keto dijeta pomoc

 sve na jednom mjestu 

Pokušaj složiti nešto po savjetima pa zapiši tu ako hoćeš da korigiramo ako treba....s tim da nas izvijetiš što više o svemu....trenutnoj formi, tipu tijela, vrsti, intenzitetu i frekvenciji treninga, ciljevima, stažu u svemu ovome :) bla bla bla ;)

Ali ako si tek na nekom početku, imaš puno kila za izgubiti i još uvijek pobrkane navike....prvo bih ti preporučila nešto jednostavnije, basic first...

Baš Šupe da.....no dobro. Za mene je ketogena upitna i za većinu nepotrebna. Nikome to nebi savjetovala na osnovu jedne rečenice.

Upravo zato i reagiram na takve savjete...

Moram samo reći da ja niti ne demoniziram keto niti ju slavim  Kao i za sve i za to ima mjesta tu i tamo, u određenim situacijama, kod određenih poremećaja, metabolizama....no koliko ja znam, dugoročni efekti još nisu poznati. Tako su mnogi i protiv dijeta sa jako malo kalorija pa čak i one mogu biti nužne u nekim slučajevima, ali izvedene po planu i pod nadzorom, ne napamet pa što bude. Širok je spektar. Nema tu ne ni da, treba pitati i kopati, prvo probati stvari rješiti na jednostavniji način...zato je individualni rad tako potreban, a generalni savjeti ko horoskop u story-u, više manje....

ukratko, moram jako jako trenirati da mi to dade rezultata (recimo davno, doba svakodnevnih priprema za natjecanje u trajanju vise sati, mogla sam jesti sta sam htjela i mrsaviti), ili drugo - moram obavezno dizati utege ako zelim jesti carbse, i to velike vjezbe, 3-4x tjedno.

trenutno nisam u nicem od tog jer najvise uzivam u kardiu tipa hiking, uz sto mi dobro pase jako low carb prehrana. ne znam sta bi ti rekla, nisam bas predugo u tim vodama, ali brini se za tri stvari: da pijes jako, jako puno vode, tri litre je minimum (ako ti je mokraca prozirna, smatraj to idealnim), obavezno vitaminska suplementacija, s naglaskom na c vitamin, cink i magnezij po potrebi, naravno i omega 3, i dovoljno kalorija (ne premalo). na taj nacin ne bi trebalo biti nikakvih nuspojava, mene je potpuno zaobisla glavobolja, pa cak i umor, na sto se ljudi tuze obicno u pocetku. za punjenje ne znam sto bi ti rekla, meni nije bilo potrebno ni nakon 3 sata uzbrdo po snijegu, samo sam se dobro odmorila i hidratizirala, nikakvih bolova nisam imala ni premorenosti. no u planu su duzi trekkinzi i tada cu vjerojatno pripremiti nekakve carbse za jelo, jer ipak 10 sati nije za igrati se. 

Uglavnom, necu te nagovoriti ni odgovoriti, samo trebas biti oprezna, ne skakati u to ko u vatru, ne zanemariti tekucinu, ne si svoditi obroke na pticju velicinu, ne preskakati vitamine.

e da, ja sam odlucila za pocetak par mjeseci pa cu vidjeti dalje. nisam nikad to radila, a moje krvno stanje (kolesterol ispod granice i sklonost inzulinskoj neosjetljivosti) mi govori da bi moglo biti ok. zasad sam jako zadovoljna.