Juhuuu, ima li koga za društvo?

Naravno da smiješ, dapače. Masnoće su nam neophodne za pravilno funkcioniranje organizma.
Ja uopće ne mislim da imaš poremećene navike, i potpuno razumijem neobične kombinacije, a i glad, i zato sam rekla, možda bi ti bilo lakše kad bi malo uravnotežila obroke.

E sad koliko je to badema... ja ti obroke obično volim slagati po principu dlan, šaka, palac. To je u biti i najindividualnije jer je svatko različite građe itd.
Dakle, po obroku proteina (mesa, jaja, sira, mahunarki.....) uzmem koliko mi stane na dlan. Ovo govorim za pečeno meso itd.

Ugljikohidrata(zob, ječam, krumpir....) koliko mi stane u savinutu šaku.

Masti, dakle oraha, badema..... koliko mi stane na palac(ili u čajnu žlicu).
Voća i povrća koliko mi stane u cijelu šaku. Obično je to jedan paradajz, jedna paprika....
Tako bi i tebi savjetovala, prilagodi svojoj građi.

Što se tiče zaslađivača, ja bi radije umjesto umjetnih kupila u Sparu eritrit. 45 kuna kila, a kvalitetan i može trajati. Koliko toga stavit prilagodi po ukusu.

Za početak napravi koliko možeš. Ako ti nije zgodno raditi namaze, možeš koristiti posni sir, pa i mafini od jaja su super.
I ne moraš odjednom mijenjati sve. Ako ti je lakše, kreni od toga da ti jedan obrok bude po ovom principu cca, pa kad ti to sjedne i postane ok, mijenjaš ostalo. Recimo, probaj u te zobene koje voliš dodati posni sir i te orašaste(orašastih koliko stane na palac ili u čajnu žlicu). I vidi kako reagiraš. Može biti da je stvar u mliječnom, a može biti da je do nečeg drugog.
Po čemu točno vidiš da ti mliječni smetaju? Smeta li ti i jogurt i sir ili samo vrhnje?
Ako stvarno jest problem u mliječnom, ima jaja, mesa, mahunarki....naći će se već proteina.
Polako. Dosta si već napravila :).
Što se tiče ideja za doručak, ima toga. Muffini su super ideja i možeš na sto načina.
Onda imaš razne fritate, pa kaše, možeš umjesto mliječnog jaja umiješati i dodati voća, kakaa....
Možeš i kruh raditi, samo kupi kvalitetno brašno. Pirovo, slanutkovo, ječmeno.....
A tu su ti onda mogućnosti za sendviče neograničene. Meso, jaja, riba.... pa imaš namaze od mahunarki ako imaš blender doma.....

Ja sam recimo mislila da je štrudla kad idem planinariti skroz O.K., kao potrošit će se, nije ništa previše...a ustvari bi mi bolje bilo da sam pojela konkretan obrok...inače sam sklona tim "mono" obrocima, kao što jednostavnije to bolje, ali počinjem kužiti da to nije dovoljno i da mi nešto fali.

Do sad sam bila razvila fobiju od svega, od masnog, od UH, bila sam u ketozama i smrdila kao tvor, jela samo ovo i samo ono.

Voće mi baš ne paše, jedino kruške i trešnje ili baš jako zrelo grožđe. Ovo poluzeleno što se prodaje mi ne odgovara. No, svejedno ga želim kad imam priliku pojesti nešto bolje - pojesti. Uvijek sam mislila da je njega najbolje jesti samog, između obroka, tako barem svi tvrde! Drago mi je da si mi ti konačno rekla da to i nije baš tako - jer sam od njega fakat gladna, očito diže jako inzulin. To znači da je bolje da ga kombiniram s nečim ! O hvala ti !

Evo da se malo pohvalim, krenula sam u teretanu! 2x tjedno! Nije puno ali čovjeka veseli. Odvrstim orbitreca, malo prodjem po spravama i dobro. Ustvari odvrtim pola sata za zagrijavanje i pola sata poslije. I planiram tako svaki put. Vec vidim da su mi se ciceki smanjili. Daj Boze da se smanje jos! :)

Ne znam samo na kojem opterećenju da vrtim taj orbitrec...

Jel ima koga osim mene na ovom forumu?

Ej :). Oprosti, bila sam na operaciji pa nisam stigla baš pisati. Za vježbe i kifozu ti se stvarno ne osjećam kompetentna ništa govoriti jer ne znam. Glupo bi i neodgovorno od mene bilo da pišem stvari, pa da ti na kraju još pogoršam, mislim da bi najbolje bilo da nađeš kakvog fizioterapeuta ili dobrog trenera.

Kako sada stojiš s hranom i obrocima?

Pozdrav, samo da provjerimo kako ide napredak :) Nadam se da blagdani nisu preveliki izazov.