New Posts New Posts RSS Feed - Sto preporucujete pocetnicima?
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

Sto preporucujete pocetnicima?
 Post Reply Post Reply Page  <12
Author
  Topic Search Topic Search  Topic Options Topic Options
n00p View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 05 Sijecanj 2007
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 3 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote n00p Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 05 Sijecanj 2007 at 13:43

 Jednostavan odgovor (ikao vec recen) whey+glukoza! PWM ti je najvazniji obrok, u PWM whey i glukozu pij razmuceno u vodi (4-5dl) a doza - 30-50g whey-a, glukoza neko govori da 0.8g po kg pa sad racunaj :)

Proizvodjaci koji su tu navedeni izbjegavaj ;) Jedni od najkvalitetnijih whey proteina su: Dymatize Elite Whey, Optimum Whey Protein

Cijene imas tu: http://heliks.hr/katalog.php
Back to Top
amadeus View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 22 Studeni 2006
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 20 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote amadeus Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 05 Sijecanj 2007 at 19:30
 Jedno pitanje, imam malo viska kg (blagdani ) dali ce uzimanje wheya utjecati na povecanje kilaze?
Back to Top
vice View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 19 Prosinac 2006
Status: Offline
Points: 47 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote vice Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 05 Sijecanj 2007 at 20:47

 amadeus bok,

od whey proteina sigurno neces doviti na masti, jer ima vrlo nisku kalorijsku vrijednost. pogotovo izolat, ali ako si pocetnik nije ti isplativo kupovati izolat i koncentrat je dovoljen. prosjecna vrijednost whey koncentrata 500 g mora biti maks. šš0-š20 kn. sve ostalo je precjenjeno. cijena moze biti visa ako sadrzi dodatke npr. kreatin ili proteoliticke enzime (npr. Aminogen), itd. sto se tice proizvodjaca, sigurno visoku kvalitetu ima Weider, Multipower je poceo sirovine nabavljati u Kini, Scitec ima dobar dio proizvodnje u Madjarskoj, Optimum, Ultimate i ostali su u Americi opci brandovi. EAS ima vrlo visku kvalitetu, jer je brand farmaceutske industrije. No sto hocu reci, biraj proizvode koji su oznaceni da su farmaceutske kvalitete, jer nismo kante za sve
Back to Top
Zoki View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator


Joined: 19 Studeni 2006
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 5840 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Zoki Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 06 Sijecanj 2007 at 00:38
Originally posted by n00p n00p wrote:

Proizvodjaci koji su tu navedeni izbjegavaj ;)


Obrazlozi svoje misljenje .

To su svjetski poznate firme, i osobno koristim  Multipower i Weider whey proteine.
 

Edited by Zoki
Fitness oprema i dodaci prehrani na : Fitness.com.hr WebShop-u - Proteini
Back to Top
n00p View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 05 Sijecanj 2007
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 3 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote n00p Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 06 Sijecanj 2007 at 10:19
 Nisam ja rekao da to nisu poznate firme, ali ima puno kvalitetnijih kao gore navedene...
Back to Top
vice View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 19 Prosinac 2006
Status: Offline
Points: 47 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote vice Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 06 Sijecanj 2007 at 17:48
 n00p ima i nema pravo. vrlo je tesko reci koji je proizvod dobar koji ne. nego se na zaslot percepcija dobrog pravi na osnovu snage pojedinog brand-a. svi ti proizvodjaci nisu proizvodjaci aktivnih sastojaka, oni proizvode konacne proizvode. dakle ono sto je upitno je odakle nabavljeju sirovine za konacne proizvode. sirovine se danas nabavljaju od amerike, preko europe pa do kine i nitko ne zna podrijetlo sirovina. samo par informacija. jedno od najkvalitetnijih proteina su iz irske. cak i veliki americki proizvodjaci sele u irsku. najbolju kvalitetu amino kiselina imaju japanci itd. da ne gnjavim. takodjer cijena nije nuzno i pokazatelj kvalitete. npr. nabavna cijena sirutkinog koncentrata je izmedju 5-7 EUR po kg, sto ce reci da konacna cijena 500 g ne bi trebala biti veca od šš0-š20 kn. no jaki brandovi si na racun svog imena dignu cijenu. u svakom slucaju trazite proizvode koji su farmaceutske kvalitete 
Back to Top
amadeus View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 22 Studeni 2006
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 20 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote amadeus Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 08 Sijecanj 2007 at 13:57
 hvala svima na odgovorima. Jos pitanja: vremenski koliko nakon treninga uzimate pwm? koliko opcenito puta uzimate whey?
Back to Top
caba View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 24 Studeni 2006
Location: Bosnia Hercegovina
Status: Offline
Points: 299 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote caba Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 08 Sijecanj 2007 at 14:11
 Najbolje ga je piti odmah nakon treninga,cim prije(s vodom). Ja osobno ga uzimam samo dva puta kao PWM poslije treninga i u jutro kad se ustanem (s mlijekom jer se dulje vremena razgradjuje) Ne pijem ga u dane kad ne treniram  

Edited by caba
Mozda ti jesi jaci ali ja sam ludji
Back to Top
Weki View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 09 Sijecanj 2007
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 3 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Weki Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 11 Sijecanj 2007 at 13:14
Originally posted by vice vice wrote:

 Amadeus pozdrav.

Ako vec ides u teretanu, pretpostavljam da si se i upoznao sa spravama i dodacima. Uvrijezeno je da treba ca. š00 dana da se tijelo navikne na odredjenu tjelesnu aktivnost. Pocetnici obicno rade osnovne vjezbe za velike grupe misica (ledja, prsa, noge, i takodjer ruke, ramena i trbuh). Bitno je savladati osnovne vjezbe. Nakon prva tri mjeseca, trebas odluciti sto ces raditi i napraviti si plan. Obicno slijede izolacijske vjezbe itd. itd.. Sve dijelove prati i prehrana i dodaci. U teretanu se najcesce ide kako bi se skinule kile ili ojacala muskulatura.

Sto se tice prehrane, osnova su proteini. Najvecu biolosku vrijednost imaju sirutkini, jer imaju najbolji amino kiselinski te proteinski profil. No, za postizanje vece muskulature treba dosta vremena i novca, jer unos bi trebao bit proteina 2-4 g po kg tjelesne tezine. Dodatno mogu se uzimati i ostale vrste proteina: mlijeka i jaja. Pravilo je da se sirutkim protein uzima nakon treninga, jer je lako razgradiv, dok proteini mlijeka i jaja tijekom dana odnosno prije spavanja. Dobar nadomjestaj je svjezi sir.

Trebas paziti oko uporabe mas gainera, jer sadrze dosta secera, pa ces povecati i kolicinu masnog tkiva. No, ako hoces vizualno povecati masu, najbrze je sa kreatinom, i eventualno dodati HMB. Kreatin ce ti dati i vise snage za trening, manje upale misica. Kreatin i HMB dodatno ce ti povecati snagu, ali je mozda za pocetnike preskup.      


U potpunosti se slazem sa tobom. Cak bi preporucio prvo punjenje Kreatinom uzeti tjedan dana prije pocetka treniranja. Mnogi odustanu od teretane bas radi umora i bolova u misicima. Kreatin daje snagu tako da je lakse izdrzati trening. Ja npr. nakon treninga uzmem andol300. Za elasticnost misica i za poticaj rasta misica uzimam tekucu aminokiselinu.
...bolje biti zdrav nego lijep!
Back to Top
Mr G. View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama


Joined: 29 Studeni 2006
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 1072 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Mr G. Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 11 Sijecanj 2007 at 15:03
Originally posted by Weki Weki wrote:


U potpunosti se slazem sa tobom. Cak bi preporucio prvo punjenje Kreatinom uzeti tjedan dana prije pocetka treniranja.


Koja korist punjenja ako ne treniras ?

Tijekom treniranja misicna vlakna pucaju i onda treba obaviti punjenje, a ne prije pocetka treniranja.
Back to Top
Stribi View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 06 Sijecanj 2007
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 50 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Stribi Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 11 Sijecanj 2007 at 18:25

[/QUOTE]



Tijekom treniranja misicna vlakna pucaju i onda treba obaviti punjenje, a ne prije pocetka treniranja.
[/QUOTE]  

 

to si ti malo cini mi se pobrko. popucalim misicnim vlaknima trebaju proteini a kreatin ce osigurati hidrataciju, ne?
ne postoji objektivna stvarnost, sve je stvar subjektivnog dozivljaja
Back to Top
Mr G. View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama


Joined: 29 Studeni 2006
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 1072 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Mr G. Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 11 Sijecanj 2007 at 21:28
Originally posted by Stribi Stribi wrote:



to si ti malo cini mi se pobrko. popucalim misicnim vlaknima trebaju proteini a kreatin ce osigurati hidrataciju, ne?



Ma na to sam i mislio..ono sto sam htio rec..kreatin se uzima za vrijeme treniranja a ne nikako tjedan dana prije nego sto cemo krenuti u teretanu.
Back to Top
Weki View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 09 Sijecanj 2007
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 3 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Weki Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 15 Sijecanj 2007 at 16:43


Koja korist punjenja ako ne treniras ?

Tijekom treniranja misicna vlakna pucaju i onda treba obaviti punjenje, a ne prije pocetka treniranja.
[/QUOTE]  

 

Vidis, prije cca. 7 g. sam krenuo u teretanu i nisam uzeo punjenje prije pocetka treniranja. Prva tri tjedna sa kontantno imao muskelfieber. Drugi puta (prije tri godine), kada sam nakon duze stanke pocinjao trenirati, jedan iskusan bilder mi je rekao da svakako uzmem punjenje 7 dana prije pocetka treninga i da svako vece malo trcim. Vjeruj mi kada sam tako napravio, prvi dan u teretani mi je bio kao da vec tri tjedna vjezbam. Imao sam snage i nisu mi se upaljivali misici! To je moje iskustvo, a za mene je bilo pozitivno.

Pozdrav!
...bolje biti zdrav nego lijep!
Back to Top
vice View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 19 Prosinac 2006
Status: Offline
Points: 47 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote vice Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 15 Sijecanj 2007 at 19:43

 kod upoabe kreatina, bilo bi dobro prethodno se dobro "ocistiti", tj. bar 2 mj. ne uzimati preparate sa kreatinom. kada se tempira punjenje sa kreatinom, dva - tri dana prije (odsno dva - tri treninga), trablo bi odraditi sve misicen skupine i to do maksimuma, da se sto vise ispzarni glikogen, te potice prokrvljenost misica. nakon toga slijedi punjenje. prazni misici i dobro prokrvljeni, bolje ce povuci kreatin. obicno se vec nakon dva-tri dana osjeti kreatin, jer se pocinje vuci voda i misici su cvrsci. tijelo je vec puno sa punjenjen 4x5 g za tri-cetiri dana, ali se moze produziti jos š-2 dana. nakon toga ide odrzavanje. visak kreatina se izlucuje puten urina u obliku kreatinina. bitno je ako kojim slucaju idete kod doktora u periodu uzimanja kreatina i dajete uri, napomenite da uzmate kreatin jer ce vam kreatinin biti povisen. kod osoba koje ne uzimaju kreatin kao dodadat, poviseni kreatinin je jedan od pokazatelja poremecaju u radu bubrega, no u ovom slucaju je samo visak koji se izlucuje. dodatno se snaga moze povecati dodatkom HMB.

oni koji ne zele naglo povecanje mase (primarno akumulacijom vode) neka uzimaju kreatin 3-5g na dan i to kroz dulji period (2-3 mjeseca)
Back to Top
zjocko View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 04 Prosinac 2007
Status: Offline
Points: 6 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote zjocko Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 09 Prosinac 2007 at 19:21
 Da li je netko od vas koristio EAS whey i da li je cijena od 440 kn za 2,5 kg prihvatljiva s obzirom na njegovu kvalitetu? Hvala
Back to Top
 Post Reply Post Reply Page  <12
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.