Je li ovo uredu ili ne |
Post Reply 
|
Page <12 |
| Author | |
marija-mo 
Viden/a u gymu 
Joined: 06 Ožujak 2012 Status: Offline Points: 217 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 14 Travanj 2012 at 13:48 |
|
pa vidiš mogla bih i tako da ubacim ramena sa prsima onda bi imala dva dana slobodna, ali meni žao kad vec mogu da neodem malo vježbat
tako ja i radim one vježbe koje su mi najteže i naj napornije uradim odmah da mogu dat najviše od sebe
npr kad sam u srijedu radila prsa baš sam osjetila jucer i prekjucer upalu što mi se rijetko desilo kad sam radila gornji dio sav i prekjucer ledja, a što se tice noga njih vazda kad odradim dva dana imam upalu jer ih baš sredim
sad neznam koliko bi to trebalo bit u težinama, ali evo otkako ovo pratim malo sam gledala ostale cure sa koliko rade i mogu slobodno rec da radim skoro na svemu za 10kg više a na necemu i puno više pa mi zato cudno i to neke su puno krupnije od mene i ja kad njih vidim sa kakvim smiješnim težinama rade kontam jeli ja griješim ili šta
hvala na savjetu  Edited by marija-mo - 14 Travanj 2012 at 13:50 |
|
 |
|
|
Gym_girl
Fit moderator 
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 14 Travanj 2012 at 14:18 |
|
E, probaj tako, meni je to super kombinacija, baš i sad radim tako. Ramena odradim na pocetku (jer su mi bitnija) i uopce mi ne utjecu na prsa, cak ih i bolje odradim jer su mi zglobovi zagrijani. Kad radiš cijeli gornji dio ne možeš svemu posvetit istu pažnju i energiju, zato i osjetiš više kod splita, a i imaj na umu da si malo promijenila trening pa tijelo reagira upalama na to. Tako sam i ja sad za promjenu uvela superserije za ruke (iste mišicne skupine, ne antagoniste - recimo spojim 2 vježbe za bic./tric. i šibam ih naizmjenicno) i skoro 3 dana sam vukla upalu što dugo nisam
 I gle, cak i ne moraš pauzirat jedan dan...samo nakon što odradiš ta 3 treninga, kreneš isponova na prsa, ramena, triceps....i stalno kružiš tako...kužiš? Naravno, bilo bi bolje napravit day off al ako vec ne ide...samo si nešto promijeniš, možda malo povecaš ponavljanja lagano, promijeniš vježbice, skratiš pauze pa odradiš brže...ili odradiš više kardia na kraju, tako nešto...jedan dan jace, drugi slabije...sve ovisi koji su ti dijelovi najbitniji. A što se tice težina....bez brige, cure opcenito bježe od toga ma koliko god krupne bile..zapravo, što su krupnije dizat ce manje Ni meni ne mogu vjerovat kako te sitne rucice vuku toliko ali eto...vuku  Tako da...samo udri  Nema na cemu  Edited by Gym_girl - 14 Travanj 2012 at 14:22 |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
marija-mo
Viden/a u gymu
Joined: 06 Ožujak 2012 Status: Offline Points: 217 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 14 Travanj 2012 at 14:47 |
|
hehe ja mislim da je dovoljno kardia na kraju dok dodjem kuci sa biciklom za to mi treba 40min, ali baš vozim, a ne da se vucem budem sva mokra kad dodjem,
kako mi je par dana bilo sad loše vrijeme kiša radila sam uvecer hiit kad nebih vozila po danu biciklo
jucer sam otišla sa biciklom ,a bilo je baš tmurno i kad sam se vracala uhvatila me kiša u pola puta stopila se ko miš em što sam vruca iz teretane danas temperatura,ali nema ležanja odo odradit ramena
možda ode i temp pauze radim od min izmedju serija, a izmedju vježbi oko 2-3 min nekad malo više ako mi je nešto zauzeto,ali odem na nešto drugo ako mogu da necekam
|
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 15 Travanj 2012 at 12:03 |
|
uuff to je i previše kardia
 Hehe vidim da imamo istu crtu ludosti, trening pa makar na ležecki Si uspjela odradit? Kako se danas osjecaš, bolje? |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
marija-mo
Viden/a u gymu
Joined: 06 Ožujak 2012 Status: Offline Points: 217 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 15 Travanj 2012 at 14:28 |
|
o hvala na pitanju jest bolje nego jucer temp spala nakon treninga
tj sinoc
grlo boli, ali bar se nece morat ležat danas malo pijem više tekucine sa cijedjenim grejpom i odmarat cu svakako mi je dan odmora pa da sutra budem ok za trening
mogu ti priznat onaj savjet da spojim ramena sa prsima je 100% odlican jer nakon jucer vidim da mi je samo ono malo premda sam ja dala sve od sebe nije to to kao na ostalim treninzima
moram priznat razmišljam da ipak poslušam vaše savjete i prebacim se na full body treninge i pokušam tako pa ako osjetim da sam previše umorna da to nije za mene lako se ja vratim na ovo ništa me nebi koštalo probat
ipak ste vi puno iskusnije i puni znaja tako da vam vjerujem kad nešto kažete
samo ja to nikad to sad nisam tako radila,a moram priznat malo sam i citala o takvom programu tako da probat cu nešto napravit stavit ovdje pa vi prokomentirajte šta je dobro šta ne i šta da mjenjam
i sad se bacam na citanje o tome da vidim šta i kako
 |
|
|
|
|
MatijaV
Cita FAQ 
Joined: 22 Veljaca 2012 Location: Hrvatska Status: Offline Points: 23 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Svibanj 2012 at 20:13 |
|
Evo mojega treninga šta kažete ?
TRENING 1.trening:
Prsa+biceps -leptir mašina
12-12-10 - koncentrirani pregib bucicama 12-10-8
Noge+ramena -nožna ekstenzija 12-10-10 -listovi na smith masina 15-12-10-10
Ledja+triceps -Dead lift 10-10-8 -kickback bucicom 12-10 -povlacenje na lat spravi 12-10-8 |
|
|
|
|
Physx
Cita FAQ
Joined: 29 Studeni 2011 Status: Offline Points: 85 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Svibanj 2012 at 23:41 |
|
Za nekoga tko radi na masi, ima li smisla raditi npr, prsa više od jednom tijedno? Ako ih se dodijeli kao najslabiju tocku, mislim da bi jedan pošten trening ponedjeljkom trebao biti dovoljan za taj tjedan...? Vidim da pridodaješ važnost ramenima ali ako ih se želi izgraditi neznam kolko je produktivno radit ih 3x tijedno, ako mišic raste i 3. dan... Laik sam, lako moguce da sam u krivu... |
|
|
|
|
Didii
Viden/a u gymu
Joined: 14 Rujan 2014 Status: Offline Points: 164 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 28 Travanj 2015 at 15:09 |
|
Ne znam gdje da pisem, pa evo ovdje...
Koliko su uredu ove vjezbe? Radim ih kod kuce, pa bih voljela cuti vasa misljenja .. :)  Edited by Didii - 28 Travanj 2015 at 15:11 |
|
|
|
Topic Options
Gym_girl wrote:
|
Post Reply
|
Page <12 |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |