pomoch?! |
Post Reply 
|
| Author | ||
s@nj@ 
Viden/a u gymu 
Joined: 02 Srpanj 2008 Status: Offline Points: 2 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: pomoch?!Posted: 02 Srpanj 2008 at 14:03 |
|
|
e pa ovako... trebala bih što strucniji savijet ili barem savijet nekog ko se našao u mojoj situaciji... prije godinu dana krenula sam na crobic/fitness ono sat vremena grupnog vježbanja (kakvih pola sata kondicije, pola sata snage), tu i tamo znam radit na spravama.. zanima me sljedece nakon jednog takvog treninga cime je najbolje nadokanditi izgubljenu energiju? moj cilj: vježbati da skinem cca 2-3 kg, a da pritome ne dobijem mišice, želim da poslje treninga fino popijem neki shake koji bi mi nadokandio sve šta treba i zastio me da ne jedem? svi savijeti su dobro došli!!  |
||
 |
||
|
Hammerstrength
Viden/a u gymu
Joined: 03 Veljaca 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 629 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 02 Srpanj 2008 at 16:01 |
|
Odlicno, sama si prepoznala korisnost shake-a iza treninga, odnosno post workout meal-a PWM. Dd bi nadoknadio SVE što ti treba, mora sadržavati poveci broj sastojaka, no za pocetak i ovisno o tvojim ciljevima obican WHEY protein i grožđani šecer iz dm-a su sasvim dovoljni. E sad odnos zasicenja i same svrhe PWM-a nisu baš u najboljem odnosu, jer cilj je PWM (u ovom slucaju shake-a) da što prije dopremi tijelu potrebnu energiju i mikronutrijente (kratkotrajno zasicenje),a zasicenje u pravom smislu rijeci podrazumijeva duže vrijeme probave samim time sporiju apsorpciju hranjivih tvari što nikako ne bi trebao biti cilj iza treninga. Dakle jedan kvalitetan obrok iza PWM-a rješava situaciju zasicenja. |
||
|
You can have it all, if you want it badly enough!
|
||
|
||
|
dalila
Fitness freak 
Joined: 15 Srpanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 4399 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 02 Srpanj 2008 at 16:36 |
|
|
moj cilj: vježbati da skinem cca 2-3 kg, a da pritome ne dobijem mišice, želim da poslje treninga fino popijem neki shake koji bi mi nadokandio sve šta treba i zastio me da ne jedem? A šta si mislila pod tim da ne dobiješ mišice? Ne dobijemo mi mišice vježbanjem..mi vec sve te mišice imamo...ne narastu nam novi;) Shake plus dextroza je dobar izbor kao pwm.... Edited by dalila |
||
|
||
|
s@nj@
Viden/a u gymu
Joined: 02 Srpanj 2008 Status: Offline Points: 2 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 03 Srpanj 2008 at 10:19 |
|
 thnx svima na odgovorima... znaci dovoljno je u Dm-u na policama potražiti proizvod koji sadrži whey protein i grožđani šecer... ima neka posebna marka koju bi trebala potražit, konkretni proizvod ili svejdno što uzmem...ne bi htjela kupit neki proizvod bezveze.. jer ljudi u teretani s kojima sam pricala spominjali su mi neke marke proizvoda i da navedene potražim u ljekarnama, ali šta kad ne znam konretno (vjerujem da ta marka proizvodi sve od A-Ž) |
||
|
||
|
Hammerstrength
Viden/a u gymu
Joined: 03 Veljaca 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 629 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 03 Srpanj 2008 at 11:19 |
|
Ne ne, nije to jedan proizvod krivo si protumacila U DM-u kupiš traubenzucker (šš.5kn) 500g - njihova robna marka, a WHEY protein u trgovini suplementima (ovisno o tome gdje živiš pa malo se raspitaj gdje ima takvih trgovina) iil naruciš preko interneta.
Nikakve ljekarne za whey i grožđani, ljekarna eventualno za multivit-min. Potraži malo po forumu i recimo na heliks.hr o proizvođacima whey proteina. Manje više je nebitna marka, gledaj na % proteina, da nije zaslađen ASPARTAMOM, i cijenu naravno. Veca pakiranja whey-a su uvijek isplativija (one kantice npr.) - one vrecice od 500g su bacanje precijenjene. Ljudi u teretani svašta govore, a rijetko ceš naici na nekog tko ce ti reci ono što tebe zanima bez previše nepotrebnih informacija i muljanja. |
||
|
You can have it all, if you want it badly enough!
|
||
|
||
|
tweety
Cita FAQ 
Joined: 14 Lipanj 2010 Status: Offline Points: 59 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 15 Kolovoz 2008 at 00:39 |
|
|
pomozite mi da se udebljam...ako imate neki program prehrane ili nesto
|
||
|
||
|
d3m0n
Viden/a u gymu
Joined: 07 Ožujak 2008 Location: Croatia Status: Offline Points: 312 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 15 Kolovoz 2008 at 01:56 |
|
a cuj napravi temu i opisi se ukratko! Visina,tezina,godine i nacin prehrane! ak se neko cudi zas tak kasno postam!Jbg radio sam do sad!  Edited by d3m0n |
||
|
||
|
d3m0n
Viden/a u gymu
Joined: 07 Ožujak 2008 Location: Croatia Status: Offline Points: 312 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 16 Kolovoz 2008 at 03:17 |
|
jok ne narastu nam novi vec nam se ovi koje imamo povecaju mislim da nije vazno toliko gubljene kila vec je vazno da kad se pogledas u ogledalo da vidis razliku.mozes cak se i slikat i usporedjivat slike.Npr ja sma izgubio bio š0 kila i nisma vidio razliku ovak a svi su mi govorili kak bolje izgledam,sve dok nisma usporedio slike prije i poslje!(kilaza mi je bila sma škg manja) |
||
|
||
Topic Options
s@nj@ wrote:|
Post Reply
|
|
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |