I used to be fat...

Pozdrav svima, zovem se Filip i nekim cudom (TEK) danas sam otkrio za ovaj forum i sve vezano oko njega.

Kroz svoje djetinjstvo bavio sam se sportom, najvise rukometom (6 god), no na veliku (svoju) zaslot prestao sam ga trenirati, imam i slaba koljena (lijevo bi trebalo operirati). Nakon prestanka bavljenja sportom i pocetkom igranja igrica (CoD 2 FTW! ) u par godina nakupio sam veliki broj kilograma, dosao sam do 115kg sa svojih 17 i pol godina! Nakon sto mi je konacno doslo u glavu da je vrijeme za promjene skinuo sam +/- 30kg. Sada imam 22god i trenutno sam na 92kg, sto sa svojom visinom od 193cm i ne bi bilo tako lose, no nisam uspio ''isklesati'' tijelo vec se vidi kak mi je ostalo vode (tako mi je rekla doktorica na ljecnickom) od prijasnje debljine. Trenutno sam (zadnjih mjesec dana) na prilagođenoj prehrani, zobene pahuljice, pijem multivitamin (1 dnevno uz rucak), posni sir, riza, bijelo meso, ali fali mi neka bolja i jaca aktivnost, svako jutro đogiram 45min, no znam da mi od toga neće narasti mišiči pa me zanima otkuda da zapravo krenem?! :)

Hvala!

U to vrijeme kad sam mrsavio pio sam po 6l vode na dan, jeo zeleno povrce (krastavce najvise)i ne jeo iza 19h.

Sada sam nasao tu prirucnik za pocetnike za vjezbanje pa planiram upisati gym i krenuti polako s time, uz naravno odgovarajucu prehranu :)

Scarpetta wrote: Bravo za izgubljene kg-iće (premda si iskreno govoreći to mogao i pametnije odraditi, ne jesti iza 19 sati i biti ko ptičica na minimumu kalorija nije baš najbolja stvar za organizam. ....ali sve se da sredit).

to je taman bilo vrijeme prije maturalca u Španjolsku, završila srednja škola i ja odlucio nesto poduzeti vezano za visak kilograma, iako znam da nije to i najpametnije. Zapravo mislim da sam od toga imao i nekih poteskoca, naime znao sam sjedit u tramvaju/autobusu i odjednom mi se noga trese, znalo se dosta puta to dogoditi, sada naime nemam problema s time.

Čitam i proučavam svaki dan, sreća moja pa sam naletio na forum :). Pripremam se za akciju u Lidlu u četvrtak.

Planiram do kraja 3.mj upisat i teretanu po programu koji sam ovdje na forumu nasao za pocetnike, no novca za trenera nemam, a vecinu vjezbi neznam pravilno izvest pa oko toga se jos moram dogovorit. Thx ;)

Puno hvala za linkove :). Da, imam volje sad i nije kao prije da me prestane nakon nekog vremena. Novac je glavni faktor, pogotovo u zdravoj prehrani, zasada je sve dobro, teretanu sam mislio upisat i davat mjesečno 250kn, no kažem, netko mi sve te vjezbe ipak treba pokazat, a privatni treneri kostaju. Proucit cu linkove i pocet ih prakticirati. Fala jos jednom

Na greskama se uci, tako da sada idem samo prema gore, nema vise prema dole!

Evo proucio sam te videe i poceo sam prakticirati + svako jutro odradim kardio trening, a navecer trcim. Zasad imam jos vise motivacije jer se nakon toga svega osjecam super, otusiram se i napravim si fini smoothie i tako svaki dan :).

Jos malo vise srece ima u tome, sto od 3.3 pocnijem radit tako da sam na dobrome putu da uspijemu svom naumu :).

Ono sto mi je drago da mi ne nedostaje motivacije niti kada vani pada kisa. Idemo u nove pobjede :)

Pod kardio najvise mislim na brzo hodanje, mozda i koristim krivi izraz no za pocetak ujutro brzo hodam 45min, a navecer trcim 30min. Sa time sam krenuo i sada sam na drugom tjednu. Polako to mislim pojacat sa treningom iz videa koji si mi poslala :).
Ujutro 50g zobenih, 1 jabuka, low fat pekmez, malo cimeta, sve u blender. 2. obrok 200g posnog sira, 3. rucak (zeleno povrce, riza ili krumpir) + 1 multivitamin, 4. obrok mi je zadnji oko 18.30-19, 3 rizina krekera, jogurt 1,0%mm, 100g purecih prsa.

Zanima me jel ima jos nestko prakticno kaj bi mogao koristit za obrok, sutra mama ide u speceraj pa da joj znam rec. Fala puno :)

Kroz rucak najvise jedem kuhanu piletinu skoro svaki drugi dan. Ugl, vidim da jedem malo proteina pa cu to promjenit :).

Volje imam pa mi zato nije tesko :).

LolitaInChains wrote: U dorucak se nuzno ne stavljaju proteini jer ti prvenstveno treba energije, a u kasniji obrok si ubaci s posnim i neki ugljikohidrat i u rucak, koliko vidim, bi neki protein, mozda riba, jaja, posni... Inace, u teretani je trener duzan pokazati ti vjezbe i upozoriti te ukoliko nesto krivo radis, ali najbolje uvijek pitati

Ja volim da mi svaki obrok bude izbalansiran odnosno da imam dobar omjer makronutijenata.
Može i ovako kako ti kažeš ali onda moraš kasnije unijeti više proteina da ti računica na kraju danu odgovara.

A u ovom slučaju je u jelovniku falilo kronično proteina pa mi se čini jednostavnije da u svaki obrok doda proteina i na taj način dobije neku ravnotežu i balans