Cao ;) |
Post Reply 
|
| Author | |
lynch 
Cita FAQ 
Joined: 10 Rujan 2014 Location: Porec Status: Offline Points: 2 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: Cao ;)Posted: 10 Rujan 2014 at 15:07 |
|
Cao :)
Nova sam ovdje, zovem se Alin, imam 19 godina i živim u blizini Poreča :) Počela sam redovno (svakodnevno) vježbati pred malo više od mjesec dana uz prehranu baziranu na proteinima, povrću i voću, i pri tome sam izgubila 8 kg  Nije samo da želim skinuti kile (kojih ima previše) nego i općenito promijeniti životni stil i okrenuti se zdravoj hrani i vježbanju  Znači trenutno: visina: 163 cm težina: 67 kg  (and going down)U 35 dana sam prešla iz veličine hlača 42 u 38 Inače studiram biologiju mora, obožavam more i biologiju i plivanje i ljeto i sve to...ako nekoga baš jako zanima slušam rock/metal \m/ Zanima me da li mi itko može preporučiti neki fini program vježbanja, s obzirom da 4 puta tjedno radim cardio, a 3 puta tjedno vježbe snage ( svaki po 45 minuta) + 2 puta tjedno trčim ( oko 2 km, jer više ne mogu  ) ?Bitno je napomenuti da prije mjesec dana nikad nisam trenerku stavila na sebe zbog vježbanja *ashamed* Caooo :D
Edited by lynch - 10 Rujan 2014 at 15:13 |
|
|
If it was easy, everyone would do it.
|
|
 |
|
|
never-give-up
Viden/a u gymu 
Joined: 19 Lipanj 2014 Location: Dalmacija Status: Offline Points: 464 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 11 Rujan 2014 at 08:57 |
|
Bok :) bravo! Samo isto je to puno izgubljenih kilograma u relativno kratkom roku. Ne znam koji bih ti program preporučila, možda netko bude znao.
Napiši jelovnike od nekoliko dana, imam osjećaj da malo jedeš ;) |
|
|
|
|
lynch
Cita FAQ
Joined: 10 Rujan 2014 Location: Porec Status: Offline Points: 2 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 11 Rujan 2014 at 10:27 |
|
Zadnja tri dana:
10:00 Doručak: kava, breskva, jogurt i zobene 12:00 Snack: jabuka 14:30 Ručak: rižot s gamberima (integralna riža), lignje na žaru, zelena salata i krastavci 18:00 poslije vježbanja: tikvice (na grill tavi) i rižini krekeri (ili kako god se to zvalo) 20:30 Večera: pileća prsa u umaku od senfa i zelenog papra (sastojci umaka: vegeta, sol, senf, zeleni papar, malo mlijeka i posnog sira) ------- 10:00 doručak: posni sir (s začinima), integralni kruh i rajčica, kava 12:00 snack: 2 rižina krekera 14:30 ručak: brancin (na roštilju), kuhani krumpir i salata (rajčica, krastavci, zelena) 18:00 poslije treninga: breskva i ananas 20:30 Večera: jaje i tuna (ne u ulju) -------i jučer: 10:00 doručak: jogurt, zobene i ananas, kava 12:00 snack: rižin kreker s posnim i začini 14:30 ručak: integralni krekeri, posni sir, pileća prsa, salata, krastavci, tikvice, rajčica, kukuruz 18:00 poslije treninga: ananas 20:30 večera: dimljeni losos i posni sir To bi bilo to :) Gledam da svaki dan unesem oko 1500 kcal, tako da mislim da ne jedem malo... Svaka konstruktivna kritika je dobrodošla :D
|
|
|
If it was easy, everyone would do it.
|
|
|
|
|
never-give-up
Viden/a u gymu
Joined: 19 Lipanj 2014 Location: Dalmacija Status: Offline Points: 464 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Rujan 2014 at 11:28 |
|
Pa dobro je ako količnski, odnosno kalorijski odgovara tvojim dnevnim potrebama. Samo nakon treninga ubaci nekakve još proteine uz to voće |
|
|
|
Topic Options|
Post Reply
|
|
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |