Dipsevi

Dipsevi su mi slabost te ih pokušavam raditi što više po seriji. Za sada ide dobro, svaki trening napredujem no osjecam jaku bol u obadvije kljucne kosti kada napravim seriju. Prvo sam mislio da sam previše nagnut prema naprijed no probao sam se uspraviti koliko god ide i opet isti problem. Dali se netko susreo s time, dali je to privremeno dok navedene kosti ne ojacaju? Zadnja 4 treninga uvijek ista stvar....prije sam radio dipseve na spravi sa težinom i nije bilo takvih problema...sada radim "na suho". Što mislite?

Ma na razboju....ne radim na klupi nikad

Lepy wrote: Ma na razboju....ne radim na klupi nikad

a da probaš radit na klupi pa vidiš hoce li te boljeti? nije baš normalno da te bole kljucne kosti, narucito ako se ne naginješ naprijed pa da više izoliraš prsa, a to si rekao da si probao izbjegavati. Ako ti je prelagano na klupi, stavi uteg na sebe pa radi s opterecenjem. i pazi da ti je tijelo (gluteus) što bliže klupi da ne bi rame prednje previše ukljucio, onda cete ono bolit

i ja radim dipseve odmah nakon prsa (razvlacenja, bench, buterfly, sklekovi)..ne bi trebalo biti zbog tog.. možda previše propadaš? jel ideš niže od dijela kad su ti nadlaktice paralelne s podom?

lako moguce, onda opet prsa vuku, a buduci da ti tad vec budu umorna kako ih radis prije toga onda vuceš cim možeš pa te boli neznam kakve su ti pauze izmedju prsa i tricepsa, probaj uzet malo dužu prije neg predješ na dipseve tj triceps kao novu misicnu skupinu

Napravi malo vecu pauzu uzmedju serija.. dipsevi su zahtjevna vjezba..

Jucer sam probao na treningu i uspio sam ih kresnuti 17 u komadu...ostao sam zatecen jer je to moj osobni rekord :). Radio sam noge i ramena pa me nakon treninga puklo da idem vidjet kolko mogu. Nije mi ništa bolilo ovaj put. Danas radim prsa pa cemo vidjeti :)

inace propadanja su ti jedna od jacih vježbu za prednje rame i ja bih ih uvijek uvrstio jer su složena vježba a rame funkcionira skoro uvijek sa nekim dijelom pectoralisa ;)