AnastasiaB-nemam slogan

ma spammaj np a i, neznam dal da budem tako vesela oko toga kad ima ljudi koji me pitaju "ma kako ti s takvim nogama staneš u hlace xs?" true story!

i da, mjere i dalje iste, struk 60 cm itd

aj mi samo reci, jer taj dio neznam, ima li to onda veze i s gubitkom mišica ili? oprosti ako je pitanje glupo, ali pitam ustvari, što gubiš kod takvog mršavljenja, viškove ili mišice?ili se nezna

povecala sam kilažu i smanjila rep range na 8 na nekim vježbama. U principu i dalj izgledam isto, nije to vidljivo, ni gubitak kg ni mišica eventualni, ali me zanimalo. ok, nastaviti s jacim treninzima dakle hvala

A i ti sad meris svaki gram bas, gle to 49.6, pa to cak i nije 49 i po Ta kilaza i brojka toliko zna da varira u toku samo jednog dana, tako da ne znaci svaka promena na vagi i neku promenu na telu, cesto je to samo skup nekih faktora spoljasnjih itd...

Edited by Morrighan

ma znam da je 49.6 jer je vaga elektronicka a u isto doba dana, da. ovo je bilo ujutro pa je valjda realno. a jedem baš dosta, zato mi je i bilo cudno jer prije to nije išlo tako brzo nekako ali obratit cu više pažnje na prehranu, nisam baš gladna zadnje vrijeme pa se silim jesti dovoljno.

Ovo je novi trening, nisam ga slagala sama nego trener, jer sam došla u fazu kad mi treba nešto novo o cemu neznam jako puno...Znam da covjek zna o cemu prica i inace radi / preporuca zanimljive kompleksne vježbe, ali me cisto zanimalo još mišljenja. Cilj je dobiti na snazi u gornjem dijelu jer je to problem i pokrenuti se s mrtve tocke u smislu dobivanja mišica.
Bila sam sama složila trening koji je ukljucivao girje, sandbagove i tako, međutim od kraja 8. mj nisam se maknula s mrtve tocke, još sam i nazadovala, koliko god su mi se vježbe sviđale i bile mi teške. To mi nije jasno jer ja zaista ne jedem malo, imam po 6 obroka, jedino ako je mali unos uh sad postao problem.

Uglavnom, novi trening:
sklekovi na šipci
povlacenje na šipci-neznam kako to nazvat ali legne se ispod šipke, uhvati i diže gore jooj koji opis
deadlift
vojnicki potisak
cucanj jednom nogom (š noga na klupi i spuštanje)
dumbell butterfly

Bio bi kružni i svaki tjedan povecavati težine, 3 tjedna. Pocet cu s š0 kg za cucanj i vojnicki, 30 kg deadlift i 2.5-5 kg za dumbell butterfly jer necu moc više.
Još me zanima je li moguce dobit mišicnu masu bez dobivanja sala? Ovo mi je skroz novo, zato su mi pitanja možda glupa, ali bilo bi idealno, ukoliko je moguce, kad bih mogla zadržati lean izgled kao sad, ali uz više mišica, da mi se vrati guza kako je bila i tako to:))

I što s prehranom?...cini mi se da bi bilo logicno na dane treninga jesti prije i poslje treninga uh tipa tijesta ili riže s proteinom. Dosad sam samo jela integralni kruh na dane treninga s povrcem i mesom i to je sasvom dobro funkcioniralo,napredovala sam kako sam htjela, no sad više ne ide.

Molila bih savjete i mišljenja i unaprijed hvala.

ja ne bih jer hocu zaista minimum viškova problem je što sad kad napokon mogu rec da sam gotovo dovoljno lean, smanjile su mi se obline, a to mi smeta. i cudi me što nešto što je dosad funkcioniralo super više ne funkcionira, ipak je god i pol išlo tako-malo uh, kompleksne vježbe i tocno ono što treba napreduje. Tako da mi ovo teško pada, ali cu se maksimalno posavjetovati da prođe bez trauma
Imam još jedno pitanje, jer mi nije jasno, kad izgradiš mišica i dobiješ viškove pa ih ideš skidati, neceš li opet izgubit to mišica što si dobio i biti nigdje? Pitam jer stvarno neznam kako to funkcionira, nisam dosad nikad morala tako.
I glede tog povecanja uh, dali samo 3 dana kad treniram ili moram i ostale? ja ne bih tu puno mijenjala, samo bih te riže i ostale "neprijatelje" frknula u obroke prije i poslje treninga, ali je li to premalo? da li bi tako lean masa trebala funkcionirati?
Hvala Phoenix