Ugljikohidrati ili ne?!?! |
Post Reply 
|
Page 123> |
| Author | ||
boris1984 
Cita FAQ 
Joined: 12 Veljaca 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 32 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: Ugljikohidrati ili ne?!?!Posted: 12 Veljaca 2009 at 16:31 |
|
|
Pozdrav!
Molio bi za jedan savjet...treniram boks vec neko vrijeme...zanima me sta bi mogao koristiti za trening kao pomoc pri odrzavanju tjelesne mase(i mozda podizanja 2,3 kile)..znaci treba mi nesto sta bi se na treningu trosilo umjesto mene dobio sam par savjeta da su za to naj bolji ugljikohidrati ali odlucio sam se pitati vas jer ipak tu je vise ljudi pa tako i vise pameti... U teretanu ne idem nit mi nije cilj nabijat misice jer me to samo ukrucuje pri treningu...sklekovi,trbusnjaci i zgibovi,trcanje mi je vise nego dovoljno nadam se da nisam bio nejasan u pitanju Unaprijed Vam puno hvala! Poštovanje! 
|
||
 |
||
|
Iluvatar
Fit moderator 
Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Veljaca 2009 at 16:55 |
|
|
mislim da patiš od nekakvih predrasuda i mitova vezanih uz utege!
na treningu pij vodu sa dekstrozom i maltodekstrinom! i bilo bi dobro ako imaš novaca da si priuštiš aminokiseline - ako treniraš 3 x tjedno trajale bi ti 3 mj za 400 kn.. i investiraj u whey malo ;) oko svega mi se možeš obratiti da te uputim a za tvoje dobro ako želiš nešto postici u sportu preporucio bih ti da pogledaš tko je ross enamait |
||
|
||
|
boris1984
Cita FAQ
Joined: 12 Veljaca 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 32 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Veljaca 2009 at 23:54 |
|
|
ej kume...hvala ti na informacijama...
desktroza i maltoas?!?!? 
mozes mi to malo pojasnit molim te! ma nemam nikakvih predrasuda...ja doma imam bench i radim tu i tamo malo sa utezim(z sipka i slobodni utezi)ali nista previse... znaci ti mi preporucas whey i aminokiseline? |
||
|
||
|
Iluvatar
Fit moderator
Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Veljaca 2009 at 00:32 |
|
|
ovako.... što se tice utega.. ne mislim na bench, kažem ti pogledaj onog lika, upisi u youtube ima puno vježbi a pošto je boksac sve su za explozivnost i snagu opcenito, kao i kondiciju! a to ti sve treba!
preporucam whey i BCAA. da p.s mješaš dekstrozu i maltodekstrin u omjeru 80:20 % za dekstrozu! znaci jedno 40 grama dekstroze i š0 g malta ja sve kupujem od firme pro.nutrition, tamo je najjeftinije - ali ako nije po pravilima izbrisat cu |
||
|
||
|
ThornOfFaith
Fitness freak 
Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Veljaca 2009 at 09:30 |
|
Ne znam, ali pretpostavljam da je decko tražio da mu se objasni šta je to, tako da bi mu dobro došao neki f.a.q. ili sticky na ovu temu
Ma nema šta bit frka. Nego, ja sam si kontao uzet na slj narudžbi malto, al nekako mi dođe na isto kao i glukoza - jedino bi možda waxy bio nešto drukcije i puno bolje. Tvoja iskustva s maltom? |
||
|
||
|
boris1984
Cita FAQ
Joined: 12 Veljaca 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 32 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Veljaca 2009 at 17:34 |
|
|
e da...ja fakat nemam pojma sta su ti dvije tvari o
kojima govoris.. inace...nemam sad bar para da bi mogao kupovat 2343 vrste dodataka... jer postoji nesto(npr mega mass ili gain fast) sta bi moglo zadovoljit moje potrebe...za brzi oporavak poslje treninga ili se bas treba inzistirat na amino i wheyu? |
||
|
||
|
Mr G.
Pali po spravama 
Joined: 29 Studeni 2006 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 1072 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Veljaca 2009 at 18:15 |
|
Hrpa nepotrebnog secera! |
||
|
||
|
Iluvatar
Fit moderator
Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Veljaca 2009 at 19:46 |
|
|
ovako... sve ovisi koliko treniras cesto i koliko ozbiljno se baviš time, tj koliko si se spreman posvetiti tome i žrtvovati za to!
BCAA bi ti pomogao da sacuvaš što više mišica tijekom dugotrajnih napora, pomogao bi u oporavku, sintezi proteina.. svacemu u biti jedan od rijetkih suplemenata koji vrijeid uzimati! whey bi ti imao slicnu ulogu smao bi ti i povecavao i dosta razinu proteina, da se malo i izgradiš.. naravno i prehrana je važna (puna Uh i puno proteina) ..ali ovo su dva suplementa koja se isplati uzimati ! a malto je za one koje dekstroza napuhne previše (ako netko ima takav osjecaj) u tom slucaju se stavi 50 50 % omjer u pwm! a što se tice mješanaj u vodu za tijekom trneinga (80:20) to je zato jer zbog razlicite molekularne gustce drugcija su im vrmena absorpcije pa osiguravaju bolju razinu glukoze i samim time inzulinma u krvi nego što bi to bilo kod same dekstroze |
||
|
||
|
ThornOfFaith
Fitness freak
Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Veljaca 2009 at 21:28 |
|
|
Mislim da cu na slj narudžbi koja ide uskoro uzet bar kilu malta i kilu waxy-a koji je da je skup al valja i opet bi ga probao.
|
||
|
||
|
Iluvatar
Fit moderator
Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 14 Veljaca 2009 at 12:33 |
|
|
waxy nisma probao... znam da sam pitao da decke jeli dobar za piti uz trening ali kažu da je toliko gust da je to bolsno nešto! :P
p.s evo da ne objašnjavam, kad je pergam lijepo napisao: Waxy maize starch = kukuruzni skrob = Amylocel (takodje patentiran pod nazivom Vitargo) Ugljeni Hidrat velike molekularne tezine(puno jedinica glukoze vezanih zajedno) koji je jako lako razgradljiv, brzo prolazi kroz sistem za varenje, i jako je efikasan u transportu materije do misicnih stanica, npr. kreatina i BCAA, kao i u resintezi glikogena. Bit je u tome da waxy mora dominirati u mixu, jer ce mu dodatak ostalih stvari smanjiti molekularnu masu. Ukratko, mora ga biti oko 70-80% u shake-u da bi bio efikasan, inace gubi svoja svojstva super-brzog transportera, i ponasa se kao i maltodextrine, tj. prvo prolazi kroz proces varenja. Naravno, treba istaci da waxy nije novo svetsko cudo, niti neki novi sveti gral bodibildinga, ali BBeri ga cesto koriste u danima punjenja pred takmicenje, takodje, zgodan izvor UH na keto dijeti oko treninga, i odlican izbor za sve one koji imaju problem sa nadimanjem i "naduvenoscu" od glukoze.(ovo je dosta cest slucaj) Najkraci moguci odgovor bi bio: Izvor ugljenih hidrata, pogodan za koriscenje oko treninga, koji vecini nece dati bog zna kakvu prednost u pohodu ka krajnjem cilju. |
||
|
||
|
boris1984
Cita FAQ
Joined: 12 Veljaca 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 32 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 14 Veljaca 2009 at 14:43 |
|
|
hvala ti iluvatar...profesorski objasnjeno!
mislim da cu se onda odlucit sa whey...posto se ne bavim boksom profesionalno to mi se cini kao nesto sto bi zadovoljilo moje potrebe... |
||
|
||
|
Iluvatar
Fit moderator
Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 14 Veljaca 2009 at 14:58 |
|
|
nema na cemu, nisma se htio upustati u neke velike filozofije nego ti ukratko objansiti što radi što i zašto je dobro ;)
pa.. sad ti ovisi o novcima.. najbolje bi bilo da ga uzimaš ujutro i poslje treninga! whey, jeli :D dobar izbor je whey koncentrat koji izađe jendo š50 kn kg (mjerica tj doza je 30 grama) znaci trebalo bi ti sigurno kg i pol mjesecno što je 220 kn cca! mislim da to nije previše ;) a staru žicaj da kupuje što više sira, mlijeka i mesa ;) e da ovi šeceri nisu skupi: Dextro.pro Ršš; dekstroza (D-glukoza) 2 kg &nbs p; &nbs p; &nbs p; 45,00 kn 3,5 kg &nbs p; &nbs p; 60,00 kn Maltodex.pro Ršš; maltodekstrin 2,5 kg &nbs p; &nbs p; 75,00 kn kupiš to i ond a imaš za prkeo poal godine dana sigurno da mješaš ;) Edited by Iluvatar |
||
|
||
|
boris1984
Cita FAQ
Joined: 12 Veljaca 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 32 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 14 Veljaca 2009 at 17:42 |
|
|
to volim...bez pretjerane filozofije!
znaci da trazim u ducanu whey koncentrat? jel mi mozes preporucit nekog proizvodaca u tom cjenovnom rangu? kupim ove secere i onda ih mjesam s vodom?to isto kupim u ducanu sportske prehrane?!?! |
||
|
||
|
Iluvatar
Fit moderator
Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 14 Veljaca 2009 at 18:20 |
|
|
ja uzimam od pro.nutritiona, imaš na njihovoj stranici cjenik i onda ih nazoveš i kažeš im što želiš.. najjeftiniji su u hrv u biti a proizvodi su im stvarno kvalitetni!
ja sma kod njih kupio i te šecere i whey itd.. ako te još nešto zanima smao pitaj! p.s dostavljaju poštom i onda platiš kad ti dođe na vrata kuci! |
||
|
||
|
ThornOfFaith
Fitness freak
Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 14 Veljaca 2009 at 23:48 |
|
|
Illy ja te ne prepoznajem, ko da si bio druga osoba na onom forumu
 Ovdje sve u š6 odgovaraš, da te ne "poznam" vec bi se sletio na tebe komentarima hehe  |
||
|
||
|
Lega
Pali po spravama
Joined: 06 Prosinac 2006 Location: Philippines Status: Offline Points: 1903 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 15 Veljaca 2009 at 11:48 |
|
|
ja ga ne poznam, al vec kad si zapoceo tu temu - drago mi je da smo dobili još jednog aktivnog forumaša
 |
||
|
||
Topic Options
Iluvatar wrote:|
Post Reply
|
Page 123> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |