pozdrav |
Post Reply 
|
Page 123> |
| Author | |
M1 
Cita FAQ 
Joined: 26 Ožujak 2018 Status: Offline Points: 26 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: pozdravPosted: 27 Ožujak 2018 at 10:35 |
|
evo da se predstavim.... visoka sam 165,63 kg nemam nikakvi zdravstveni problema.... pocela sam s trcanjem i hodanjem.... pocrla sam jesti samo piletinu i povrce sve sam ostalo izbacila da skinem koju kilu... pa evo ako imate kakv savjet slobodno pisite... hvala
|
|
 |
|
|
Justanyone
Mixa shakeove 
Joined: 30 Studeni 2016 Status: Offline Points: 540 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Ožujak 2018 at 12:18 |
|
Ima ovdje iskusnijih i pametnijih od mene, ali... znaš li ti otprilike koliko tebi energije treba dnevno(TDEE)? I što je bazalni metabolizam? Kažeš da jedeš samo piletinu i povrće. Doslovno samo to? Koje su količine u pitanju? U Auxilimovoj temi sam te molila barem 3 dnevna jelovnika, po obrocima. Dakle: D: Toliko i toliko grama/šnita.... toga i toga. Isto tako i za ručak i večeru. Imaš li ideju malo o tome kako i koliko jedeš? Kako si jela prije nego što si krenula mršaviti? Jer mislim da i nemaš baš toliko kg viška. Je li ti cilj samo skidati kilograme ili možda samo malo preoblikovanja? Radiš li kakav trening s utezima? Kako si do sada vježbala?
|
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator 
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Ožujak 2018 at 12:28 |
|
M1, koliko godina imaš?  Prvo, stani odmah s tim režimom. Drugo, javi se da nađemo bolji  I napiši što više o sebi...između ostalog obavezno i kako si jela do sada. |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
M1
Cita FAQ
Joined: 26 Ožujak 2018 Status: Offline Points: 26 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Ožujak 2018 at 13:15 |
|
35 god. ajoj sve sam jela znaci i slatkoga i svega... al problem je u tome sto radim takav posao da sam stalno na nogama nekrecem se uopce kasno dodjem s posla... a doktorica keze da nisam debela ok ajd.... al imam trbuh koji moram rjesit...
|
|
|
|
|
M1
Cita FAQ
Joined: 26 Ožujak 2018 Status: Offline Points: 26 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Ožujak 2018 at 13:16 |
|
cilj::utegnut se
|
|
|
|
|
M1
Cita FAQ
Joined: 26 Ožujak 2018 Status: Offline Points: 26 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Ožujak 2018 at 13:16 |
|
ah dosad samo hodanje i trcanje kad stignem
|
|
|
|
|
CeLe111
Viden/a u gymu 
Joined: 06 Listopad 2015 Status: Offline Points: 370 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Ožujak 2018 at 13:21 |
|
Pozdrav,
Koliko dugo traje trenutan nacin prehrane i navedene aktivnosti?
Kakve su promjene do sada (ima li ih)? Imas li kakvu sportsku podlogu iza sebe? Jesi li razmisljanja o kakvoj tjelovjezbi? Teretana solo, ili nekakav oblik grupnih treninga? |
|
|
Online Mentor:
Nutricionizam/trening, misicna masa/mrsavljenje. Stalni pristup i motivacijska podrska. Rad temeljim na hrpi zadov. klijenata i uspjesnim transformacijama! http://www.fgfitness.uk |
|
|
|
|
M1
Cita FAQ
Joined: 26 Ožujak 2018 Status: Offline Points: 26 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Ožujak 2018 at 13:23 |
|
ok sto se tice ja sam skinula jer sam imala do prije pola god. 68 kg. pa sad je plan poslje praznika upisat u tertanu grupni trening jer sam to davno isla pa mi je super...
|
|
|
|
|
M1
Cita FAQ
Joined: 26 Ožujak 2018 Status: Offline Points: 26 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Ožujak 2018 at 13:26 |
|
to traje par dana taj rezim prehrane... a sto se tice promjena nekako mi je lakse ipak to je laganija hrana...
|
|
|
|
|
Justanyone
Mixa shakeove
Joined: 30 Studeni 2016 Status: Offline Points: 540 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Ožujak 2018 at 14:40 |
|
Ja još uvijek čekam odgovore na neka svoja pitanja, jer bih(a vjerujem i Gymka) voljela neka tri dnevna jelovnika, čisto da vidimo o kojim količinama hrane(a samim time i kcal unosu) se radi. A voljela bih i vidjeti koliko si upoznata s nekim osnovama, tj. znaš li koliko ti energije treba. Ovako mi se čini da si krenula s prevelikim rezom i da tako nećeš dugo izdržati. Pogotovo jer nigdje ne vidimo masti. Koliko unosiš tekućine, i kako se osjećaš osim što ti je lakše? Kako stojiš sa sitošću i energijom tijekom dana?
|
|
|
|
|
M1
Cita FAQ
Joined: 26 Ožujak 2018 Status: Offline Points: 26 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Ožujak 2018 at 15:42 |
|
energija nula... a sto se tice sitosti ako sam gladna uzmem one si plocice od zitarica... a sto se tice tih osnova nisam bas upoznata ali postoji problem na poslu imamo rucak ali to je opca katastrofa masno i uzas... tekucina slabije inace...
|
|
|
|
|
Justanyone
Mixa shakeove
Joined: 30 Studeni 2016 Status: Offline Points: 540 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Ožujak 2018 at 15:53 |
|
Jao. Ajmo od početka. PRIMJER TRI DNEVNA JELOVNIKA, MOLIM TE. DORUČAK: ŽITNE PLOČICE, 1-2....., RUČAK: 150G MESA, CCA 200G POVRĆA, PEČENO KUHANO... VEČERA: NIŠTA? I tako molim te, puta 2-3 dana. Naravno da ti je slabo kad a) jedeš premalo, b) nutritivno nedovoljno bogato(žitne pločice kupovne nisu hrana, prepune su šećera i aditiva). Ako ih radiš sama, onda druga stvar. Druga stvar, počni piti više tekućine i vrati masti u prehranu, ali zdrave: maslinovo ulje, orašaste plodove, sjemenke.... Jedeš li kakve žitarice? Zobene, heljdu, ječam... Možeš li si dan prije sama spremiti nešto pa ponijeti od kuće? Tako ne moraš jesti masno na poslu nego sama skuhaš nešto od mesa, povrća.,.... što već voliš. Isto tako, molim te, upiši Harriss-Benedict u Google i izračunaj si bazalni metabolizam. Nemoj jesti manje kalorija od toga jer ćeš usporiti metabolizam, pa tek onda belaj, jer kg i masti neće ići dolje.
|
|
|
|
|
M1
Cita FAQ
Joined: 26 Ožujak 2018 Status: Offline Points: 26 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Ožujak 2018 at 15:55 |
|
jutros sam uzela jogurt s 1,5m.m i zobene... ok hvala puno
|
|
|
|
|
M1
Cita FAQ
Joined: 26 Ožujak 2018 Status: Offline Points: 26 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Ožujak 2018 at 16:45 |
|
evo izracun... BMR: 1390
Daily Calorie Needs: 1946 calories. |
|
|
|
|
M1
Cita FAQ
Joined: 26 Ožujak 2018 Status: Offline Points: 26 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Ožujak 2018 at 16:50 |
|
znaci 2-3dana da ne veceram???
|
|
|
|
|
Justanyone
Mixa shakeove
Joined: 30 Studeni 2016 Status: Offline Points: 540 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Ožujak 2018 at 17:33 |
|
Ne. Žao mi je ako sam te prepala, ali ja sam se prepala zbog tebe. Htjela sam vidjeti kako si do sada jela, uneseš li ti dnevno 1400 kalorija uz hodanje i sve? Htjela sam vidjeti kako ti izgleda doručak, ručak i večera 3 dana za redom, jer mislim da jedeš premalo. Moraš imati cca 3 obroka dnevno, uravnoteženo da ima proteina (meso, jaja, sir...) Ugljikohidrata (zobene, kruh...) I masti (ulje, orašasti...) I to si rasporediš u cca 3 obroka da sve skupa ima oko 1700 kcal, za početak. Pa vidiš idu li cm ili kg dolje i prilagodiš.
|
|
|
|
Topic Options|
Post Reply
|
Page 123> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |