Ozljeda rotatora ramena (?)

Pozdrav.
Ja vec duze vremena imam problema sa desnim ramenom, tj. prije godinu dana mi je poceo problem kad sam nezagrijan radio bench press sa poprilicno velikom tezinom.
Rame me boli pri sljedecim vjezbama: sve vrste bench pressa, razvlacenje kablovima, sve vrste razvlacenja, vjezbe za rame-sve one koje pogadjaju prednje rame. Najgore mi je kad radim bench press. A poslije tih vjezbi me boli nekoliko dana i u miru, najvise kad se oslonim na tu ruku recimo o pod, ili kad lezim bocni i oslonim se na lakat te ruke... prije treninga se dobro zagrijem, al izgleda da je sada vec prekasno da to bude terapija, kao da je preslo u kronicno stanje. Pomazu mi obloge od leda poslije treninga, al se bol opet javlja sutradan.
Posto citam da je od ramenih ozljeda skoro u 90% slucajeva rijec o povredi misica/tetiva rotatorske masine, dal ovi simptomi gore odgovaraju tome ? Koje vjezbe mogu raditi da to ojacam/ublazim bol ?
Da napomenem da sam vec bio kod doktora, koji kad spomenes rijec teretana samo odmahuje glavom i propise mi ibuprofen i posalje me kuci, iako bol nije toliko velika da moram niti hocu piti tablete za to. Sad kad sam na odmoru pravi opauzu od treninga (20 dana) bol je skoro potpuno nestala, al cim sam opet poceo javila se. Gdje bas rame, ukljuceno je u vjezbe cijelog gornjeg dijela
Na slici sam dole oznacio koji me dio boli.
Ima li iko iskustva sa slicnim ?

http://www.youtube.com/watch?v=A0ONHZmsFec

A zašto ne probaš otic ortopedu? Ja sam bio u specijalnoj bolnici Sveta Katarina nedavno zbog koljena, i ostavili su super dojam na mene, Jako su strucni i pristupacni i što je najvažnije, uzimaju uputnice tak da ne moraš platit. Evo, ispada kao reklama, ali baš sam zadovoljan njima i moram ih pohvalit.