Napok&#ššš;n vas pr&#ššš;nađoh! |
Post Reply 
|
Page 12> |
| Author | |||||
Aretha 
Cita FAQ 
Joined: 24 Listopad 2010 Location: Croatia Status: Offline Points: 6 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: Napok&#ššš;n vas pr&#ššš;nađoh!Posted: 24 Listopad 2010 at 15:48 |
||||
|
Pozdrav svim vrijednim i inspirativnim fitovcima! citam vas vec neko vrijeme i konacno se odlucila prikljuciti. Zovem se Anita i godinama se vec borim sama sa sobom, odnosno svojom prehranom i slikom o sebi. Za vrijeme studiranja, a to je bilo od 2000.-2005. imala sam 50ak kg na š62cm visine. I osjecala se izvrsno, iako sam cesto, zapravo vecinu vremena bila gladna. Otkako sam se vratila kuci svake godine sam dva kg teža, tako da sada vec imam 6š kg što me prilicno rastužuje. Nadam se da je ovo novi pocetak! |
|||||
 |
|||||
|
Aretha
Cita FAQ
Joined: 24 Listopad 2010 Location: Croatia Status: Offline Points: 6 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 24 Listopad 2010 at 18:57 |
||||
|
Od svih foruma koje sam ovih godina pratila, vaš me se najviše dojmio jer smatram da je ovo jedini pravi i trajni nacin dovođenja tijela u najbolju formu. Jednom sam negdje procitala da se treba usredotociti na procese,a ne samo na željene rezultate i ciljeve. Drugim rijecima,voditi brigu o prehrani i redovitoj tjelesnoj aktivnosti,a samim time doci ce i rezultati. Na ovom forumu sam procitala dosta stranica o tome kako i što jesti i vježbati,iako slicno pokušavam vec godinama,kile uporno idu prema gore.Moja najslabija tocka je ljubav prema ugljikohidratima. Pet,šest dana sam super i onda slom i nadoknađivanje sljedecih par dana. I tako u krug vec godinama. što se vježbanja tice,vec š0ak godina redovito vježbam kod kuce vježbe tipa trbušnjaci,sklekovi,za noge,stražnjicu...ukupno trajanja oko 35 min. Znam da mi fali kardio trening,koji ljeti pokušavam odraditi rolanjem,trcanjem,biciklom,ali dolaskom hladnijih i kišnijih dana izbor mi se sužava.Kako živim u smiješno malom gradu u kojem nema fitness centra,pocela sam razmišljati o kupovini orbitreka. Je li to dobar potez ili imate drugih prijedloga,savjeta... |
|||||
|
|||||
|
Aretha
Cita FAQ
Joined: 24 Listopad 2010 Location: Croatia Status: Offline Points: 6 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Listopad 2010 at 22:08 |
||||
|
Zar baš nitko ne želi prokomentirati,savjetovati...
 Zaista me zanima vaše mišljenje o orbitreku.
|
|||||
|
|||||
|
fedanov
Viden/a u gymu 
Joined: 08 Sijecanj 2010 Status: Offline Points: 258 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 28 Listopad 2010 at 23:58 |
||||
|
Prije svega srdacan pozdrav!
š.UGLJIKOHIDRATI-vjerojatno su ti problem jednostavni UH,i ako smijem pogađat,cokolada i ini slatkiši?Nemoj biti rigorozna,dopusti sebi jednom u 2 dana pojesti malo cokolade,nije bad,a i bolje ceš se osjecat,a neceš tako lako odustajat. 2.NAGLI REZULTATI-Slažem se da ih je nemoguce imati.Prije svega je bitno u zdravome tijelu zdrav duh.Prvo sredi prehranu,pa i trening.Nemoj se previše obazirat na izgleda ili gledat u ogledalu.Najbitnije je da se ti osjecaš odlicno,da pucaš od samopouzdanja i da si zdrava.Sve ostalo ce doci postepeno,a kada ti priđe u naviku,nece ti biti kraja. ORBITREK-Ne.Ja sam za ne ako se njega misli koristiti kao pomagalu pri vježbanju.Za zagrijavanje u teretanama ili kuci,ovisno di vježbaš može dobro doci nekih š0-š5 minuta.Bolje bi bilo ici trcat,ali i to je sada podosta duga tema pa ti evo link kako trcat i zašto ne trcat puno vremenskiXmalo kilometarski.Najbitniji su sprintevi i oni su odlicni za skidanje sala,odmah u startu da znaš! Malo me zajebaju linkovi pa ti evo vako malo šturo! https://www.fitness.com.hr/vjezbe/savjeti-za-vjezbanje/Ne- skidajte-kilograme-dugotrajnim-laganim-trcanjem.aspx https://www.fitness.com.hr/vjezbe/savjeti-za-vjezbanje/Ne- skidajte-kilograme-dugim-laganim-trcanjem-2dio.aspx Pozzz 
Ako bilo šta tribaš,odgovori ovdje ili na PM,mislim da ti je bolje ovdi jer imaš puno više ljudi koji ce ti pomoci a i fala Bogu neki znaju podosta bolje od mene! Edited by fedanov |
|||||
|
|||||
|
The Phoenix
Fitness freak 
Joined: 31 Svibanj 2010 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4250 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Listopad 2010 at 11:03 |
||||
Pozdrav i dobrodošla....... Veliš procitala i pokušavaš jesti po tome a kile idu gore..... Onda nisi bas to najbolje procitala ili uvela u svoj jelovnik, definitvno griješiš negdje........za pocetak kak si rekla vjerovatno tim slatkišima i nepotrebnim ugljikohidratima, ali vrlo vjerovatno i ostali obroci su nedovoljno dobro posloženi.......
Kaj se treninga tice definitivno ceš morat puno više radit da bi skinula tih sad svojih š0 kg viška, ak sam dobro shvatio da bi zeljela nazad na 50-ak kg. Ovo je pre , pre malo kaj radis trenutno, skelkovima i trbusnjacima nebus daleko dogurala, tim vise kaj ne vjerujem da ti je itenzitet izvođenja vježbi dovoljno jak....zapravo bilo kaj da vjezbas bitno je pogoditi pravi itenzitet, dat sve od sebe , pa makar i program bio los dat ce neke rezultate.....dakle znoj treba tec u potocima , zraka ti mora falit tokom cijelog izvođenja vježbi ........ pogledaj si malo po netu bodyweight programe, vježbe, pošto nemreš nikak u teretanu opskrbi se sa osnovnim rekvizitima, nabavi bucice, stability loptu, sve ka mozes , sto vise to bolji i raznovrsniji trening ces moc napravit......... Skinut š0 kg nije lako, pogotovo ne doma i bez opreme, a da jedes kako spada, tj da se ne izgladnjujes i ne ostanes bez misicne mase..... |
|||||
|
|||||
|
Zoki
Fit moderator 
Joined: 19 Studeni 2006 Location: Croatia Status: Offline Points: 5840 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Listopad 2010 at 11:03 |
||||
|
Dobrodošla!
 Orbitrek je dobar izbor za kardio trening. Preporuka je da prvo odradiš trening snage (sklekovi, cucnjevi, iskorak i sl.) pa onda kardio trening s orbitrekom. |
|||||
|
Fitness oprema i dodaci prehrani na : Fitness.com.hr WebShop-u - Proteini
|
|||||
|
|||||
|
Aretha
Cita FAQ
Joined: 24 Listopad 2010 Location: Croatia Status: Offline Points: 6 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Listopad 2010 at 12:17 |
||||
|
Hvala svima na odgovorima! Iako sam se prije osjecala bolje s š0ak kg manje,sada mi to nije cilj,mislim da bi oko 54 bilo ok. Vecina težine je u donjem dijelu tijela pa gore izgledam prilicno ispijeno s manjim kilažama. Prilažem na uvid i primjer jelovnika: Ustajanje u 6,kava,caj DORUcAK 7h - po 4 žlicice zobenih,prosenih,pirovih prokuhane u mješavini sojinog mlijeka i vode uz dodatak 2 žlicice lanenih i rogaca(za okus MEĐUOB - vocni jogurt ili neka vocka RUcAK - proteini(meso,jaja,riba,soja), povrce(brokula,cvjetaca,krumpir vrlo rijetko), salata MEĐOUB - kava(znam da to nije međuobrok,ali nisam gladna pošto je rucak između 3 i 4,a nastojim vecerati do 8) VEcERA - (uglavnom sam ju izbjegavala,u zadnje vrijeme se trudim,ali još uvijek s grižnjom savjesti)mala tunjevina u vodi ili 2 kuhana jaja ili posni ili bijelo meso + salata Je li to u redu ili su ispravke nužne?? |
|||||
|
|||||
|
marcella
Viden/a u gymu
Joined: 21 Rujan 2010 Location: Croatia Status: Offline Points: 125 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Listopad 2010 at 12:29 |
||||
moje skromno mišljenje je preveliki vremenski razmak bez ikakve hrane, posebno proteina, od rucka do vecere ... bolje onda neka konkretnija hrana, ili voce barem nego kava? ... kava nije nikakva hrana, kava je diuretik još k tome :) |
|||||
|
IT'S GYM TIME
... zato digni guzu, obuci starke, pumpaj trbuąnjake, sklekove i leđnjake ... |
|||||
|
|||||
|
fedanov
Viden/a u gymu
Joined: 08 Sijecanj 2010 Status: Offline Points: 258 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Listopad 2010 at 13:08 |
||||
Ok,najbolje ja onako kako se ti najbolje osjecaš,ali nemoj paziti kada skidaš salo da skidaš kilograme.VELIKA GREšKA!!! Mnoge osobe u želji da skinu salo slabo jedu,pa zapravo skidaju samo mišice,pa kada skinu 5-6 kg mišica misle da su smršavili.VAGA JE JEBENA STVAR,ZNA PREVARITI! |
|||||
|
|||||
|
Aretha
Cita FAQ
Joined: 24 Listopad 2010 Location: Croatia Status: Offline Points: 6 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Listopad 2010 at 13:43 |
