Molim za savjet

Pozdrav svima. Postavila sam post ispod teme "početnik treba pomoć", ali mi nitko nije odgovorio pa evo ponovno postavljam upit. Nova sam ovdje i trebala bi pomoć. Imam dosta kila za skinuti. Već 6 tjedana treniram 3 puta tjedno total body program, dosta intenzivan, kombinacija raznih vježbi s velikim intenzitetom i između kraće pauze. Vikendom plivam sat vremena bez stajanja odnosno pauza. Prehrana ovako: ujutro: 2 jaja sa paradajzom ili krastavcem, uzina: zelena jabuka ili malo borovnica, ručak: meso sa salatom začinjenom maslinovim uljem i balsamico, večera: zrnati sir ili meso sa salatom. Pijem 0,75 l čaja od koprive i đumbira i oko 2 l vode, nekad malo manje. Do sad sam smršavila 4 kile, ali se opet često jedna vrati kao jutros pa je to sad 3 kg. Moram napomenuti da niti jednom nisam brljala niti prekršila prehranu, eventualno 2 puta uzela tamnu čokoladu 1 rebro. Cilj mi je bio mjesečno smršaviti 5 kg. Imam viška 30 kg. Mislila sam da će ići brže jer se svega pridržavam. Može li mi netko pomoći zašto ne idu kile dole. Mjerim se također, vidi se malo u centimetrima, ali sa ovoliko viška trebala bi i vaga ići dole i možda bolji rezultati ili se varam. Molim za savjet. Hvala.

I jos da prijavim, pocela sam koristiti kokosovo ulje, zadnja 2 dana pecem jaja tako. Meso pecem na maslinovom, jucer sam pekla na masti. Valjda se smije koji put. I da kazem da jedem vecinom svinjetinu i piletinu najvise.

Vi ste započeli jedan put na kojem upeznajete sebe. Način na koji ste do sada živjeli vam je donio te kilograme i nezadovoljstvo. Jedite zdravo, nemojte biti gladni i vježbajte optimalno, ni previše ni premalo. Čitajte u slobodno vrijeme o ovim temama i eksperimentišite. Gledajte se u odledalu i stiskajte salo mjerakajući da li se smanjuje ili povećava i na osnovu toga mijenjajte nešto u ishrani ili treningu.Budite u tom elementu barem pola godine dok malo ne naučite o vježbanju i sebi. Grupni trening odbacite kada se upoznate i napravite svoj, jer svako je individua za sebe. Veću grupu ljudi koristite samo da vam daju motivaciju da radite jače

pekija wrote: Hvala na javljanju. Treniram grupni trening koji vodi trener. Neznam koliko unosim kalorija, do nedjelje sam jela sve ovako. u nedjelju sam uzela onaj dan za sve i jela svasta iskreno energija mi je bila vec tak nisko i prehladila se. Jaja pecem na maslinovom i s njim zacinim salatu negdje oko 3 zlice i balsamico. Ribu jednom tj. Nekad bez ribe u tjednu. Sad sam kupila i bademe pa uzmem malo i njih za uzinu. Vecinom borovnice. Od ovog dana za sve kako ga je zovem nisam puno dobila kg,tocno 400g ali naravno sad opet ne ide dole. A masnoce, jedem meso pa ako ima malo masnog ne odvajam ali ne jedem kozicu.hvala na pomoci

Bilo bi dobro jedno vrijeme odvojiti za upoznavanje kalorijske vrijednosti namirnica. Pogotovo radi raznih izvora masnoća jer u malom volumenu nose dosta energije, pa npr. 3 žlice ulja sadrži 400 kcal...više nego 100g tjestenine...aha! :) Kao i 100g badema....preko 500 kcal....zato ja i volim pitam koliko je to "malo" badema u pitanju ;)

Svjesnost o količini energije koju nam daje određena hrana služi na duge staze jer tako uvijek možemo bolje kontrolirati svoj unos i održavati formu. Po meni bi svi trebali znati nešto o tome. Ne se držati tih brojki ko pijan plota jer su i ti izračuni upitni ali bar da znamo koliko unosimo u odnosu na to koliko nam treba.


Što i koliko otprilike pojedeš u danu za sve?

   

Hvala na trudu. Jedem 2 jaja. Borovnice kad jedem to je kao 2 sake. Bademe kad jedem to je oko 10-15 kom. Meso za rucak 2 kom velicine sake. Al tanja. Puna zdjela salate. Vecera jedan komad mesa. Zrnati sir jedan. Samo da napomenem da je ipak jos jedna kila otisla, jucer se vagala i jako sam sretna. Isto sam jela, al sam zamijenila kardio sa grupnim treningom. Nadam se da se nece vratiti. Lp

Pozdrav. Evo za sad 6 kg dolje, al se osjecam super. UH jedem jedino sto ima u ovoj hrani sto jedem. Mislim da je to zanemarivo. Nisam mijenjala prehranu. Imala sam samo jedan cheat day do sad i tad sam jela sendvic, komad pizze, sladoled, cokoladu. Bas ono svasta zabranjeno. Al mi je pasalo😊. Malo ide sporije al se drzim svega i dalje, ne odustajem. Nadam se da ce se ipak malo ubrzati s obzirom na rezim i broj kila koje trebam skinuti. Nemojte zamjerit, to je moja zelja i dalje😊. Lp

Pozdrav,