D: Trkacko koljeno (iliotibijalni sindrom): simptomi, uzrok boli, tret |
Post Reply 
|
| Author | |
SanjaLS 
Cita FAQ 
Joined: 08 Ožujak 2016 Status: Offline Points: 0 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: D: Trkacko koljeno (iliotibijalni sindrom): simptomi, uzrok boli, tretPosted: 08 Ožujak 2016 at 13:58 |
|
Svi komentari na temu: Trkacko koljeno (iliotibijalni sindrom): simptomi, uzrok boli, tretmani i oporavak
Dobar dan. Zamolila bi za strucan odgovor. Naime, prije 2 mj. Sam krenula u teretanu 3 puta tjedno. Imam 28 godina, 59 kg. I 163 cm. Prvo sto radim je trcanje na traci pola sata. Gdje se svake minute izmjenjuje brzina (sporija 6.5 km/H, brza 9.5 km/H). Nakon toga razne vjezbe pola sata do 45 min. Ono sto me brine je to da me vec jedno 3,4 treninga prilikom trcanja boli desno koljeno i zglobovi na nogama(povise stopala). Zanima me sto mogu napraviti da me koljeno ne boli? Trebam li raditi sve vjezbe navedene gore u tekstu ili? Inace imam i lose tenisice, jer si trenutno ne mogu priuštiti bolje. Moze li to biti uzrok bolova? Nadam se brzom odgovoru. Lijep pozdrav. |
|
 |
|
|
FitLana
Cita FAQ
Joined: 09 Lipanj 2015 Status: Offline Points: 1 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Svibanj 2016 at 22:52 |
|
Draga SanjaLS,
vrlo je pohvalno što si krenula sa vježbanjem i nemoj stat. Uzroka boli koje si navela može biti zaista mnogo. Od prejakog tempa, nepravilnog izvodenja vježbi, stare ozljede do loših tenisica. Preporucam da smanjiš tempo za pocetak i poradiš na mišicima trbuha i gluteusa i dobroj posturi tijela za pocetak. Masaža s analizom prezategnutih i atrofiranih mišica ne bi bila na odmet. Nadam se da sam barem malo pomogla.
|
|
|
|
Topic Options|
Post Reply
|
|
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |