FB treninzi - pomoc |
Post Reply 
|
Page <12345> |
| Author | ||||
Furai 
Mixa shakeove 
Joined: 05 Prosinac 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 746 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 29 Travanj 2010 at 20:28 |
|||
  |
||||
|
There are few things graven in stone, except that you have to squat or you're a pussy.
|
||||
 |
||||
|
Zoki
Fit moderator 
Joined: 19 Studeni 2006 Location: Croatia Status: Offline Points: 5840 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Travanj 2010 at 20:51 |
|||
A cucanj, mrtvo i sl. ?  To što radiš onda nije full body. Evo ja sam malo prije odradio jedan full body trening: kosi bench 3x veslanje u pretklonu 3x slobodni cucanj s opterecenjem 3x lateralno podizanje bucica 3x biceps na scottu 3x triceps potisak užetom 3x sklopka 2x To je to. |
||||
|
Fitness oprema i dodaci prehrani na : Fitness.com.hr WebShop-u - Proteini
|
||||
|
||||
|
Furai
Mixa shakeove
Joined: 05 Prosinac 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 746 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Travanj 2010 at 21:01 |
|||
E to i jeste to, dobar  |
||||
|
There are few things graven in stone, except that you have to squat or you're a pussy.
|
||||
|
||||
|
tare
Mixa shakeove
Joined: 28 Prosinac 2006 Location: Bosnia Hercegovina Status: Offline Points: 703 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Travanj 2010 at 23:18 |
|||
Ocito ti probava nije navikla na tako slozene UH. Uostalom, vjetrovi nisu nista lose- cak stovise, to je znak dobre mikrofloe u crijevima. Ako ti ne smeta toliko, pretrpi dok ne razvijes malo bolju toleranciju za UH(skrob iz zobenih), a to ce doci vremenom. |
||||
|
||||
|
zmaj
Fitness freak 
Joined: 19 Ožujak 2009 Location: Trogir Status: Offline Points: 3429 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Travanj 2010 at 23:57 |
|||
|
po izgledu virujen,iako se ja ne kurcin i pravin vazan,jer nisan ni ja nesto posebno, ali po tvome kukanju se vidi kakva je situacija,pa ti mi onda nesto pribacujes aj trcat i tako, a aktivan san dosta,i ne bojin se stavit sliku |
||||
|
||||
|
davor23
The Boss
Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 30 Travanj 2010 at 08:31 |
|||
Ja sam ti samo dao savjet kao sto bih i drugima dao, ne znajuci dal ti trcis ili ne, a ti si odmah reagirao kao da te podje.. Malo si krivo shvatio, ali nema veze.. Pa ako na 77kg nemas plocice, to mi je malo cudno.. Kolika ti je onda cista misicna masa, oko 60g?!?! |
||||
|
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
||||
|
||||
|
guls
Cita FAQ 
Joined: 27 Travanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 17 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 30 Travanj 2010 at 10:22 |
|||
S vodom ili suhe. S mlijekom je najgore. |
||||
|
||||
|
guls
Cita FAQ
Joined: 27 Travanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 17 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 30 Travanj 2010 at 10:23 |
|||
|
Odustao sam od FB, vracam se na stare staze po mišicnim grupama :) |
||||
|
||||
|
soner_9393
Fit moderator
Joined: 22 Sijecanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 3111 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 30 Travanj 2010 at 10:34 |
|||
Zašto, što fali FB-u? |
||||
|
Rijeąeno na PM.
|
||||
|
||||
|
ThornOfFaith
Fitness freak
Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 30 Travanj 2010 at 11:50 |
|||
Ocito jako dobro složen program. Al još bolja varijanta bi bila upper/lower 4x tjedno gdje u svakom treningu imaš jedan glavni lift, dakle BP, MP, DL i SQ i još par vježbi za dopunu i to je to - jednostavno i efikasno, pogotovo za endo tipove koji nemaju šta tražiti na sajlama, odrucenjima, i podlaktica pregibima. |
||||
|
||||
|
soner_9393
Fit moderator
Joined: 22 Sijecanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 3111 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 30 Travanj 2010 at 11:56 |
|||
|
Upper/lower picim vec neko vrijeme...najjaci treninzi ikad...izolacije malte ne 0 bodova..compoundovi rulaju.
|
||||
|
Rijeąeno na PM.
|
||||
|
||||
|
zmaj
Fitness freak
Joined: 19 Ožujak 2009 Location: Trogir Status: Offline Points: 3429 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 30 Travanj 2010 at 18:09 |
|||
|
ma to mi najveci problem ajmo rec, je da je ravno sve i moze se napipat al ne vidi se,u tome je kvaka.sta je tu je. Edited by zmaj |
||||
|
||||
|
tare
Mixa shakeove
Joined: 28 Prosinac 2006 Location: Bosnia Hercegovina Status: Offline Points: 703 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 30 Travanj 2010 at 21:44 |
|||
|
Ja imam jedan problem:
Kako mi je primarni cilj skinuti jos ovo malo sala sa stomaka i dole na ledjima sa strane sto imam (mozda dva kg jos skinuti) radim biciklo nataste 4 puta sedmicno 20 km- to traje nekih sat vremena + 4 puta sedmicno odradim HIIT trening, ili na biciklu, ili trcanje (ovo cesce). ALi naravno ne zapostavljam ni ancrobne treninge utezima- radim 2-3 puta sedmicno utezima treninge (ili vjezbe body weight, kao sto su lednjaci,sklekovi,duboki cucnjevi itd.) Problem je taj sto ja osjecam da gubim salo crobnim treninzima, koje stvarno jako forsiram da bi skinuo salo, ali u isto vrijeme vidim kako mi tijelo gubi oblik, isto kao da drasticno gubim misica... Ruke su mi se stanjile, prsa opala, dosta sam misica izgubio... Ne znam u cemu je stos... Ne bi trebalo biti u prehrani jer dnevno unesem najmanje š20 g proteina na masu od 90 kg... Zahvalan za svaki savjet... Ljudi kad me vide ne kazu "kak si fino smrso" neg "kako si propo je***u"... :( Edited by tare |
||||
|
||||
|
ThornOfFaith
Fitness freak
Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 30 Travanj 2010 at 23:42 |
|||
|
Tare sje*o si metabolizam, kao i ja još prije, uzmi tjedan dana oporavka, dobro se najedi, i ispocetka, pametnije. Bicikl ujutro na prazan želudac je katabolizam žešci jer znam da neceš vozit ko baba 5, 6 km/h vec barem duplo. Jbg vidjet ceš najbolje sam da je istina kad probaš, a što je je, covjek se ne opameti dok ne nauci na vlastitoj koži. Proteina na defki treba tek biti hrpetina, ispod 2, 2.5 xbw ne bi smio ici. I na kraju ti se sve svede na kalorije...i malo eksperimentiranja s tijelom. |
||||
|
||||
|
jole00
Cita FAQ
Joined: 30 Travanj 2009 Status: Offline Points: 83 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 02 Svibanj 2010 at 01:14 |
|||
super je trening,nešto slicno i ja napravim,samo što složene stavim npr 4 serije a izo 2 serije,i sve skupa mi potraje nekih 45 min.. A nisi napisao koliko ponavljanja..ili to varira ovisno o vježbi i treningu? i još da se za kraj ubaci i recimo 2 serije stojecih listova 
|
||||
|
||||
|
Zoki
Fit moderator
Joined: 19 Studeni 2006 Location: Croatia Status: Offline Points: 5840 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Svibanj 2010 at 16:03 |
|||
Obicno to bude cca. š0 ponavljanja po seriji. I ja se trudim da mi trening traje cca. 45min. Nema se što duže raditi.. Jedino ako želiš kardio raspaliti kasnije, to je onda druga prica.. FITovci, kad radite full body, da li radite kada 2 vježbe za istu mišicnu skupinu u jednom treningu? .. npr. za leđa - zgibove + veslanje u pretklonu? Vidim da davor radi ovdje - zgibove + mrtvo . Osobno u full body treningu jedino gdje možda izvodim 2 vježbe po mišicnoj skupini su za leđa. |
||||
|
Fitness oprema i dodaci prehrani na : Fitness.com.hr WebShop-u - Proteini
|
||||
|
||||
Topic Options
davor23 wrote:
|
Post Reply
|
Page <12345> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |