jeulz - One Pound at a Time |
Post Reply 
|
Page <12345 8> |
| Author | |
jeulz 
Viden/a u gymu 
Joined: 05 Travanj 2012 Location: Croatia Status: Offline Points: 171 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 06 Lipanj 2012 at 13:28 |
|
Pa... cuj, vidiš i sam slike :D
Sad vec izgledam solidno (s usporedbi na šta sam licio prije 2 god) ali idem do nekih 10-12% BF tako da imam solidan pogled na svoj 'rad' i onda oko 8-9. mj krecem na masu (ali lean sa nekakvih 500 kcal suficita dnevno) do nekih 15% BF - pa opet nazad do 10-12% i tako u krug dok se ne izgradi nešto, jer trenutno mi je masa dosta mala iskreno. (mišicna) :)
Edited by jeulz - 06 Lipanj 2012 at 14:03 |
|
 |
|
|
Igor
Viden/a u gymu
Joined: 14 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 309 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Lipanj 2012 at 23:16 |
 sad "samo" da popuniš se sa mišicima.Jesi još na onoj intermittent fasting dijeti?
|
|
|
|
|
jeulz
Viden/a u gymu
Joined: 05 Travanj 2012 Location: Croatia Status: Offline Points: 171 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Lipanj 2012 at 09:44 |
|
@Igor - sori kaj tek sad odgovaram nisam vidio. Jep to je i plan, doci do 10% bf i onda na masu ali sporo i progresivno tako da mi treba koji mjesec da stignem do 15% pa nazad :) Ljudi su malo šokirani sad kad me vide koliko sam smršavio i jasno je da mi fali koja kila mase ali tako je kako je, takav je proces. Nešto sam na pola s IF, fastam 16h dnevno i to bi bilo to, ne treniram fastan npr.
A što se tice vagice, pokazuje 87kg što je samo -0.1 kg. ALI, pošto sam radio tzv. refeed, ovo je u redu i ocekivano, iduci tjedan bi situacija trebala biti bolja. :)
|
|
|
|
|
Igor
Viden/a u gymu
Joined: 14 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 309 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Lipanj 2012 at 22:28 |
|
To je odlicno,i sam sebi izgledam nekako manji pa mi cudno.Pokušao sam prije 3 mjeseca sa lean gains dijetom na potpuno pogrešan nacin i još taj dan odradio trening;4 dana sam se lijecio od unutarnje temperature.
|
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator 
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 14 Lipanj 2012 at 06:26 |
|
Opla, ovdje ima malo više za proucit
 pa ostavljam to kad nadjem vremena da sad ne tipkam na brzinu napamet 
|
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
jeulz
Viden/a u gymu
Joined: 05 Travanj 2012 Location: Croatia Status: Offline Points: 171 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 14 Lipanj 2012 at 13:08 |
 Meni ta dijeta pruža zadovoljstvo iz dva razloga: 1. u tih 8 sati feedinga stvarno mogu jesti kao da i nisam na 'dijeti'... znaci ako mi je trening taj dan to je 2200 kcal, rasporedim na 3-4 obroka i to su stvarno solidni obroci :) 2. U tih 16 sati taman prije spavanja par sati me pocne i trbuh bolit od gladi i to je onda to, sam sebe moram pobjediti. A ako sam stvarno gladan onda znam da sam danas odradio dobar posao i sa unosom kcal i sa treningom i onda je na neki nacin i zadovoljavajuce. Evo i slika:             Edited by jeulz - 14 Lipanj 2012 at 13:12 |
|
|
|
|
jeulz
Viden/a u gymu
Joined: 05 Travanj 2012 Location: Croatia Status: Offline Points: 171 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 20 Lipanj 2012 at 13:32 |
|
Zadnji tjedan ljudi moji,
tempo se ubrzava... taman imam hideout festival u vrijeme finala, još jedan motiv, kile idu dolje, i dalje žalim što nisam krenuo s defkom mjesec dana ranije, ali što se može, ovo ljeto bi trebao biti gotov :) Vani je pakao, teže je trenirati... a kamoli sada i dodatni cardio. Sretno svima!
|
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Lipanj 2012 at 06:05 |
|
Jeulz, svaka cast na izgubljenim kg ali mislim da je vrijeme za jednu dobru masicu
Trbušni su krenuli prema van  Ne znam koliko još misliš gubit ali nije ti potrebno, ovo je jedna lijepa podlogica vec. Kako mjeriš BF? |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
jeulz
Viden/a u gymu
Joined: 05 Travanj 2012 Location: Croatia Status: Offline Points: 171 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Lipanj 2012 at 21:27 |
|
Hvala gym!