||||
|
Možda mi necete vjerovati,ali jako lako dobivam mišice,pogotovo na nogama,i ne bi mi smetalo da ih imam i manje,možda griješim... Sa svojim 'prirucnim' vježbama kod kuce vide mi se plocice na trbuhu,tj. vidjele su se puno više dok nisam skupila ovih par kilograma viška,guza super stoji, noge prilicno mišicave..,ljudi su mislili da sam instruktorica crobica! Ali kako sam se zaposlila,duga pješacenja zamijenila je vožnja autom,stres na poslu ublažavao se slatkišima i polako se nakupilo.Pogriješila sam jako kad sam pocela eksperimentirati s raznim dijetama,skinula nešto,dobila još malo više,ušla u krug nezadovoljstva izgledom,želje za brzim vracanjem prijašnjeg izgleda i razocaranja i tješenja hranom.Stoput viđena i ispricana prica,nažalost. Teško je pocet vjerovat u uspjeh nakon toliko puno neuspješnih pokušaja. Jedino što ulijeva nadu da nisam promašen slucaj je moja potreba za kretanjem i vježbanjem. cini mi se da mi je potrebno malo podrške i dokaza da se može i bez gladovanja! |
|||||
|
|||||
|
crna_kej
Mixa shakeove 
Joined: 04 Rujan 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 987 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 18 Studeni 2010 at 13:55 |
||||
Sto se tice Orbija.. kako ga ja zovem.. ja sam za orbi odmah! naime njime mozes dobar crobni trening obaviti. Konacno vazno je vjezbat a on kao takav mozda ti uskoro zamjeni hranu kojom rjesavas stres. |
|||||
|
ako zelis pobjediti, ne smijes izgubiti
|
|||||
|
|||||
|
crna_kej
Mixa shakeove
Joined: 04 Rujan 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 987 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 18 Studeni 2010 at 14:03 |
||||
po 4 žlicice svakih ili?
vocni jogurt bi ja zamjenila natur jogurtom (zbog secera)
kava definitivno nije medjuobrok osim ako nije s mlijekom?! pojedi saku badema
|
|||||
|
ako zelis pobjediti, ne smijes izgubiti
|
|||||
|
|||||
|
The Phoenix
Fitness freak
Joined: 31 Svibanj 2010 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4250 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 18 Studeni 2010 at 14:41 |
||||
Krumpir može bez problema sa mesom i povrcem, nek bude kuhani, pire ili samo da nije mašcen, ali svakako ide sa mesom i povrcem kao odlican p+uh obrok....
Pa nije kava s mlijekom međubrok,od kud ti to Crna? a niti šaka badema nisu međubrok....... |
|||||
|
|||||
|
davor23
The Boss
Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 18 Studeni 2010 at 15:10 |
||||
|
Phoenix, tesko je ljudima objasnit da bademi, voce, povrce, kava itd nisu medjuobrok.. uporno ponavljaju iste greske..
|
|||||
|
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
|||||
|
|||||
|
The Phoenix
Fitness freak
Joined: 31 Svibanj 2010 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4250 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 18 Studeni 2010 at 15:15 |
||||
Da primjetio sam , ak ti to isto nisi napisal š00x bar onda neznam, il ne citaju ljudi ili ne zele cut..... Edited by The Phoenix |
|||||
|
|||||
|
davor23
The Boss
Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 18 Studeni 2010 at 15:17 |
||||
A cuj.. financijski je podnosljivije pojest jabuku ili komad kruha, nego š50g posnog sira i bademe.. gledaj i s te strane.. Iako obrok bez proteina nije obrok, vecina ljudi tako jede. |
|||||
|
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
|||||
|
|||||
Topic Options
Aretha wrote:
Primjecujem da su mišljenja oko orbitreka podijeljena,no jucer sam ga ipak kupila,danas se sastavlja pa za pocetak lagano u prvoj! 
|
Post Reply
|
Page 12> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |