vjezbe za skidanje kilaze i zatezanje tj.

koje vjezbe su najdjelotvornije za skidanje kilograma s kukova i za zatezanje tijela.ja radim trbusne i dizanje nogu ukoso,takodjer radim sa spagom: dizanje tezine spagom koju zakacim za nogu i 'vucem'u smjeru kukova. ne znam bas profi nazive za vecinu sprava pa necu da se sramotim vise

hvala na infu:)

sad bih se najradije opredjelila za trcanje pa onda u gym ali vremenske prilike nisu bas najbolje iako smatram da je to najbolji nacin skidanja kilograma-prvo kontam na traku i biciklo-skinut taj visak pa onda zategnut malo pomocu ostalih sprava

[/QUOTE] greska!! odmah u startu da naucis, prvo se radi sa utezima, jer tebi treba ubrzanje metabolizma, lagano jacanje misica itd.. i onda nakon utega odradis jos 30min bicikle ili trcanja.. vazno je da gradis misice jer oni sami trose vise kalorija.. vise misica=manje sala [/QUOTE]

aha,hvala ti puno fakat to nisam znala uvijek sam mislila da prvo ide trcanje pa onda teretana-tako sam svaki put radila-eto zasto nisam napredovala:)hvala

davor23 wrote:   rezerve glikogena su ti na pocetku treninga pune, i to ti je potrebno za rad sa utezima. Ako ih ti ispraznis sa trcanjem, prakticki dok onda dizes utege, dolazi do katabolizma i trose ti se misici, a to nikako ne zelis.. Ovako prvo odradis misice i time ispraznis glikogen, i onda laganim intenzitetom trcis i trosis masnoce..

super sutra krecem u teretanu nasla sam neke vjezbice za cure pocetnice:) sad pokusavam skontat kako se rade i koja se sprava kako zove:DDD

davor23 wrote: in wrote: davor23 wrote:   rezerve glikogena su ti na pocetku treninga pune, i to ti je potrebno za rad sa utezima. Ako ih ti ispraznis sa trcanjem, prakticki dok onda dizes utege, dolazi do katabolizma i trose ti se misici, a to nikako ne zelis.. Ovako prvo odradis misice i time ispraznis glikogen, i onda laganim intenzitetom trcis i trosis masnoce.. super sutra krecem u teretanu nasla sam neke vjezbice za cure pocetnice:) sad pokusavam skontat kako se rade i koja se sprava kako zove:DDD S obzirom da kreces u teretanu, posveti neko vrijeme tome da naucis izvodit vjezbe pravilno.. Pitaj svoga trenera u teretani nek ti pokaze kako se rade cucnjevi, mrtvo dizanje, bench, veslanje u pretklonu bucicom, rameni potisak sipkom, itd.. cilj je da se izbjegavaju sprave, jer slobodni utezi trose vise kalorija jer ukljucuju vise misica.. Trener ti je duzan to pokazat s obzirom da placas teretanu..

u teretanu u koju ja idem trenera nikad nema osim kad treba platit mjesecnu:) a na youtube-u sam pronasla kako se izvode ove vjezbe,valjda ce mi to biti od neke koristi

davor23 wrote: Ako vidis kojeg vjezbaca u teretani, pitaj njega.. Po mogucnosti, nekog iskusnijeg...

budem vidjela
tnx

zmaj wrote:  ajme davore bas si , kako si ti to lijepo njoj sve objasnija,bas san ljubomoran

pssst... koliko kalorija bi moglo potrosit 3h farbanja? jos imam jedno 2h  farbanja.. valjda tih 5 sati skida š50kcal da ne moram u setnju navecer.. odmah nakon farbanja ide boks..

dalila wrote:   ok...onda..jel ti budeš mod ili ne... mislim ...stvarno si zaslužio.. može neko glasanje i to?

 

bome se potrudio u ovih zadnjih par dana otkako je netko natuknuo da bi on mogao bit moderatorica

fala bogu pa davor to sve radi jer je dobra duša i želi nesebicno pomoc svima, nikako da bi postao mod