Ali, tu je jedna malo kompliciranije prica i moje prokletstvo. Znaci situacija je da sam još od petog osnovne, puberteta, poceo slagati kile, niti se ne sjecam više kako je biti mršav i ne zadihan na ljetne dane... ovo je totalno novo za mene i sam se ne mogu naviknuti na svoje novo tijelo, drasticna je promjena iako mršavio sam normalnom brzinom i dijetom, ništa pretjerano iako mroam priznati ovo je vec skoro šest mjeseci definicije i to za tijelo nije dobro, pocinjem osjecati da mi snaga lagano pada, kao i volja, a ljeto ne pridonosi tome, sva sreca da sam vecinu na faksu sredio a ne radim nigdje pa mi ništa posebno ne otežava ovo. Baš sam bio u šopingu danas i kupio sam dvije M majce  . Nisam mogao vjerovati da nosim M ili L... do 'nedavno' sam XXL kupovao redovito...Mjerim BF kaliperom i na nekih 13% sam sada ja mislim. Što znamo svi ovdje da nije nisko i da je nekih 10% idealno (za svrhe amaterskog bodybuildinga i izgledanja 'ripped' :D)... ali vidi se da nemam neku pretjeranu veliku masu, odkud bi ju i dobio, radio sam masu samo 3 mjeseca a i morao sam dio te mase i izgubiti na ovako dugackom periodu defke...Kada pridodamo tome moju iznad prosjecnu visinu... loša kombinacija. Da sam 10 cm niži druga prica bi bila :( Mislim ici do 10-11% jer sam trenutno jako blizu one kategorije kada si dovoljno mršav da ti se vide absi, i separacija izmedju mišica što na kraju daje opticku varku da zapravo 'nabildanije' izgledaš. Takodjer me muci ova lipomastija ili nedaj bože gyno... užasno izgleda i najgore je što nemožeš ništa oko toga poduzeti  Ovaj petak idem na zrce na Hideout Festival, a to znaci alkohol, hrana i to, tako da ce me usporit to malo, pa onda iza imam još Exit festival i onda kod bake a svi znamo kako su bake dobre kad dodje pitanje kuhinje :) pogotovo Slavonke :D, To je sve u 7. mjesecu tako da ocekujem tu nekakav zaostatak i onda u osmom mjesecu zadnje dotjerivanje do tih 10-11% i krecem na lean masu. Ne prevelik suficit tako da imam kontrolu i nikad ne predjem nekakvih 15% BF... Trenutno 85 kg :) Mislim da bi na 82kg trebalo biti to... Sretno svima! :) Edited by jeulz - 27 Lipanj 2012 at 21:29 |
|
|
|
|
Igor
Viden/a u gymu
Joined: 14 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 309 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 28 Lipanj 2012 at 00:37 |
|
Znam kako je.Neka Sila bude sa tobom :D
Edited by Igor - 28 Lipanj 2012 at 00:37 |
|
|
|
|
jeulz
Viden/a u gymu
Joined: 05 Travanj 2012 Location: Croatia Status: Offline Points: 171 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 28 Lipanj 2012 at 01:25 |
|
To se cijeni, hvala :D
|
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Srpanj 2012 at 00:21 |
|
Ooo tako razumijem to tvoje prokletstvo, i sama se borim sa istim  I moram ti reci, svaka cast za ovo što si postigao, treba volje za izgurati tako dug period  A sa XXL na M....bravo Vidim da se "zamaraš" sa postocima BF-a Po meni nije loše znati za odredjene izracune ali teško je tu biti tocan, sve ovisi. Uostalom, cemu to? Hoce li ljudi koji te vide na ulici reci - " uuuu vidi ovog, ima 10% BF-a!" ili ce rec "damn, kako ovaj decko dobro izgleda!" Kužiš? Mirror is your friend Napravi sad kako si zamislio, iskoristi ove vrucine za to, to i ja radim :) pa si onda tamo pred kraj ljeta napravi jedan dobar plan i kreni sa laganim suficitom. Sigurna sam da ce to sljedeceg ljeta to biti prava stvar Reci mi, nisi vadio hormone da vidiš da li je rijec o gyno? Edited by Gym_girl - 04 Srpanj 2012 at 00:22 |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
jeulz
Viden/a u gymu
Joined: 05 Travanj 2012 Location: Croatia Status: Offline Points: 171 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Srpanj 2012 at 02:41 |
|
Kak meni promaknu ovi postovi nije mi jasno...
Pa koliko sam se nagledao i nacuo kakve ljudi sve gluposti pricaju kada je tjelovježba, teretana, mršavljenje, debljanje i sl. u pitanju reko sam si da moram preci na više znanstveni pristup svemu tome pa zato su mi ti famozni postotci u glavi stalno... Ma jasna stvar za ovo što ce rec ljudi ali jednostavno moram ovo ljeto dovršiti tu defku kako spada i krenut s laganim suficitom sredinom osmog pocetkom devetog mjeseca i probat izgledat dobro kroz cijelu godinu. A ako cu stalno defku do pola pa masu nabacivat i onda imat ovako duge periode defke, nikad ništa od toga... Nisam vadio al mislim da nije gyno, ako je onda je neki blaži oblik... samo neka glupa lipomastija i loši geni
 Edited by jeulz - 04 Srpanj 2012 at 02:42 |
|
|
|
|
jeulz
Viden/a u gymu
Joined: 05 Travanj 2012 Location: Croatia Status: Offline Points: 171 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Srpanj 2012 at 23:52 |
|
Hej!
Došli smo i do kraja, vidim slike se vec postaju pa mogao bih i ja Odmah na pocetku bih htio cestitati svima na pokazanoj volji i ustrajnosti jer mnogi me podsjecaju i na mene prije cirka 2 godine i veseli me vidjeti kako svi napredujemo Prošlo ljeto mi je bilo puno puno ljepše jer ce te i sami vidjeti kako je lakše stalno se bolje osjecati u svome tijelu, ovo ljeto je još bolje iako svi znamo da smo sposobniji za biti snažniji i ljepši Necu previše duljiti, evo i mene Vaga: 91.5 kg-> 85.0kg = -6.5kg       |
|
|
|
|
marija-mo
Viden/a u gymu
Joined: 06 Ožujak 2012 Status: Offline Points: 217 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Srpanj 2012 at 23:55 |
|
predobro svaka cast
|
|
|
|
|
Sun Chi
Viden/a u gymu
Joined: 24 Travanj 2012 Status: Offline Points: 333 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 05 Srpanj 2012 at 00:20 |
|
Jeulz odlicno izgledas, svaka cast!!!
|
|
|
You don't drown by falling in the water. You drown by staying there.
|
|
|
|
Topic Options|
Post Reply
|
Page <12345 8> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |