New Posts New Posts RSS Feed - Ako moze mala pomoc
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

Ako moze mala pomoc
 Post Reply Post Reply
Author
  Topic Search Topic Search  Topic Options Topic Options
Bolton View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 24 Travanj 2007
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 3 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Bolton Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Topic: Ako moze mala pomoc
    Posted: 24 Travanj 2007 at 21:51
Posto sam pocetnik u fitnesu, molio bih malo iskusnije da mi daju par saveta. Ima š9 godina visok š94 tezak 89kg. Imam mali problem zbog koga sam i poceo da vezbam nisam zadovoljan svojim ramenima i grudima previse sam "uzak" vezbam nekih mesec i nesto vise dana. Postizem neke rezultate sto se tice tezine koju dizem ali masa misica mi nimalo nije povecana. Jos jedno potanje da li bih mogao da uzimam kreatin ili nesto drugo. Predlozite mi neku kombinaciju kako da povecam masu i sirinu. 
Back to Top
fitnessHr View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 21 Ožujak 2007
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 238 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote fitnessHr Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 24 Travanj 2007 at 22:36
 Za povecanje misicne mase potreban je trening, prehrana i odmor. Sto se tice prehrane moja preporuka je whey protein odnosno protein sirutke, povecan unos ugljikohidrata bilo prehranom bilo dodatcima prehrani i ako imas mogucnosti onda i kreatin. I jos jedan savjet, bez obzira sto ti zelis povecati prsa i ramena nebi smio zapostaviti i ostale misicne grupe i pazi da imas dovoljno odmora izmedju treninga.
Back to Top
Ive_ri View Drop Down
Mixa shakeove
Mixa shakeove
Avatar

Joined: 04 Veljaca 2007
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 807 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Ive_ri Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 24 Travanj 2007 at 23:32
Slazem se, nemoj nikako se sad samo na to usredotociti , nego vjezbaj sve skupine misica, jer bi ti tijelo inace nakon duzeg neravnomjernog vjezbanja postalo neproporcionalno, a to nikako nije lijepo!

I nemoj sad mislit da ces u 2-3 mjeseca vjezbanja postic neznam kakve rezultate, budi strpljiv, vjezbaj i pazi na prehranu te mozes uzet te dodatke prehrani koji ti pasu i vidjet ces pomak, ali nista odmah i brzo

Samo polako, i uzivaj u vjezbanju i izgradnji svoga tijela
Back to Top
Bolton View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 24 Travanj 2007
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 3 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Bolton Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 25 Travanj 2007 at 14:04
Hvala na savetu. Naravno da necu raditi samo jednu grupu misica toliko bar znam ali kao prioritet bih stavo grudi i ramena. Moji treninzi su 3 dana rada pa jedan odmora tako da obuhvatim sve grupe misica. 
Back to Top
fitnessHr View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 21 Ožujak 2007
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 238 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote fitnessHr Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 25 Travanj 2007 at 16:47
 Bilo bi bolje za pocetak da radis poslije svakog treninga jedan dan odmora da se tijelo stigne oporaviti za slijedeci trening
Back to Top
Bolton View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 24 Travanj 2007
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 3 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Bolton Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 25 Travanj 2007 at 19:40
Nije meni problem ovaj sistem treninga jer ja sam sportista bavio sam se kosarkom 6 godina, plivanjem, trcanjem tako da imam kondicije i energije ali nemam masu misica. 
Back to Top
fitnessHr View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 21 Ožujak 2007
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 238 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote fitnessHr Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 25 Travanj 2007 at 20:06
 Da, pa upravo u tome i je problem za misicnu masu je potrebna prehrana i odmor. Misic raste u fazi odmora ako ima dovoljno " hrane".
Back to Top
Ive_ri View Drop Down
Mixa shakeove
Mixa shakeove
Avatar

Joined: 04 Veljaca 2007
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 807 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Ive_ri Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 25 Travanj 2007 at 21:46
Da, zato ti i nisu rasli misici jer nisi imao odmora, misici ne rastu kad treniras , nego kad se odmaras 
Back to Top
Lega View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 06 Prosinac 2006
Location: Philippines
Status: Offline
Points: 1903 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Lega Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 25 Travanj 2007 at 21:48
cuo sam i ja ono , eat sleap train  !?

il nekim drugim redom
Back to Top
David View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 16 Veljaca 2007
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 131 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote David Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 26 Travanj 2007 at 11:31
eat sleep train -REPEAT!  

Edited by David
"Krilati ektomorf"
Back to Top
Lega View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 06 Prosinac 2006
Location: Philippines
Status: Offline
Points: 1903 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Lega Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 26 Travanj 2007 at 20:40
e , e... to  
Back to Top
Stribi View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 06 Sijecanj 2007
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 50 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Stribi Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 19 Svibanj 2007 at 16:39
Originally posted by Bolton Bolton wrote:

Posto sam pocetnik u fitnesu, molio bih malo iskusnije da mi daju par saveta. Ima š9 godina visok š94 tezak 89kg. Imam mali problem zbog koga sam i poceo da vezbam nisam zadovoljan svojim ramenima i grudima previse sam "uzak" vezbam nekih mesec i nesto vise dana. Postizem neke rezultate sto se tice tezine koju dizem ali masa misica mi nimalo nije povecana. Jos jedno potanje da li bih mogao da uzimam kreatin ili nesto drugo. Predlozite mi neku kombinaciju kako da povecam masu i sirinu. 


ono sto ti je prioritet radi na pocetku treninga i kloni se sprava (tipa Smitt machine) i drzi se slobodnih utega jer ces tako zaposlit veci broj misica ("stabilizatori") i rezultat ce biti bolji. I budi uporan, mjesec dana nije nista
ne postoji objektivna stvarnost, sve je stvar subjektivnog dozivljaja
Back to Top
 Post Reply Post Reply
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.