Pozdrav i odmah pitanje:) |
Post Reply 
|
Page 12> |
| Author | |
Lola_zgb 
Viden/a u gymu 
Joined: 31 Sijecanj 2013 Status: Offline Points: 127 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: Pozdrav i odmah pitanje:)Posted: 31 Sijecanj 2013 at 14:20 |
|
Bok svima :)
Dugo vas sve citam, pa reko možda se malo pokrenem ako se i ukljucim  Uglavnom 34 su mi godine, 163 visoka,57 kg, rodila dvoje djece, jedno carski, jedno normalno. Odlucila sam skinuti par kila prije ljeta jer sam se opasno približila cifri od 60 kg koju ne mislim prijeci! Dakle promijenila sam prehranu i tu izgubila 2 kile (do 57), nisam pocela vježbati, nekako još nemam energije, znam da ce to krenuti s proljecem pa ne brinem, no imam jedno pitanje. Trbušni mišici su mi se poprilicno razdvojili kroz trudnoce, imala sam u ravnini s pupkom rupu od jedno 5 cm, sada je ta rupa jedno 1,5 cm. Postoji li šansa da se ta rupa zatvori skroz? Kojim vježbama tocno? Pupak upada u nju i to ne izgleda lijepo jer onda imam brdašce sala lijevo i desno od pupka. Što se prehrane tice, izbacila sam kruh, slatko nisam okusila mjesec dana (nisam ovisnik pa nije bed  ), tjestenina jednom tjedno, riža isto tako. Ujutro radim shake od banane, zobenih pahuljica, kokosa, mljevenog lana, vode (ili zobenog mlijeka) cimeta i još nekog voca. To pijem na poslu. Pojedem par badema i jabuku do pauze, pauza krekeri, njih 5 sa purecom salamom ili salata tunjevina, doma rucam povrce, meso kombinacija i to je to. Za veceru nisam gladna pa ne jedem, zadnji obrok mi je oko 17, 17.30.Vjerujem da cete se osvrnuti na prehranu pa odmah da napomenem da ne jedem mlijecne proizvode (od malena) tako da jogurti, bioaktivi, posni sirevi ispadaju iz igre. Zdravi jelovnici uglavnom to ukljucuju pa mi je malo teško nekada iskombinirati obroke. Zato za gablec pribjegavam krekerima, nisam pametna kaj bi. Inace vježbam doma (kad vježbam) i to bodyrock tv, ili zuzana uz svoje klinaca ne stignem nekaj kompleksnije  Hvala unaprijed na bilo kakvim komentarima
 |
|
 |
|
|
Markan1989
Pali po spravama 
Joined: 20 Ožujak 2012 Status: Offline Points: 1079 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 31 Sijecanj 2013 at 14:53 |
|
bitna stvar je kod vježbanja da pocneš bilo kad i ako nemaš energije nakon nekog vemena ceš je imati viška samo pocni,
za trbušne ne znam ali vjerojatno bi se dalo popraviti povecanjem njihovog volumena što je kontra ovoga da hoceš smršaviti ali ide jedno za drugim, trebala bi vecerati jer se tijelo obnavlja po noci kad spavaš za treninge toplo preporucam http://fitnessangels.net/, hrpa treninga i nikad nije dosadno još jedna namirnica koju bi terbala uvrstiti u svoj jelovnk su jaja (odlican izvor proteina sa svim aminokisalinama lako iskoristiv u tijelu) i odlican su prijatelj onih koji mršave ali i onih koji nabijaju kile moram to reci usprkos tvojem upozorenju što se tice mlijecnih proizvoda jako puno propuštaš ako ih ne jedeš a možeš (ima ljudi koji su jako osjetljivi na laktozu ali ima i tu rješenje u vidu kozjeg sira mlijeka itd jer je ta laktoza manje agresivna po želudac) isto tako postoje sojino, rižino i mlijeko od badema pa ako ne želiš proizvode od krava, koza ili ovaca (i dalje se ne mogu prestati cuditi zašto ih ne jedeš osim iz razloga da preosjetljivosti na laktozu) možeš time zamijeniti samo pocni s vježbanjem uz dobru prehranu i rezultati ce doci  , pozz
|
|
|
|
|
Lola_zgb
Viden/a u gymu
Joined: 31 Sijecanj 2013 Status: Offline Points: 127 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 01 Veljaca 2013 at 08:22 |
|
Hvala ti na odgovoru:)
Što se tice mlijecnih proizvoda jednostavno ih ne volim, ali u toj mjeri da mi se od mirisa povraca, znaci nema teoretske šanse da bilo što od toga stavim u usta! Ako djeca jedu sir i vrhnje ja sam negdje daleko  Otkrila sam bademovo mlijeko nedavno pa je to novi dodatak u jutarnjem shakeu. No cašu mlijeka (bilo koje vrste) ne bi mogla popiti solo, jednostavno ne mogu, gadi mi se. Što se vecere tice, nisam gladna, jednostavno mi je želudac pun od tog rucka i ne bi mogla još nešto jesti. Jaja konzumiram,no možda bi ih trebala nositi kuhana na posao pa to smazat za gablec, jedem variva, muž mi je vegetarijanac tako da su sva variva koja radim bez mesa, samo s povrcem. Što se energije tice jucer sam bila u fitnessu na onoj vibracijskoj platformi, došla sam doma ko krepana kokoš  Znam sve je u tome da se pokrenem išcekujem sunce da se malo trgnem.Pogledat cu si malo link koji si stavio iako na bodyrock tv stalno stavljaju nove vježbe, a ti HIIT treninzi mi odgovaraju zbog kratkoce. |
|
|
|
|
matelula
Viden/a u gymu
Joined: 28 Prosinac 2012 Status: Offline Points: 295 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 01 Veljaca 2013 at 08:49 |
|
ako nisi bas u formi bolje kreni sa necim laganijim nego hitom a ovo za mlijecne proizvode te razumin ja ne mogu smislit cvjetacu pa suosjecam
|
|
|
|
|
Lola_zgb
Viden/a u gymu
Joined: 31 Sijecanj 2013 Status: Offline Points: 127 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 01 Veljaca 2013 at 09:27 |
|
cvjetaca
Idu meni ti HIIT treninzi, samo trebam uloviti ritam da svaki dan radim. Bila sam 10 mjeseci bez posla, pa sam jedno vrijeme svaki dan vježbala po tome, bila sam solo doma, nije bilo smetala oko mene i super.Valjda su mi se u tom razdoblju i skupili ti trbušni mišici, no sad bi ih trebala spojiti do kraja nekako, a da nije klamericom. Sad sam pocela raditi, dižem se rano, popodne ne stignem jer bi mi klinci valjda na ledjima sjedili dok ja sklekove odradjujem Jedino da se dižem oko 5.30 Radila sam i Insanity prošlo ljeto, odradila prvi mjesec i kad je krenuo drugi hvatala me slabost, vrtilo mi se u glavi, jednostavno nisam mogla. I tako sam odustala
 |
|
|
|
|
Markan1989
Pali po spravama
Joined: 20 Ožujak 2012 Status: Offline Points: 1079 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 01 Veljaca 2013 at 10:18 |
|
hiit ako je pravi ne treba nikako više od 2 puta tjedno, bolje neke treninge bez pauze od 15 minuta izmjenjivati s hiit-om jer su i oni kratki i valjda ih imaju na bodyrock-u
|
|
|
|
|
diinnoo
Viden/a u gymu
Joined: 02 Srpanj 2012 Status: Offline Points: 143 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 01 Veljaca 2013 at 18:39 |
A zašto ? |
|
|
Onoga trena kada pocneš razmišljati što ceš uraditi ako izgubiš, vec si izgubio.
|
|
|
|
|
Lola_zgb
Viden/a u gymu
Joined: 31 Sijecanj 2013 Status: Offline Points: 127 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 05 Veljaca 2013 at 07:00 |
|
E sad mogu li ja HIIt svaki da n ili ne?
|
|
|
|
|
Markan1989
Pali po spravama
Joined: 20 Ožujak 2012 Status: Offline Points: 1079 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 05 Veljaca 2013 at 07:43 |
|
možeš se osloniti samo na hiit treninge pa više puta ali zašto se ograniciti samo na jednu vrstu treninga, treba biti raznovrsan, zašto ne ubaciti neke treninge snage sa hiit-om kao kratkim finisherom ili neke komplekse ako se nema vremena, možeš proati svaki dan ako hoceš pa vidi, ako možeš izdržati svaka cast ali opet cu ponovit ako je pravi uz još neke treninga nema potebe svaki dan, Mora se tijo i odmoriti a to su jako intenzivni treninzi, nisam pogledaoovaj vidceo do kraja moram biti iskren jer nemam vremena ali trening mora biti raznovrsan i zanimljiv da ti ne dosadi osim ako imašsrece pa si stroj :P, pozz
|
|
|
|
|
avangarde
Fit moderator 
Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 05 Veljaca 2013 at 11:33 |
|
slažem se s Markanom oko raznovrsnosti treninga i svakako mislim da ne trebas iskuljuciti HITT ali vjezbanje s utezima ce ti svakako bolje ucvrstiti tijelo od HIIT-a tako da mijesaj i rezultati ce doci... e sad, ne znam je li se netko osvrnuo na ovo tvoje ne veceranje i nejedenje poslije 17h.. Slobodno veceraj samo se orijentiraj na neko povrce i proteine tipa sira, mesa, jaja
pozz |
|
|
|
|
Markan1989
Pali po spravama
Joined: 20 Ožujak 2012 Status: Offline Points: 1079 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 05 Veljaca 2013 at 12:29 |
|
imaš tu puno treninga sa ili bez opreme i s obzirom na fizicku spremu pa ti vidi, garantiram da su naporni sigurno kao i hiit koji ti radiš a možda i više _)
Treninzi Edited by Markan1989 - 05 Veljaca 2013 at 12:29 |
|
|
|
|
avangarde
Fit moderator
Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 05 Veljaca 2013 at 12:34 |
|
Markane, ne radi link
|
|
|
|
|
Lola_zgb
Viden/a u gymu
Joined: 31 Sijecanj 2013 Status: Offline Points: 127 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 05 Veljaca 2013 at 14:38 |
|
Hvala svima :) Markane link zbilja ne radi
avangarde ne veceram jel ne osjecam glad, no ja jako rano idem spavati (do 22) tako da od 17 do 21,22 ne ogladnim. No ako jesam gladna gledam da to nije kruh sa špekom, nego nešto što si i ti predložila osim sira kojeg ne konzumiram Nisam baš naišla na teme s varivima no zanima me kako se gleda na variva s krumpirom i zaprškom (bez mesa)? Jel to dobrodošao obrok ili smanjiti tako nešto? Znam da cete drvlje i kamenje na zapršku, ali ja je volim
|
|
|
|
|
Markan1989
Pali po spravama
Joined: 20 Ožujak 2012 Status: Offline Points: 1079 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 05 Veljaca 2013 at 15:00 |
|
evo onda direktno na stranicu, nije mi jasno zašto onaj ne radi, samo na hrvatsku zastavu i na treninzi klikni i stigla si pa odabireš opcije itd Fitness angels
Edited by Markan1989 - 05 Veljaca 2013 at 15:01 |
|
|
|
|
avangarde
Fit moderator
Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 05 Veljaca 2013 at 15:36 |
ova variva koja spominjes (ja bih opet opet bez zaprške ili ju radila sa raženim brašnom) i zašto bez mesa? meso je protein, nemoj ga izbjegavati.. bilo kakav protein možeš jesti navece- jaja, meso, riba kao i zdrave masti- kikiriki u ljusci, bademi, orasi (pripazi samo na dozu jer su kaloricni). |
|
|
|
|
Markan1989
Pali po spravama
Joined: 20 Ožujak 2012 Status: Offline Points: 1079 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 05 Veljaca 2013 at 18:29 |
|
variva su super stvar ,AKO sadrže meso, kuhano meso je još bolje od pecenog :)
|
|
|
|
Topic Options
Markan1989 wrote:|
Post Reply
|
Page 12> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |