Nikako da se rijesim ... sala..

  Bok, evo moj prvi post...

Valjda sam na dobrom mjestu. Imam problema sa skidanjem masnog tkiva sa tijela. Vec se cijele godine mucim al nikako. Imam 20 godina, visoka sam š63 cm i tezim 58 kg. Ne jedem meso, tj. pokornica sam vegetarijanstvu. Prije sam pila vrlo malo tekucine, sad popijem od litru i pol do dvije na dan. U mom jelovniku ne postoji previse junk food-a, al volim slatko (ne konzumiram svaki dan i u manjim kolicinama). Trenirala sam streljastvo 7 godina, no u zadnje tri sam prestala, al ipak zadrzala sportski duh. Odem na plivanje kojih 2 - 3 puta tjedno na sat vremena. Vecinu dana provedem u sjedecem polozaju. Radim od 6 ujutro do 2 popodne (sjedeci polozaj), imam predavanja na faksu 3 puta tjedno po 2 sata u popodnevnim terminima (sjedeci polozaj) a ono malo vremena kaj mi ostane ucim il rjesavam neke zadatke il citam il crtam (isto sjedeci polozaj). Od uvijek jedino vozim bicikl. Svakodnevno po recimo ukupno 40 min ao neke lokacije gdi trebam ici do druge.
Uz sve to navedeno, moje kile se nisu pomakle ni gore ni dolje, i vec sam ocajna jer neznam kome da se obratim za neki savjet koji bi mogao pomoci u rjesavanju masnih naslaga.

nadam se eto da ima tu koga... tnx bok

Zanimljivo, vecini prvi post na ovom forumu bude jedna manja prica ala walt dizni. Tužne srceparajuce sudbine. Mogli bi se dogovoriti pa slati price u neke ultra mega turbo popularne casopise i ocekivati slavu koja nadilazi granice lijepe naše.

hvala na odgovorima, evo pronasla sam jedan vrlo zanimljiv program, zove se yourself fitness.
za sad mi se super svidja, uneses svoje podatke i zelje i prema tome ti kreira vjezbe i radi menie prema zeljenom unosu kalorija i prati tvoj rad.
sutra budem pocela s time.
vjerujem da bude rezultata. ako koga zanima mogu staviti linkove za skidanje programa.

cinjenica je da visokoproteinska prehrana daje dobre rezultate. I sam sam godinu dana bio na takvoj prehrani i što se aspekta izgleda tice apsolutno nema nikakvih zamjerki. Vec nakon dva-tri tjedna postigao sam gotovo potpuni gubitak masnih naslaga i opce fizicko stanje mi se znatno popravilo.
Međutim postoji problem što je taj nacin prehrane prilicno monoton, a svakodnevno konzumiranje tolikih kolicina mlijecnih proizvoda i mesa da bismo zadovoljili glad kod mnogih(pa tako i kod mene) imalo je ucinak težine u želucu, nadutosti, probavnih smetnji itd., da ne govorim da endorfin (hormon srece->proizvodi se u želucu) ne može biti proizveden od bjelancevinaste hrane(zato toliko uživamo u ugljikohidratima i mastima).
Stvar je u tome da  postoje i druge metode skidanja masnih naslaga, a to su  zamjenski obroci sa savršeno uravnoteženim omjerom makronutrijenata u koje po želji možemo dodavati potrebne nam dodatne kolicine proteina u prahu ili ugljikohidrata. Okusi su stvarno odlicni,  š00% su probavljivi, vrlo brzo se pripravljaju i vec nakon š5-20 minuta nam podižu razinu energije i nadoknađuju bjelancevine. Ni je ne bi vjerovao da nisam sam probao.  Sadašnji rezultat mi je da  vježbam jednako kao prije, uopce ne prenaporno, na tijelu nemam prakticki trunke sala, nemam probavnih smetnji, a nikad nisam gladan!!!  

Odgovorit cu ti protupitanjem. Da li ti imaš svoj princip prehrane d3m0n i ako imaš da li ga se držiš svaki dan š00%? Ono što te želim da li si dopuštaš tu i tamo neke nezdrave zalogaje za koje znaš da nece pridonijet vom cilju izgradnje tijela?

---

Svaki covjek može tocno opisat kako želi izgledat i za njega je moguce napraviti raspored treninga i prehrane kojeg se mora držat da bi napravio željene rezultate. Moraš uzet u obzir da nije baš svima (izuzev vas body buildera) cilj dobiti na masi. Vecina ljudi želi izgubiti na masi, a da bi se to postiglo treba radit jednostavno ono što si ti rekao ::: U/P<š :::, a kad se vec postigne željeno samo to uravnotežit da kilaža ne oscilira. cinjenica jr da se držati toga nije sasvim lako zbog grozne napasti cokoladica, grickalica, junk food-a i slicnog. Treba jesti mnogo manjih, ali ZDRAVIH obroka dnevno, znaci tri glavna+vocni međuobroci, ali ideja zamjenskog obroka je unijeti savršen omjer makronutrijenata pomiješanih sa omiljenim vocem -->vjeruj mi, dva i pol do tri sata si sit nakon toga!!, a uneseno je duplo manje kalorija nego za klasicnim obrokom. Ako me pitaš tebi bi to preporucio umjesto klasicnog dorucka za razdoblje kad ceš radit na definiciji..
što se tice L-carnitina, http://www.gaz.hr/studija-š.asp evo ti link o njemu.. Ono što ja znam o njemu (iz vlastitog iskustva je da podiže opceniti nivo energije, odnosno kad si povisiš nivo njega u organizmu sve što radiš radiš koncentriranije, intenzivnije, smilsenije, mocnije. Više se znojiš, više trošiš energije, više mršaviš). Možeš ga unijeti kemijski, a možeš i popiti biljni caj prije treninga koji ce ti na prirodan nacin povisiti njegovu razinu, odnosno iritirat ce tvoje tijelo da ga samo proizvodi u vecoj kolicini
 
 

Fresh wrote: Svaki covjek može tocno opisat kako želi izgledat i za njega je moguce napraviti raspored treninga i prehrane kojeg se mora držat da bi napravio željene rezultate. Moraš uzet u obzir da nije baš svima (izuzev vas body buildera) cilj dobiti na masi. Vecina ljudi želi izgubiti na masi, a da bi se to postiglo treba radit jednostavno ono što si ti rekao ::: U/P<š :::, a kad se vec postigne željeno samo to uravnotežit da kilaža ne oscilira. cinjenica jr da se držati toga nije sasvim lako zbog grozne napasti cokoladica, grickalica, junk food-a i slicnog. Treba jesti mnogo manjih, ali ZDRAVIH obroka dnevno, znaci tri glavna+vocni međuobroci, ali ideja zamjenskog obroka je unijeti savršen omjer makronutrijenata pomiješanih sa omiljenim vocem -->vjeruj mi, dva i pol do tri sata si sit nakon toga!!, a uneseno je duplo manje kalorija nego za klasicnim obrokom. Ako me pitaš tebi bi to preporucio umjesto klasicnog dorucka za razdoblje kad ceš radit na definiciji.. što se tice L-carnitina, http://www.gaz.hr/studija-š.asp evo ti link o njemu.. Ono što ja znam o njemu (iz vlastitog iskustva je da podiže opceniti nivo energije, odnosno kad si povisiš nivo njega u organizmu sve što radiš radiš koncentriranije, intenzivnije, smilsenije, mocnije. Više se znojiš, više trošiš energije, više mršaviš). Možeš ga unijeti kemijski, a možeš i popiti biljni caj prije treninga koji ce ti na prirodan nacin povisiti njegovu razinu, odnosno iritirat ce tvoje tijelo da ga samo proizvodi u vecoj kolicini

jao strave od teksta.ne znam dal da se smijem ili da placem.

Ovo podebljano zelim da komentiram.To sta si reko su sranja i od toga dobivam proljev.L carnitine ti podize temperaturu tjela odnosno cini ga ranjivim tokom treninga.Povecanjem temperature potice dodatno znojenje sto dovodi do slabljenja imunoloskog sustava(kako bi se reklo dvije strane medalje).zatim l carnitine ti je i mozgu potreban jer potice nrve odnosno kako da se izrazim impulse u njemu.Kod takvih procesa bas se desava suprotan efekt odnosno kod treninga si vise razdrazljiv,dosta stvari ti smeta,ene mozes bit fokusiran i itd....

ajde molimte reci mi sto ce mi zamjenski obroci na defki uz integralni kruh,cjelovite zitarice,jaja,pileci file i mlijecne proizvode(naravno niski %mm).od sublimentacije whey,kazein,glutamin,bcaa i multivitamine i minerale.Voce je normalno obvezno ne treba ni da se spominje.(osim banane)

Fresh wrote: d3m0n ti stvarno veze nemaš ni o cemu!!! Ako nisi upoznat L-carnitin postoji u ljudskom tijelu sam po sebi, odnosno naše TIJELO GA  SAMO PROIZVODI. Po tvojoj teoriji onda tijelo samo sebi slabi imunološki sustav hahaha. Zbilja si smiješan!!

Tijelo ga proizvodi, to je tocno, i upravo zbog toga je glupost uzimati dodatni izvana, ako se uzima onda je to acetyl l-carnitin. Inace, da si malo citao forum na temu l-carnitina vidio bi da nije problem transport masnih stanica (gdje sudjeluje l-carnitin) vec je problem u mobilizaciji masnih stanica.

Fresh wrote: Uostalom ovo što si rekao dalje također nema smisla: pa zar nije opce poznato da trening koji se ne radi s maksimumom truda i mogucnosti nema nekog smisla ?!!?

Ne mora se na svakom treningu ostaviti duša na onim šipkama, utezima i spravama. Da si upoznat u trening znao bi za sustav periodizacije gdje se naglašava uloga i treninga niskog intenziteta. Jer, govoreci za prosjecnog naturalca, vrlo je velika vjerojatnost da ce se takvim ultra turbo hardcore treninzima pretrenirati.

Fresh wrote: Naravno da za vrijeme treninga temperatura raste, ali što se fokusiranosti tice ne bih se složio :-) Možda si ti popio koju pivicu prije treninga pa ti se smantalo :-)

Toliko malo postova i vec imaš kredita reci ovakvo šta? Bahatost, ništa drugo. Postavljaš se kao upravitelj svemira u odnosu na druge, i krajnje bezobrazno ulaziš u raspravu. Obrani se cinjenicama, ne optužbama.