Crossfit dnevnik vježbanja |
Post Reply 
|
Page <123 |
| Author | |
Crossfit 
Cita FAQ 
Joined: 30 Lipanj 2011 Location: Sesvete Status: Offline Points: 29 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 09 Srpanj 2011 at 13:07 |
|
9.7.20šš Danas odmor |
|
 |
|
|
Iluvatar
Fit moderator 
Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 09 Srpanj 2011 at 17:32 |
|
e da, jedna stvar... iako znam da tako crossfitovci rade, ali sorry to nisu zgibovi ;) ni malo ne diskreditiram tvoj trudi ili slicno, jer u super si formi i naporno trneiraš, ovo je samo komentar na to nešto što crossfitovci zovu kiping pull up ako se ne varam |
|
|
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.
O osobnim treninzima kontakt na pm. |
|
|
|
|
Crossfit
Cita FAQ
Joined: 30 Lipanj 2011 Location: Sesvete Status: Offline Points: 29 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Srpanj 2011 at 09:48 |
|
Znam, nema problema...kužim što želiš reci...:) Uglavnom rade ih sa KIPPOM zbog više stvari..... A i ovo je bio Chest to bar ( prsa do šipke , možda zbog kuta kamere se to ne primjeti ali bradavice udaracu od šipku...:)) Njega napraviti bez kippa je sepenica do musle upa... š. Crossfit je funkcionalni trening 2. Gleda se sposobnost i funcionalnost 3. Na taj nacin možeš napraviti puno više zgibova Recimo imaš vježbe gdje imaš u WOD po š50 zgibova...:) Da radimo pravilne ne bi bili gotovi do sutra. 4. Kada zgibovi padaju kao pomocna vježba, tada se rade kao pravilni bez kipa. TAJ DAN....radio sam kao pomocnu vježbu zgibove za š6 kg girjom 3-3-3-3 x 2 odnosno sa nadhvatom i podhvatom. I prednji cucanj 5-5-3-2 mislim da su kilaže bile š35 - š60- š85- š85 i zaboravio sam reci... puno ti više mišica aktiviraju kipping pullap i samim time je dosta teže na puls... Nadam se da si zadovoljan s odgovorom...super primjedba... Postoje još i kipping___dip, musel up, hands stand pushup, sve što se moglo skipati oni su skipalli::::) |
|
|
|
|
Iluvatar
Fit moderator
Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Srpanj 2011 at 12:25 |
|
Ok, ako radiš i tipicne onda nemam primjedbe, inace znam zašto se implementiraju ali kako rekoh, smatram da ne trebaju zamjeniti obicne. :P Jedino izbjegavaj one butterfly kipping pullups :P |
|
|
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.
O osobnim treninzima kontakt na pm. |
|
|
|
|
Crossfit
Cita FAQ
Joined: 30 Lipanj 2011 Location: Sesvete Status: Offline Points: 29 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Srpanj 2011 at 15:20 |
|
Bodu za oko jelda...:) jbg To je Crossfit....alidefinitivno ne zanemarijujem pravilne vježbe jer te pomocne su najbitnije....kipinng je samo za wod
|
|
|
|
|
Iluvatar
Fit moderator
Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Srpanj 2011 at 15:43 |
|
Ma oni butterfly su loši za ramena, tako barem tvrde treneri koji imaju puno više znanja i iskustva od mene i ima smisla
|
|
|
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.
O osobnim treninzima kontakt na pm. |
|
|
|
|
Crossfit
Cita FAQ
Joined: 30 Lipanj 2011 Location: Sesvete Status: Offline Points: 29 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Srpanj 2011 at 20:09 |
|
Ima da ...ima logike...hmh ----razmišljanje....morat cemo pripaziti na to, pa ako ima kakvih naznaka odmah prestajem...hvala na savjetu...
|
|
|
|
|
Sasa Rajnovic
Viden/a u gymu 
Joined: 31 Listopad 2009 Location: Croatia Status: Offline Points: 480 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Srpanj 2011 at 22:36 |
|
Pozdrav Crossfit!
cini mi se da se znamo s drugog foruma (Milko Tron)...? U svakom slucaju svaka cast na rezultatima i volji, samo guraj! |
|
|
www.strongfirst.com.hr
|
|
|
|
|
Crossfit
Cita FAQ
Joined: 30 Lipanj 2011 Location: Sesvete Status: Offline Points: 29 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 11 Srpanj 2011 at 00:42 |
|
šš.7.200šš 5 roundes for time š55lb x 20 DL 20 Push ups š55lbx20 DL š0 Push ups 2š:24 |
|
|
|
|
Crossfit
Cita FAQ
Joined: 30 Lipanj 2011 Location: Sesvete Status: Offline Points: 29 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 11 Srpanj 2011 at 00:43 |
|
Da znamo se...:) ) Video današnjeg WOD-a http://www.youtube.com/watch?v=xjNL_NzDhjw |
|
|
|
|
Crossfit
Cita FAQ
Joined: 30 Lipanj 2011 Location: Sesvete Status: Offline Points: 29 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 11 Srpanj 2011 at 00:47 |
|
Pregledao sam tvoj blog...nisi ni ti slabije volje...:) Nadam se da cu do kraja godine uspjeti dobiti certifikat za Level š crossfit trenera...:) Vidim ide ti dobro ...Na slikama sam vidio americke modele girji..Da li koristiš Pro girje.. Dosta su mi pomogle....meni je određena operacija na lijevom laktu još prije 5 godina...to moram ici srediti ...uglavnom girje su mi ucvrstile lakat iznimno...odlicna stvar... |
|
|
|
|
Sasa Rajnovic
Viden/a u gymu
Joined: 31 Listopad 2009 Location: Croatia Status: Offline Points: 480 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 11 Srpanj 2011 at 14:31 |
|
Pozdrav Crossfit!
Ne, girje koje koristim su od britanskog proizvođaca (da sad ne reklamiram). Slucajno se poklopilo pa sam ih imao priliku nabaviti dosta povoljno i zadovoljan sam kvalitetom. Nekako je najbitnije kako leže u rukama, a to je teško procijeniti dok ne probaš. Imao sam prilike raditi i sa girjama za GS (girevoy sport) i stvarno su dobre...udobne :)) P.S. Nadam se da neceš imati frke s instruktorskim i da ceš nauciti puno kako bi što kvalitetnije mogao širiti svoju pricu :) Edited by Sasa Rajnovic |
|
|
www.strongfirst.com.hr
|
|
|
|
|
Crossfit
Cita FAQ
Joined: 30 Lipanj 2011 Location: Sesvete Status: Offline Points: 29 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 11 Srpanj 2011 at 23:07 |
|
Super...ja samo uzimam pro seriju...jer s njima stvarno možeš raditi do sutra ...jako su udobne za ruku. Vec više od tri godine ucim ali podrucje je ogromno...išao sam cak dosta i na privatne sate u Metalac da bi izbacaj i nabacaj savladao sitnice...Meni je problem kaj imam š90...:) i triathlon me ucinio sporim...tako da puno je rada ispred nas...:) U radu je spas..:) Pozdrav |
|
|
|
|
Crossfit
Cita FAQ
Joined: 30 Lipanj 2011 Location: Sesvete Status: Offline Points: 29 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 11 Srpanj 2011 at 23:41 |
|
Danas šš.7.20šš Jedan Trzaj na svaku minutu, š5 min Radio sam sa š35 lb...nisam htio pretjerivati...:) http://www.youtube.com/watch?v=_6OoMlBU6Kc |
|
|
|
|
Crossfit
Cita FAQ
Joined: 30 Lipanj 2011 Location: Sesvete Status: Offline Points: 29 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Srpanj 2011 at 17:53 |
|
Danas 2š-š8-š5-š2-9-6-3 Pravilni zgibovi Sklekovi u skoku Nisam radio na vrijeme ...nije mi se dalo, išao sam stabilno i trudio se maximalno pravilno raditi. Radio sam stoj u L ( noge su mi bile na pilatis lopti) nisam još dovoljno jak za zid Sutra odmor I u cetvrtak idem na godišnji...javim kada dođem ....ugodno ljeto vam želim....:) |
|
|
|
|
Crossfit
Cita FAQ
Joined: 30 Lipanj 2011 Location: Sesvete Status: Offline Points: 29 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Kolovoz 2011 at 20:52 |
|
Neki od treninga u ovih mjesec dana odmora..
š. Iskorak na daljinu ---400 m (š4:48) 2. 50 Burpees sa skokom na 30 cm (4:35) 3. 4 kruga --- 50 iskoraka:::50 cucnjeva:::400 m trcanja (š9:32) 4. 2š-š5-9 zgibovi, sklekovi, cucanj skokovi na 30 cm (5,38) 5. 5 krugova----50 cucnjeva, š00 preskoka užetom (š0:58) 6. 50----trbušnjaka, dvostrukih preskoka užetom, trbušnjaci, iskoraci u hodanju, trbušnjaci, marinci, trbušnjaci.....( šš:54) Na moru sam htio isprobati jednu metodu treninga. A to je: Svaki drugi dan, tri treninga u danu, svaki treci dan treninga odmor od dva dana.( tri puta tjedno, po, sre, pet.) Jutarnji trening oko pola 8------------- tehnika, atletika( vježbe, ne istrcavanja ili trcanja), i sposobnosti. Popodnevni oko š4 h ili malo prije ovisi o hrani.. cista snaga -.......petice, trojke, dvojke i jedinice i ne nužno sve od navedenoga. vecernji trening oko pola 8 MEtabolicki trening. ššto se tice rezultata, pomaci su odlicni, pogovo u volumenu, napravio sam danas test u na snazi... gubitak je samo bio mali u mrtvom dizanju( zbog manjka utega), a pomaci u gotovo svemu ostalome. Moram napomenuti...da intenzitet i duljina treniga ne smije biti veca od 30 min efektivnog treniga. Zagrijavanje i hlađenje barem po 20 min. Lagano zagrijavanje. Takav program trajao je radnih š5 dana treninga. Sada cu uzeti pauzu od š0 dana sa 3 treniga aktivnog odomra, da definiram aktivni odmor( kilaže ne veca od šipke.. i puls ne veci od š50 i naravno intervali ni slucajno veci od dvoje minuta.) Trajanje treniga aktivnog odmora sa od 20 min razlomljenim od poc treninga negdje oko 40 min. Pauzu u treniranju nisam imao od š mjeseca. Molim komentare što se tice pauze u treniranju i šta smatrate koliko je potrebno takvog odmora u godini... i kakav bi on trebao biti .... |
|
|
|
Topic Options|
Post Reply
|
Page <123 |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |