Kako dalje? :) |
Post Reply 
|
| Author | |
revan93 
Cita FAQ 
Joined: 12 Kolovoz 2014 Status: Offline Points: 1 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: Kako dalje? :)Posted: 12 Kolovoz 2014 at 13:10 |
|
Pozdrav ekipa,
trenutno sam novi u svemu ovome, no imam iskustva s godinama, pa da krenemo od pocetka. Visok sam 192, 97 kg, 21 godina. Prije sam redovito išao u teretanu, kombinirao aerobne i anaerobne treninge. Tjedno sam imao sigurno jedno 5 treninga. Nakon tog razdoblja opustio sam se previše, dobio sam par kila ( čitaj dosta  ) i eto me sad. Htio bi smršaviti sigurno jedno desetak kila, te u isto vrijeme dobiti mišičnu masu te defku. Moje pitanje glasi: Koji je najbolji način da se to ostvari? Trenutno trčim svakodnevno jedno 7-8 km ( obožavam trčati ), već neko vrijeme pazim na prehranu i stanje se vidno popravlja. Trebam li nastaviti tako, doći na željenu kilažu, i onda krenuti s teretanom, po mogučnosti suplementima i slično, ili da krenem odmah s teretanom? Tj. mogu li ja oba ta cilja postići u isto vrijeme, i koji je najbolji način? Hvala vam svima na savjetima i odogovorima
|
|
 |
|
|
mettasttaza
The Boss 
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Kolovoz 2014 at 14:21 |
|
Preporučio bih ti da se ne fokusitaš jednodimenzionalno na različite peroide kattabolitma(anabolizma u toku dana...Većina ljudi želi to postići, nisi prvi a ni zadnji, što se tiče gubljenja sala i dobivanja mišića ali to je nešto što se dešava u izuzetnim slučajevima... hormonalno alterirani sportaši, super genetičari, no ipak ne trošu uzalud vrijeme i fokusiraj se na ono što sto posto pali a to je masa suficit defka deficit........najbolji način da ostvariš najbolje rezultate su ti trening trening i trening... i jedi....
Suplimenti su dobri kada znaš za što ih koristiš...ako postoji nedostatak u tvome režimu..a oni ih mogu nadopuniti..ali nikako nije zamjena za obrok.... Tjedno 5 puta trenirati svaki dan trčati..uspori malo tempo... kasnije će te to sve stići i biti ćeš izgubljen... ovdje ne vrijedi pravilo što više to bolje... Nego pametniji pristup i otvoriti oči i uši skroz do kraja... :) Kreni sa teretanom..ako nemaš iskustva..nađi neka ti netko objasni pristup utezima spravama ..programu... I ne krkaj se serijama... nego radi skladne vježbe za cijelo tijelo za početak..a to trčanje i ako oboavaš smanji ga..... ima vremena kada budeš mogao više toga stavljati na Menu .... ali za sada polako i pametno počni trenirati ... i jesti... |
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
Aliraza21
Cita FAQ
Joined: 24 Prosinac 2014 Location: ukaaaa Status: Offline Points: 1 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 24 Prosinac 2014 at 11:59 |
|
to je ako sam dobro upratio ono polako vracanje metabolizma u normalu prvo izbacivanje kardia te lagano povecanje kalorija 100 200 svaki tjedan
|
|
|
Our excellent online 117-202 braindumps training programs Test king lead you to success
|
|
|
|
Topic Options|
Post Reply
|
|
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |