zdravo skidanje kg

Može mi netko reci koja je zdrava brzina skidanje viška kg, a da tijelo/koža to može pratiti?
Imam š8šcm i trenutno š00kg, a do sad je brzina skidanja škg na 7-š0dana.

The Phoenix wrote: Ovo je maximum, nebi smio prek toga ako si pretil, ako nisi i ovo je mozda puno, ali nekoh 0,5 kg tjedno je pozeljno, sve preko toga ne bas, ali velim ako fakat imas viska viska u pocetku je i ovo u granici da ej ok

Je, višak je.
Bio sam na š07 kad sam poceo trenirati. Imam 29 godina, a kad sam upoznao svoju sadašnju suprugu imao sam 85kg, a to je bilo unazad nekih 8 godina.
Oženio se, dobio dijete (sad ima 9mj.), saznao da je još jedno na putu i stres me pokosio. Kako sam odbio piti helex i sl. poceo sam trcati i vježbati. Iz toga sam se izvuko i sad mi je jednostavno potreba svaki dan vježbati jer se onda osjecam odlicno, ali jedem dosta, samo zdravo.
Htio bi se vratiti na 85-90kg, ali nebi htio napraviti više šete nego korisiti. Dnevno 60min. vježbanja.
Jedan dan kardio, drugi masa...

The Phoenix wrote: TO mi je poznato od nekud :) Nemoj sam se izgladnjivat i jest nedovoljne kolicine hrane.......poanta i najkvalitetnije i najzdravije kaj mozes napravit na definiciji je da jedes sto je vise moguce, odnosno sto manji kalorijski deficit, a povecas broj treninga

ja se ne slažem, mnogi forsiraju povecanje treninga tijekom definicije što je sasvim besmisleno s obzirom da je kompromitirana mogucnost tjela da se oporavi! trneing laganog intenziteta ne racunam, tj on je ok.. ali nekakvo povecanje treninga s utezima u odnosu na prije nema smisla, dapace, treba se smanjiti

Dobro je škg na 7 do š0 dana ali je jako tesko to sve uklopiti jer se obicno nista ne gubi ili se gubi mnogo vise od škg