New Posts New Posts RSS Feed - zasto ne idu dole?:)
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

zasto ne idu dole?:)
 Post Reply Post Reply
Author
  Topic Search Topic Search  Topic Options Topic Options
tare View Drop Down
Mixa shakeove
Mixa shakeove
Avatar

Joined: 28 Prosinac 2006
Location: Bosnia Hercegovina
Status: Offline
Points: 703 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote tare Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Topic: zasto ne idu dole?:)
    Posted: 06 Svibanj 2007 at 21:23
Pozdrav ponovo!
olio bih nekoliko savjeta vasih imati.
Naime,imam problema sa kilogramima(8-9 kg viska) koje bih volio skinuti,i vec se duze vrijeme borim sa tim.
Fizicki sam jako aktivan uvijek bio-intenzivno sam trenirao dzudo i rukomet 5 godina,a sad kako sma prestao idem 5 puta sedmicno na trcanje.Prehrane se pazim toliko koliko mogu-rekao bih da je moj najveci problem sto me poslije napornog dana navecer spuca nenormalna glad pa se nasopam svega i svacega-najvise tjestenine.
Voca jedem isto puno,moglo bi se mozda reci i previse-obavezno po 4-5 naranci i jabuka dnevno...
Volio bih cuti savjete,preporuke...
Back to Top
Ive_ri View Drop Down
Mixa shakeove
Mixa shakeove
Avatar

Joined: 04 Veljaca 2007
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 807 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Ive_ri Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 06 Svibanj 2007 at 21:30
A cuj, sta da ti kazem, fizicki si ocito dovoljno aktivan, znaci problem je prehrana, morat ces jesti vise puta dnevno, 5-6 puta, ali navecer cim manje , nemoj se navecer prezderavat, to nikako nije dobro, jer ako nakon toga ides spavat tvoje tijelo tu hranu ne iskoristi i ona se pretvori u masti i ode onamo kamo netreba , ako me kuzis 
Back to Top
Mr G. View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama


Joined: 29 Studeni 2006
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 1072 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Mr G. Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 06 Svibanj 2007 at 21:38
Za navecer jedino dolaze u obzir kvalitetni proteini - posni sir, tuna, sporo apsorbirajuci shake itd. 
Back to Top
©ime View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 23 Studeni 2006
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 285 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote ©ime Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 06 Svibanj 2007 at 21:54
Originally posted by Mr G. Mr G. wrote:

Za navecer jedino dolaze u obzir kvalitetni proteini - posni sir, tuna, sporo apsorbirajuci shake itd. 



ne mora znacit.

š-2 sata nakon treninga je dobro pojesti slozene UH (recimo ja pojedem porciju zobi).
Back to Top
©ime View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 23 Studeni 2006
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 285 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote ©ime Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 06 Svibanj 2007 at 21:56

napisi sto sve pojedes u jednom danu..
Back to Top
Ive_ri View Drop Down
Mixa shakeove
Mixa shakeove
Avatar

Joined: 04 Veljaca 2007
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 807 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Ive_ri Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 06 Svibanj 2007 at 21:56
Pojedem i ja nakon treninga, ali onda smatram da mi je to potrebno organizmu kad je onako zgazen, pa on to valjda onda potrosi  
Back to Top
tare View Drop Down
Mixa shakeove
Mixa shakeove
Avatar

Joined: 28 Prosinac 2006
Location: Bosnia Hercegovina
Status: Offline
Points: 703 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote tare Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 06 Svibanj 2007 at 22:13
Sve sto pojedem u jednom danu?Hmmmm.Najcesce ovako:
Kombinacija mlijeko+vocni musli+cokolino:)hehe
rucak:najcesce neka corba(grah,biza),a cesto i rizu sa mesnim saftom,ponekad i pitu(zeljanicu)
veceras: cesto makarone sa sirom,ili jednostavno sendvic ako nemam drugog izbora.
e sad,tu se izmedju obavezno nadje i voce(najcesce narance i jabuke),a moram priznati...i za crnom cokoladom( za kuhanje) ne posegnem bas rijetko...
Pijem puno vode-6-8  casa dnevno-ravmomjerno rasporedjeno po danu.  
Back to Top
Mr G. View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama


Joined: 29 Studeni 2006
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 1072 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Mr G. Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 06 Svibanj 2007 at 22:55
Originally posted by šime šime wrote:

Originally posted by Mr G. Mr G. wrote:

Za navecer jedino dolaze u obzir kvalitetni proteini - posni sir, tuna, sporo apsorbirajuci shake itd. 



ne mora znacit.

š-2 sata nakon treninga je dobro pojesti slozene UH (recimo ja pojedem porciju zobi).


Ja nisam govorio za obrok poslije treninga, odnosno ti mislis na drugi obrok poslije treninga. Ja sam mislio na obrok prije spavanja, znaci od 2šh na dalje.


 

Edited by Mr G.
Back to Top
©ime View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 23 Studeni 2006
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 285 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote ©ime Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 06 Svibanj 2007 at 23:15
Originally posted by Mr G. Mr G. wrote:

[QUOTE=šime]
Ja nisam govorio za obrok poslije treninga, odnosno ti mislis na drugi obrok poslije treninga. Ja sam mislio na obrok prije spavanja, znaci od 2šh na dalje.


moj drugi obrok poslije treninga zna biti u 23 sata
to u biti je obrok prije spavanja
Back to Top
©ime View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 23 Studeni 2006
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 285 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote ©ime Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 06 Svibanj 2007 at 23:19
Originally posted by tare tare wrote:

Sve sto pojedem u jednom danu?Hmmmm.Najcesce ovako:
Kombinacija mlijeko+vocni musli+cokolino:)hehe
rucak:najcesce neka corba(grah,biza),a cesto i rizu sa mesnim saftom,ponekad i pitu(zeljanicu)
veceras: cesto makarone sa sirom,ili jednostavno sendvic ako nemam drugog izbora.
e sad,tu se izmedju obavezno nadje i voce(najcesce narance i jabuke),a moram priznati...i za crnom cokoladom( za kuhanje) ne posegnem bas rijetko...
Pijem puno vode-6-8  casa dnevno-ravmomjerno rasporedjeno po danu.  



stvari koje bih ti preporucio da izbjegavas:

cokolino
riza
saft
vise od 4 vocke dnevno
cokolada
kruh (osim crnog trajnog)
sir (osim posnog)
makaroni

jedi ovo:

bademi, orasi, ljesnjaci ( 30g dnevno )
grah, mahune, grasak
spinat, salata, blitva
zobene pahuljice
bjelanci
piletina, puretina, riba (tuna)
masline
crni trajni kruh
posni sir
maline, jabuke, narance
polumasno mlijeko, polumasni jogurt
juha od rajcica, pileca juha
 

Edited by šime
Back to Top
Zoki View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator


Joined: 19 Studeni 2006
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 5840 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Zoki Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 06 Svibanj 2007 at 23:36
I da dodam od UH je dobra smedja riza i slatki krumpir
Fitness oprema i dodaci prehrani na : Fitness.com.hr WebShop-u - Proteini
Back to Top
Theia View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 27 Studeni 2006
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 1648 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Theia Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 15 Svibanj 2007 at 22:08

 Tvoj problem je problem vecine sportasa - naviknu jesti jednu kolicinu hrane, a kad prestanu trenirati, nastave jesti istu tu kolicinu koja im zapravo ne treba.

Ugljikohidrate jedi ujutro, a ne navecer. Pogotovo nemoj pretjerivati s njima. Zamijeni to posnim sirom.

A voce - i s tim pretjerujes po mom misljenju. Voce sadrzi puno secera, koje ti, opet, ne treba.

Ili pojacaj aktivnosti!

Back to Top
Ive_ri View Drop Down
Mixa shakeove
Mixa shakeove
Avatar

Joined: 04 Veljaca 2007
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 807 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Ive_ri Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 15 Svibanj 2007 at 22:32
Mislim da ti je lakse pojacati aktivnosti 
Back to Top
Theia View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 27 Studeni 2006
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 1648 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Theia Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 16 Svibanj 2007 at 13:28

 Pa zapravo njemu je.

Jucer sam bila na cugi s frendom koji ima isti problem. Prestao trenirati i natuk'o 20 kg! Sad je nabavio orbitrek, ali ga i ne koristi bas.

Back to Top
 Post Reply Post Reply
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.