Novi FITovac :)

Pozdrav!

Novi sam na sajtu, Imam 28 godina i radim kao medicinski tehnicar, relativno sam nov u svemu i treniram malo vise od godinu dana, oko nove godine sam imao problema sa vrtoglavicom pa sam na kraju zavrsio na fizioterapijama ( povisen misicni Tonus i stres ) sad je Problem sto ne smijem da krenem ponovo punom parom jer cim odradim malo tezi trening meni ponovo pocinje Problem sa vratnim i lednjim misicima. Jel ima neko neki savjet? Kako poceti? Na Koje vjezbe se fokusirati?

Unaprijed hvala! :)

Trenirao sam sam u teretani, trening plan sam radio sam sebi odnosno ono sto sam uspi izvuci s interneta, 3x sedmicno. Vrtoglavica je dosla kad sam u teretani poceo da vjezbam toliko da mi dodje muka ( pretpostavljam usljed velikih opterecenja ) Vjezbe su bile standardne ( prsa i biceps ponedeljkom, srijedom ledja i triceps i petkom sam trenirao noge ) Tezine su mi polako se povecavle i gledao sam uvijek da su mi zadnja ponavljanja pred otkaz pa sam poceo raditi super setove ( tad se pojavila vrtoglavica ). Na terapiji sam od nove godine i vrtoglavica je nestala, ali je ostao taj neki neugodan osjecaj u vratu ( kao neki pritisak, bude mi tesko uopste glavu drzati uspravno jer osjetim napor ). Sto se tice fizioterapeuta dobio sam neke vjezbe da radim kuci kako bi mobilizirao grudne kraljeske i zakazana je akupunktura, rekao je i da polako mogu poceti s treninzima sto sam i napravio, cim sam povecao tezine ( zadnje ponavljanje pred otkaz ) ponovo se javlja taj neugodan osjecaj u vratu i u grudnom dijelu kraljeznice. Sad razmisljam mozda bi bilo dobro da se posvetim Core treningu, jer ovako laganim treningom poslije kog nema ni upale ni nista ne osjecam se produktivnim. Ne mogu biti pametan vise :)

Hvala puno na dobrodoslici :)

Vjezbe radim redovno kuci, na masazama sam redovan isto. Vjezbe Koje radim kuci su vecinom vjezbe istezanja i mobilizacije kraljeznica, na vratnim kraljescima imaju male promjene, ali navodno to nije strasno jer su tu od rodjena, Problem je bas u misicima jer su stalno u grcu. Drzanje pokusavam koliko-toliko da ispravim, ali eto. Cekam na tu akupunkturu pa se nadam da ce simptomi skroz nestati. Misljenje terapeuta je generalno stres i rad s pacijentima koji naravno doprinosi problemu s ledjima.

Naravno, slazem se u potpunosti zato se i trudim da sve vjezbe pravilno radim samo eto nikako da nadjem taj neki trening plan koji mi godi, a stres je naveo jer radim na onkoloskom odjelu pa se redovno gleda svasta. Moje misljenje je da sam stvarno pretjerao s treninzima, ali eto bolje reko da pitam jos malo mozda je neko imao slicna iskustva :)