Koliko znate o dodacima?

 Primjecujem da nas puno ne zna zasto se tocno neki dodatak uzima, kako djeluje, cemu tocno sluzi. Puno nas se pita uzimati dodatke ili ne. Kupujemo ih prema onome sto su nam prijatelji rekli i preporucili. Mene cesto zbunjuju npr. potpuno kontradiktorni podaci i to cak od istih autora!

Voljela bi podijeliti svoje znanje s vama u vezi suplemenata i nesto nauciti od vas.

Pocnite prvi na temu whey proteini, BCAA, glutamin, L-carnitin, opcenito aminokiseline i opcenito proteini i sve sto nam padne na pamet

 

Edited by themaja

 Osobno smatam da ljudi dosta grijese sto poistovjecuju hranu i suplemente.

Suplementi su samo nadopuna koja je mozda 5% onoga sto bi trebali unijeti na usta. Imam hranu bogatu bjelancevinama, ugljikohidratima itd, raznih glikemijskih indexa itd. Masnoce tipa rible, laneno, maslinovo ulje se preporucaju i van nekog "fitness rezima", tako da  je sada malo teze govoriti "sto je za sto".

Eto, i prvi post napisan.

Pozdrav emilio,
kazem 5% po meni bi tebalo otpasti na suplemente za one koji ih koriste. Ajde neka je i š0%, ali to je po meni pretjerano.
Jer makronutrijenti se dobivaju iz hrane, dakle bjelancevine, uh i masti.

Mnogi to zaboravljaju i nemaju realan omjer. Znam ljudi koji pojedu preko 200 grama wheya dnevno, sto je cista glupost, cak i bacanje novaca.

Hrana pa trening, pa tek onda suplementi.

Pozz

200 g wheya dnevno znaci ocekivat probleme s jetrom i bubrezima i pisat zeleno i smrdit. A sad... 70 g za nekoga tko ima 70kg jer se gleda g po kg to bi bilo ok, ako nam je potrebno. Sama ponekad uzimam whey ali ja samo 40 grama dnevno. To kad imam jake treninge.Pustimo malo taj razvikani whey, ajmo vidit jel tko uzimao stogod drugo i zasto.

Ja sam osobno koristio samo whey i ja takodjer smatram da je to samo dodatak prehrani i da to nema neki prevelik znacaj jedino mi dobro dodje poslije treninga kad nemam sta za pojest!

Prije nego sam poceo uzimati whey trenirao sam negdje š0 mj bez ikakvih dodataka samo sa normalnom prehranom i mogu vam rec da i nisam osjetio neku veliku razliku , jedino sto je nekako gust osjecaj onako umoran poslije treninga popiti whey!!

Ali da ces se sa tim vise nabildat to bas i nebi rekao, mislim da si to mi vise psiholoski umislimo nego sta je to fizicki istina!
I imamo mozda malo vise volje pa napravimo bolji trening!

 Ja osobno CEE koristim bez te faze punjenja jer za njega je specificno da nema faze punjenja.
Menisu ga preporucili decki s kojima treniram, decki iz SAD-a s kojima sam trenirao i to je to. Takodjer na forumu teretana je dosta hvaljen, ima dosta njih koji su ga koristili i primijetili razliku od monohidrata. A ima i onih koji nisu primijetili nikakvu razliku.

Da, za punjenje CEE da se mene pita.
Defka  mjesec dana pred ljeto.

Sada jos malo sa cee i whey, i onda lijepo na defku.
Iako  mijenjam suplemente, jer prelazim na pronutrition, tako da mora vidit i kako e s njima biti.

Klasiku, dakle vit-min formulu.
I to je to.

Karnitin mi nece biti potreban, kao klasicnom ektomorfu nije mi problem skinuti malo masnoce. Masnoce mi nisu neprijatelji, skoro pa da se nikako ne hvataju.

cak i kada sam zavrsio kuru monohidrata dobio sam bio u periodu oko 4 kg, a ostalo skoro 3, tako da nemam problema sa viskom kojega se treba rijesiti.

Posto sam tu iz Poreca i znam se sa Viceom vidit cu kako dalje bude registrirao proizvode da limogu naci sto interesantno za sebe.

Pogotovo jer vidim da stize piruvat kreatina, pa da probamo i to.