejkom unijet ce oko 900 kalorija a popije se dok kažeš keks.
Never give up
Back to Top
avangarde View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 31 Svibanj 2012
Location: Osijek
Status: Offline
Points: 4028 		Post Options Post Options   Thanks (1) Thanks(1)   Quote avangarde Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 03 Listopad 2013 at 18:29
https://www.fitness.com.hr/fit/kalkulatori/Kalorijska-vrijednost-obroka.aspx malo si pogledat

u dorucak bar 100 g zobenih, moze i vise mlijeka
rucak- bar nek skine pohin s prsa , prilog samo krumpir, nema bas nist vise?
rucak 2- riza, heljda, jecam, batat, tijesto, quinoja, zob domaca, leca, grah, grasak, mahune..
iza treninga moze i med u sheake
vecera može sve ko iz dorucka

pregledat i procitat :
https://www.fitness.com.hr/blog/Marius/Masa--sto--kada--kako-.aspx
cookies are for pussies
Back to Top
dianne View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 06 Travanj 2013
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 22 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote dianne Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 04 Listopad 2013 at 14:32
Originally posted by zeusko87 zeusko87 wrote:

znaci treba mu barem 9-10 kila još.

ovo je recept za shake kojeg je vrlo lako popiti a provjereno debljaSmile moj prijatelj se tako udebljao 10 kila u 2 mjeseca, jer je isto imao problema s krutom hranom.

-0.5 l mlijeka
-2 banane
-50 grama suhih groždjica
-50 grama zobenih pahuljica
-velika žlica meda

sve sastojke izmiksati u blenderu i popiti
s ovakvim šejkom unijet ce oko 900 kalorija a popije se dok kažeš keks.


Koliko cesto je pio taj shake?
Back to Top
zeusko87 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 12 Rujan 2013
Location: sisak
Status: Offline
Points: 406 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote zeusko87 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 04 Listopad 2013 at 14:35
svako jutro. to može popiti umjesto dorucka, pogotovo ako mu je teško jesti krutu hrano ujutro.
Never give up
Back to Top
dianne View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 06 Travanj 2013
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 22 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote dianne Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 04 Listopad 2013 at 17:27
Je. Jutros je maznuo jedan takav bez problema :)
Back to Top
dianne View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 06 Travanj 2013
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 22 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote dianne Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 14 Listopad 2013 at 23:33
Koji program vježbanja doma za masu preporucate?
Back to Top
mettasttaza View Drop Down
The Boss
The Boss
Avatar

Joined: 16 Veljaca 2013
Location: Osijek
Status: Offline
Points: 5136 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote mettasttaza Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 15 Listopad 2013 at 00:55
Utege i puno hrane :)
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem
Rodjen si s idealima i snovima
Rodjen si s velicinom
Rodjen si s krilima
Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj
Imaš krila
Nauci ih rabiti i ..LETI!
Back to Top
dianne View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 06 Travanj 2013
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 22 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote dianne Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 15 Listopad 2013 at 08:39
To mi je jasno, ali me zanima neki video program tipa p90x, insanity...
Back to Top
 Post Reply Post Reply Page  <12
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.