Trening za masu! |
Post Reply 
|
| Author | |
MegaMass 
Cita FAQ 
Joined: 23 Ožujak 2016 Location: Hrv, St Status: Offline Points: 18 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: Trening za masu!Posted: 03 Travanj 2016 at 08:58 |
|
Pozdrav svima, imam jedno pitanje.. Dakle, na masi sam, prehrana je prilagođena, trening je sljedeći.
1.dan prsa (sat vremena traje trening) 2.dan ruke (oko 45min triceps, 45 min biceps - sat i pol vjezbanja) 3.dan leda (sat vremena) 4.dan ramena (sat vremena) 5.dan noge i podlaktica (sat vremena) 6.dan odmor ili da radim 1.dan prsa (sat vremena) 2.dan ruke (sat i pol) 3.dan odmor 4.dan leda (sat vremena) 5.dan ramena (sat vremena) 6.dan noge i podlaktica (sat vremena) 7.dan odmor Radim sa velikim opterećenjem.. Koji plan je po Vama bolji, ne znam ni sam.. Molim za pomoć. Hvala
Edited by MegaMass - 03 Travanj 2016 at 08:58 |
|
 |
|
|
CeLe111
Viden/a u gymu 
Joined: 06 Listopad 2015 Status: Offline Points: 370 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 03 Travanj 2016 at 18:54 |
|
https://www.fitness.com.hr/forum/manjak-energije-umor-iscrpljenost_topic10605_post166532.html?KW=#166532
???
|
|
|
Online Mentor:
Nutricionizam/trening, misicna masa/mrsavljenje. Stalni pristup i motivacijska podrska. Rad temeljim na hrpi zadov. klijenata i uspjesnim transformacijama! http://www.fgfitness.uk |
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator 
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Travanj 2016 at 11:23 |
|
Koliko ja vidim, razlika je samo u tome što je u drugom slučaju u srijedu ubačen odmor  Dakle u prvom je odmor tek za vikend...u drugom se treninzi prelamaju u srijedu.....stvar testinga?Po meni bolje odmor u srijedu u ovom slučaju...ali 100 ljudi... Megamass ovo je trener složio? Ili više nema trenera? :D
|
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
Mike
Viden/a u gymu
Joined: 15 Studeni 2012 Status: Offline Points: 202 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Travanj 2016 at 14:59 |
|
Osobno mislim da trening ruku ne treba trajati toliko dugo, pa duze radis ruke nego noge. Ja radim 3 vjezbe za triceps, 2 za biceps (ako radim u istom danu, ako odvojeno, onda oboje po 3) po 4 serije, od toga jedna superserija za triceps, i jedna superserija za biceps, cca 45-50 min. sve zajedno. Kak Gymka kaze, probaj pa budes vidio kaj to odgovara, ali posto si pisao da si kronicno umoran, mozda premalo jedes i 5 puta tjedno u teretani ti je previse?!
|
|
|
|
|
MegaMass
Cita FAQ
Joined: 23 Ožujak 2016 Location: Hrv, St Status: Offline Points: 18 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Travanj 2016 at 15:54 |
Jes.. Kaže ''kako mi više paše''. Odabrao sam drugi primjer pa ćemo vidjeti. Hvala svima.
|
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 05 Travanj 2016 at 09:40 |
|
Dobre rezultate možeš imati i sa 3 dobra treninga ali ajde... kako god radiš, glavno da imaš neki progres i da se ne iscrpljuješ previše. Ako ti je ovo preiscrpno probaj malo skratiti te dane treninga, spariraj nešto...ja osobno volim odraditi prsa i ramena zajedno, jer prsa odlično odradim nakon ramena (s tim da ne drvim previše, odradim potisak). Testiraj se. I ne opterećuj se nekim BB programima.... |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
MegaMass
Cita FAQ
Joined: 23 Ožujak 2016 Location: Hrv, St Status: Offline Points: 18 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 05 Travanj 2016 at 19:52 |
Veliko hvala na pomoći.. |
|
|
|
|
hHM3PG9a
Cita FAQ
Joined: 14 Srpanj 2017 Status: Offline Points: 16 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 11 Kolovoz 2017 at 14:11 |
|
Pozdrav
Imam slican program kao sto je naveo megamass. Samo sto ja treniram kod kuce s bucicama od 15 kg (obe) i imam multi gym spravu. Ja bih zelio radit manje treninga jel mi je ovo stvarno poprilicno iscrpljujuce. kada bih radio npr. Ponedeljak: prsa i triceps Utorak: ledja biceps Srijeda: trbuh Cetvrtak: ramena i noge I kardio 3 do 4 puta tjedno Ovo sto sam naveo mozda nije ispravno ali bi mi savrseno odgovaralo zbog obaveza i svega ali moje pitanje glasi kako s ovime sto imam kod kuce(sprava i utezi) dovoljno opteretiti misice za rast? Jel sada neki put nemam bol u misicima ni nakon sat i pol iscrpnog vjezbanja. Sto radim krvio? Ljudii molimm pomoc ! Moze neki program treninga ili barem neka tehnika ili nestoo |
|
|
|
Topic Options
Gym_girl wrote:|
Post Reply
|
|
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |