Burpee - vježba za cijelo tijelo

Jel radite u svom treningu vježbe koje su jednostavne, a ukljucuju mišice cijelog tijela?

Pogledajte kako se izvodi Burpee:

 

Koristi burpeeja nemjerljive su. Prvo, to je vježba snage za cijelo tijelo. Americki marinci imaju je u obaveznom programu jer testira snagu, ali ima i sjajne crobne benefite. Ne treba napominjati da masti izgaraju pri burpeejima kao šibice u vulkanu. Radite li punim intenzitetom (najbrže što možete), izgarate i do 50 posto više masti od prosjecne vježbe. Tako?er, ubrzavaju metabolizam i uz redovite burpeeje možete sagorjeti puno više kalorija nego inace.



Edited by Zoki - 01 Ožujak 2013 at 22:54

Radio prije i sad se baš pitam zašto ih više ne radim, mislim da cu ih ukljuciti opet 

Bome gore pluca, probao prošlo ljeto i uvjerio se da je vrlo zahtjevna vježba

cim dođu ljepši dani odma cu je odraditi u dvorištu

Jel postoji možda ženska verzija ovoga? :D ovaj sklek mi ne ide nikako, jedino se dobro nasmijem :)

berlava wrote: ja nisam probala ,ali ocu iskreno pari mi prelagano nesto :D

da, pari tako, ali  ceš se iznenaditi 

a što se tice ženskog skleka, nema dinamcnosti vježbe jer se nitko nece bacati na koljena, u tom slucaju se ne radi sklek, smao se zauzme položaj za sklek, sve ostalo je isto

a nek proba, ja savjetujem da se samo stav za sklek zauzme... inace ce  joj se ruke umoriti brzo i nece moci izvoditi vježbu...  neka posebno radi sklekove, i kad ih bude mogla dosta, nek ih onda ubaci u vježbu 

okidoki :) hvala vam! položaj za sklek onda :D

Ja moram priznat da su meni burpees super za trbusne,ali mi se brzo pocne mantat od njih! Pretpostavljam da mi je zbog niskog tlaka!