zelim sve izbaciti iz sebe.

jbg..lako je vama..ai razumijem vas jer sam i ja tako nekoc gledala druge kad bi jeli zabranjene namirnice i nisam mogla vjerovati da to rade sebi.
zelim reci da imamo drukciji mentalni sklop, vi imate disciplinu i istreniran karakter koji se stjece s vremenom.
ja sam jbg upala u jednu krizu prosle godine pa je sve to skupa povuklo sa sobom. svi mi imamo slabe tocke, i nije tako jednostavno poceti.

zelim reci, nije uvijek sve crno bijelo, ima tu i podosta sivog.

jer zdrav um je u zdravom tijelu, ima neku disciplinu.

iako ja ne zelim bas postat svakodnevni jedač posnog sira, meni je cilj naci ravnotezu.
a naci cu ju kad se rijesim secerne ovisnosti..

ne mora to biti posni sir, poanta je da kad imaš barem 3 balasnirana obroka (nekima ne trebaju međuobroci), imat ćeš i tu ravnotežu. Ravnoteža je više mentalna nego materijalna. Ravnoteža nije imati 4 obroka u danu koja su zdrava i dva koja su čokolada, keksi i sladoled, već ova tri balansirana, pa tu i tamo nešto iz ove druge skupine.Mentalno, to znači da te neće proganjati taj keks tu i tamo, već da ćeš uživati u njemu i bez problema nakon njega nastaviti po starom, bez opsesije da ga trebaš spaliti trčanjem 10 km ili zgražanja nad samom sobom.
nije svima lako i nije uvijek. najteže je krenuti, onda ovo što je morrighan rekla, što manje slatkog jedeš manje te i traži, ali i da razviješ tu "disciplinu" di ti je svaki dan posni sir (metaforički jel) kad tad ćeš poželjeti sladoled. Ako si ja, poželjet ćeš tri i pojest ćeš ta tri jednom u deset dana kad te je došla volja i dobro (možda me i sutra bude volja, ali sutra ću si reći NE, jer bi to moglo dovesti do pretjerivanja, ali opet, to je zato što sam ja takva)
što se tiče obroka, shvatila si otprilike.
bez obzira na broj obroka u svakom bi bilo poželjno imati proteina, a onda uz to ili masti ili UH.
meso nije jedini izvor proteina ako ga baš ne voliš. najbolje da googlaš ostalo pa vidiš što ti najbolje odgovara, bila to riba, sirevi, jaja...
od masnoće se misli na one dobre: orašasti plodovi, lanene sjemenke, kokosovo i maslinovo ulje... ali umjereno s tim. povrća možeš koliko hoćeš, voćke oko 2-3 dnevno, po mogućnosti u jutro, ali bolje je i voćka nego sladoled pa kad god to bilo.
nadam se da će ti biti lakše sad i da ti išta od ovog pomaže, ali ključ je u tvojim rukama, na tebi je da kreneš i da budeš ustrajna, mi smo tu da ti pomognemo, možda razjasnimo sumnje, posavjetujemo najbolje kako znamo i to je otprilike najviše što možemo :)

jucer

dorucak : 2 dcl jogurta s nasjeckanom bananom i 50 g kuhane sunke na rizinom kolutu.

rucak u 15 : zelena salata i tanjur kuhanog graha s koromačom

zadnji obrok u 19: tanjur kuhanog graha s koromačom i 3o g kuhane palente.

mucim sa cim?

saymyname wrote: sto se tice slaganja obroka znam da ujutro idu ugljici, pa za rucak bi trebalo neko meso s povrcem, a navecer navodno proteini s mastima ili povrcem, plus 2 meduobroka. tako nekako.

ja ti savjetujem da npr pokusas koristit myfitnesspal aplikaciju, mozes i online i na smartphoneu pa da upises par dana ovo sto jedes.. .mozda ti bude jasnije o čemu mi svi ovdje pričamo.

eto...od 75 kg, vaga danas pokazuje 72,4

to je voda znam, ali opet mali pomak je :)

nemam pojma :) evo jucer se vagala i pokazuje 71,9 :)