insanity+rukomet |
Post Reply 
|
| Author | |
sportas95 
Cita FAQ 
Joined: 06 Listopad 2012 Status: Offline Points: 9 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: insanity+rukometPosted: 14 Studeni 2012 at 22:55 |
|
ovakoc,imam jedno pitanjce:)
znacii planiram uskoro pocet sa insanityom a zanima me oce mi to bit previse za misice posto treniram rukomet 3x tjedno i dosta su teski treninzi 1i15-1-30h. a i 2x tjedno u teretanu idem :P evo za one koji neznaju sta je ins http://www.youtube.com/watch?v=ZLK28BHJDd8 visok sam 184 83 kg i cilj mi je skinut BF do nekih 10-13 % neznam kolko sad imam al rekao bih oko 18,19 kad pogledam druge videozapise na youtubeu primjera onih transformacija pa otprilie bi reko,a nez kako se to racuna.. inace idem oko mj ipo u teretanu i ima vec vidljivih rezultata . ubit dobro sam graden al odlucio sam da skinem to sala sto je ostalo ;) |
|
 |
|
|
jelava
Viden/a u gymu 
Joined: 18 Listopad 2012 Status: Offline Points: 139 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 25 Studeni 2012 at 11:33 |
|
netreba ti insanity po meni . Imas dosta aerobnog treninga uz to teretanu . Broji kcal , smanji unos masti tj za svoju težinu ogranici ih na 40 g dnevno ! Unosti 174 g proteina te isto toliko g ugljikohidrata . Nastoj biti u kcal deficitu znaci unesi oko 1800 kcal dnevno
|
|
|
|
Topic Options|
Post Reply
|
|
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |