Mlijecna kiselina |
Post Reply ![]() |
Author | |||
davor23 ![]() The Boss ![]() Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Posted: 12 Listopad 2009 at 14:43 |
||
Kao sto znamo, porastom nivoa mlijecne kiseline, dolazi do umora misica.. Zanimaju me vasa iskustva kako odgoditi njeno pojavljivanje (porast)??
|
|||
![]() |
|||
Kate ![]() Pali po spravama ![]() ![]() Joined: 12 Lipanj 2009 Status: Offline Points: 1580 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
||
Prije treninga-zagrijavanje i istezanje.
Na kraju treninga-još jedanput istezanje. Poslije treninga- protein u PWM i masaža po potrebi sa ili bez gelova tipa DEEP RELIEF. Dakle, red, rad i DISCIPLINA. ![]() |
|||
![]() |
|||
davor23 ![]() The Boss ![]() Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
||
Jer meni se desi u ringu.. zamor misica da nemogu ni udarit nekih š0-20 sec.. nego se samo branim.. treba treninge izdrzljivosti, utege po 20-30 puta dizat..
|
|||
![]() |
|||
lacko_gym ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 23 Srpanj 2009 Location: Croatia Status: Offline Points: 83 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
||
najbolji nacin da se riješiš m. kiseline je da se poslije nekog napora otuširaš u hladnoj vodi, 2-3 min
![]() znam da ti zvuci strašno, ali ta hladna voda "ispire" kiselinu iz mišica ![]() |
|||
![]() |
|||
davor23 ![]() The Boss ![]() Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
||
Mislim da nije rijec o toj situaciji, nego tijekom napora odgodit nastajanje mlijecne kiseline... da napor moze trajat sto duze.. mislim da je lijek za to intervalno trcanje.. |
|||
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
|||
![]() |
|||
lacko_gym ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 23 Srpanj 2009 Location: Croatia Status: Offline Points: 83 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
||
hmm, mišic mi je umoran i stvara se m. kiselina, i ja opet mišic tjeram u napor i umor, kaj ne bi bilo bolje jednostavno se dobro istegnuti?
|
|||
![]() |
|||
Iluvatar ![]() Fit moderator ![]() ![]() Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
||
pošto te lacko ocito ne razumje, ja cu ti reci :D HIIT je dobar izbor jer ceš naviknuti tijelo na brže riješavanje mlijecne kiseline ![]() p.s i skini š5 kg ![]() ![]() ![]() |
|||
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.
O osobnim treninzima kontakt na pm. |
|||
![]() |
|||
biser99 ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 11 Veljaca 2010 Location: Macedonia Status: Offline Points: 8 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
||
Probaj Tabata princip i za 6 nedelja osjetis razliku u izdrzlivost
![]() |
|||
![]() |
|||
davor23 ![]() The Boss ![]() Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
||
Ma da, 35kg da skinem.. ccc.. ja ispod 90 nejdem mi se cini.. i 85 mi je premalo.. osjecaj katastrofalan.. |
|||
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
|||
![]() |
|||
toni_05 ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 05 Ožujak 2010 Status: Offline Points: 4 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
||
ja se ne bi potpuno slozija sa ovim "mislim da je lijek za to intervalno trcanje".... u globalu da, ali.... prvo...jel ti trcis u ringu?? trening bi trebao bazirati na specificnostima sporta kojim se bavis.... drugo...trebao bi provoditi SPECIFICNE treninge kojima ces ciljano djelovati na toleranciju na laktate...misic trebas naviknuti na stanje kiselosti... princip je sljedeci- ciljano "ubijat" misic(e) i ne dat im dovoljno vremena za oporavak.... medjutim, treba znati granicu...takav trening treba oprezno dozirati i programirati.... dalje, takav trening se ne bi smija provoditi vise od jednom do max. dva puta u tjednu.... ukoliko si u mogucnosti, nakon samo treninga ti preporucam lagano rastrcavanje, dobro istezanje, tusiranje hladnijom vodom, saunu, masazu i sl. |
|||
![]() |
Post Reply ![]() |
|
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions ![]() You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |