Masa minus salo na trbuhu

Pozdrav, 
ja se unaprijed ispričavam ukoliko ovakva tema već postoji, dakle, kako naslov kaže, trenutno sam na programu mase. Visok sam 181 cm i težim 71 kg. Dnevno unosim cca 3500 kalorija, proteine držim na nekih 190 g, te UH na nekih 250-300 g. Pijem Whey protein kao suplement kad ne stignem dovoljno pojesti, prvi tjedan sam radio klasični kružni trening, pošto nisam jako dugo ništa radio, u ovom sam odvoijo gornji i donji dio tijela (dakle oba tjedna 4 puta tjedno trening). A konačno, zanima me, pošto imam nezahvalnu građu tako da imam premalo kila, a salo na trbuhu, kako da se tog riješim, a ne poništim teško stečeni gain na masi? 
Hvala :)

prvo ja bi bananu izbacila, a ubacila rizu ili integralnu tjesteninu, ipak fruktoza je fruktoza...

OfficialBeginner wrote: Pozdrav,  ja se unaprijed ispričavam ukoliko ovakva tema već postoji, dakle, kako naslov kaže, trenutno sam na programu mase. Visok sam 181 cm i težim 71 kg. Dnevno unosim cca 3500 kalorija, proteine držim na nekih 190 g, te UH na nekih 250-300 g. Pijem Whey protein kao suplement kad ne stignem dovoljno pojesti, prvi tjedan sam radio klasični kružni trening, pošto nisam jako dugo ništa radio, u ovom sam odvoijo gornji i donji dio tijela (dakle oba tjedna 4 puta tjedno trening). A konačno, zanima me, pošto imam nezahvalnu građu tako da imam premalo kila, a salo na trbuhu, kako da se tog riješim, a ne poništim teško stečeni gain na masi?  Hvala :)

Gym_girl wrote: motivation_ wrote: recimo za mene je smrt masnoca, bilo kakva cak i orasi- kad to jedem na masi dosta odmah primjetim kroz mjesec salo, dok recimo ako povecam uh a masnoce ostanu iste e onda dobijem salo ali ne toliko puno..  E, a koliko UH-a držiš uz taj unos masti? Kad počneš dobivati.... Znači, u biti...kad ti je unos UH-a niži, a masnoće visoke se više mastiš nego kad UH-e pojačaš? motivation_ wrote: Moj savjet: testiraj svoje tijelo jedan mjesec, slikaj se, i drzi konstantan unos uh, masti i proteina, i onda sljedeci zamjeni... ovo mozda nije extra savjet ali ja mislim da svako mora svoj organizam jako dobro upoznati, cak i tada kad mislis da ga poznajes nesto ispadne kako ne zelis jer postoji dosta faktora koji uticu na to... Extra savjet, nema druge   Kad se igramo sami sa sobom, to i je jedino rješenje. Kad nas netko iskusan vodi, već ima otprilike neku viziju s obzirom na prošle klijente i sve ostalo pa često i pogodi isprve....ali ovako je jednostavno tako - krenut odnekud što se čini logično i pratit....mijenjat, pustit...

Gym_girl wrote: Mislim da imamo isti problem :) ...a kako stojiš sa baš niskim unosom uh-a i mastima u prvom planu?

Prvo, hvala vam na odgovoru @motivation_ i @Gym_girl. 

Odmah vidim na prvu da se slažete s tom zadnjom bananom da nikako ne, checked, izbačeno. Ionako je tu bila samo zato da mi popravi okus posnog 

@Gym_girl
Nisam baš shvatio, ali želiš mi reći da smanjim masnoće i povećam UH? :) 
Što se tiče tjestenine, uvijek važem sirove namirnice, dakle sirovih 200 grama, jel. 
A na ovakvom režimu sam skoro evo 2 tjedna. Nisam se još vagao, čekam da prođu 2 tjedna da vidim ima li kakvog pomaka, jer bih ovako stalno visio na vagi, ali barem po meni je i ovo velik skok za organizam jer sam prije zbog obaveza znao nekad jesti jednom, maksimalno dvaput dnevno. Doručak su redovno bile cigarete i kava. ALI, svakako prihvaćam savjete i želim unaprijediti sve ovo kako bih postigao što bolje rezultate.

E, da, jedno pitanje, koliko je štetan trening koji traje iznad 70-80 minuta na programu mase? Jer nekako mi se uvijek oduži na sat i 15-sat i pol, sa zagrijavanjima, pauzama između serija..