Kolicina Proteina Po Misicnim Grupama?

Nedavno sam kupio Twin Labov SUPER WHEY FUEL "MASS" i na pakiranju pise da jedna mjerica sadrzi š7g proteina. Koliko mi je poznato poslje treninga je potrebno uzeti 40g proteina u kombinaciji sa 60g ugljikohidrata ali...
Dali postoji tablica za idealnu konzumaciju proteina s obzirom na misicne grupe?
Pitam ovo zato sto je ovaj Twin Lab skup ko vrag pa da bi postigao najbolje rezultate a potrosio sto je moguce manje novaca. Logicno je da kada radim noge da mi treba vise od 40g proteina poslje treninga i 2g/kg  proteina na dan, negoli kad radim ramena.

ne znam jesam li te dobro shvatio, ali zasto bi bilo logicno da trebas vise proteina kada radis noge nego ramena?  

 Ti  mozes uzeti vecu kolicinu proteina kad radis noge, ali ako slijedeci trening radis ramena i popijes proteine poslije treninga ti proteini ne hrane samo ramena nego i noge koje si radio jucer i npr. ledja koja si radio prekjucer. Tako da bi ti ja savjetovao da se drzis oko 30 grama proteina poslije treninga po mogucnosti wheya, a ako si bas odradio intenzivan trening onda mozes i malo vise jer tijelo u obroku poslije treninga moze apsorbirati vise proteina nego inace. Naravno to ovisi i o tvojoj tezini.